Awọn ọmọbirin fẹràn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara, eyi ti ko ni idinwo awọn lilo awọn goodies. Boya eyi ni idi ti ounjẹ ounjẹ ti n gbadun irufẹ bẹẹ, eyi ti o fun laaye lati gbadun iru didun yii, eso ti o dara julọ ni afiwe pẹlu sisẹ awọn kilo kilo.
Awọn ohun-elo Melon
Awọn akopọ ti yi ti nhu ọja awọn iyanilẹnu pẹlu awọn orisirisi ti awọn orisirisi vitamin ati awọn eroja. Awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, omi, suga, sitashi, okun , kalisiomu, oyin, iṣuu magnẹsia, inositol silikoni, irawọ owurọ, potasiomu, irin, vitamin C, B1, B2, PP, carotene, folic acid ni melon.
Nitori akoonu ti ọlọrọ ti ohun alumọni ati beta-carotene o yoo ni irun ti o dara, awọn awọ ati awọ-ara, irin yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ okan ati awọn ohun elo ẹjẹ ṣiṣẹ, folic acid gbe igbega soke ati pe o jẹ ki o jẹ iwontunwonsi.
Bayi, awọn anfani ti ọja yi jẹ gidigidi ga, ati paapa awọn ounjẹ to lagbara lori rẹ yoo jẹ itẹwọgba fun ara. Iwọn tio dara fun melon jẹ awọn kalori 33, ti o jẹ tun kii ṣe pupọ.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori melon?
Ni aṣa, awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti o lo ọja yi ni o wa. Lara wọn ni awọn akoko kukuru ati awọn igba pipẹ wa, eyi ti, dajudaju, yoo ṣe alabapin si idinku awọn kilo kilokulo.
Ṣiṣe awọn ọjọ lori melon
Aṣayan yii jẹ boya lilo iṣelọpọ ni igba 1-2 ni ọsẹ kan, tabi ohun elo "pajawiri" - fun apẹrẹ, lẹhin ajọṣepọ tabi ọjọ-ibi, nibi ti o ti han ni overeat. Ẹkọ ti ọna jẹ rọrun: gbogbo ọjọ ti o ko jẹ ohunkohun ṣugbọn melon ati ki o ko mu ohunkohun bikoṣe omi. Ni ọjọ keji o le lọ siwaju si deede ounje.
Melon Diet
Eyi jẹ mono-onje, eyiti o le ṣiṣe ni ọjọ 3-5. Nigba o, o jẹ ewọ lati jẹ ounjẹ miiran ju awọn melons ati mimu awọn ohun mimu miiran ju omi lọ. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati yọ bii afikun poun ṣaaju isinmi, nibi ti iwọ yoo fẹ wọ aṣọ asọ ti o nira. Sibẹsibẹ, ranti - ọtun lẹhin ti o pada si onje deede, iwọ yoo pada awọn kilo rẹ, tun, nitori ni akoko kukuru kukuru yii ko ṣeeṣe lati ṣe alabapin pẹlu ọra. Biotilejepe awọn irẹjẹ fihan pe o ti padanu 3-4 kg.
Melon ni onje
Eyi miiran, boya o ṣe deede julọ, ni lilo ti melon ju awọn didun lete pẹlu ounjẹ to dara. Bi o ṣe mọ, akara oyinbo apapọ ni iye caloric ti nipa 300 sipo fun 100 giramu, akara - 450 sipo. Ṣugbọn kan melon - nikan 33. Bayi, iwọ yoo dinku dinku caloric akoonu ti onje, ati ni akoko kanna, o yoo ko sẹ ara rẹ didun lete ti o dun ki o si ọkàn obinrin.
Pẹlu ounjẹ yii, a ko gba ọ laaye lati jẹ onjẹ awọn ounjẹ kan:
- gbogbo awọn didun didun, pẹlu awọn kuki, patties, awọn akara, chocolate, omi onisuga, oyin, suga;
- gbogbo ọra, pẹlu awọn soseji, awọn soseji, awọn sisun ti sisun ati sisun, mayonnaise, bota;
- gbogbo iyẹfun, pẹlu akara, pasita, dumplings, buns, bbl (ayafi akara akara).
Lati gbogbo ẹlomiiran o le ṣe ara rẹ ni onje ti o dara julọ ati padanu àdánù, n gbadun bi itọka awọn irẹjẹ naa ṣe rọ si apa osi ni kiakia.
Wo awọn aṣayan fun onje.
Aṣayan ọkan
- Ounje - Oatmeal, tii.
- Keji keji jẹ melon.
- Ajẹ - eyikeyi bimo, kan ti akara akara.
- Ipanu jẹ melon.
- Ajẹ - eja da pẹlu ẹfọ.
Aṣayan Meji
- Ounje - gbogbo akara alikama, warankasi, tii.
- Keji keji jẹ melon.
- Ounjẹ ọsan - ẹmi ọgbẹ, tii.
- Ipanu jẹ melon.
- Àjẹrẹ - eran malu ti a fi pamọ pẹlu eso kabeeji.
Aṣayan mẹta
- Owurọ aṣalẹ - tọkọtaya ti awọn eyin ti a fi, tii.
- Keji keji jẹ melon.
- Ọsan - okroshka , nkan ti akara akara.
- Ipanu jẹ melon.
- Din - igbi igbẹ pẹlu poteto ti a yan.
O le jẹ ọna yii niwọn igba ti o ba fẹ titi ti awọn esi yoo fi pari. Awọn ounjẹ ounjẹ melon le paarọ rẹ lati igba de igba pẹlu awọn eso miiran. Pipadanu iwuwo waye ni iwọn oṣuwọn 0.8 si 1,5 kg ni ọsẹ kan, eyini ni, 3-5 kg fun oṣu, ti o da lori iwọn akọkọ.