Onjẹ ti awọn ọja mẹta

Awọn ounjẹ ti awọn ọja mẹta ni a ṣẹda fun awọn ti o ni ọlẹ lati ṣe iranti awọn ohun elo onjẹ pataki tabi ṣe iṣiro gbigbemi caloric. Nibi ohun gbogbo ni o rọrun julọ - o gba ọ laaye lati jẹ awọn ọja mẹta nikan, ranti eyi ti o rọrun: o jẹ oatmeal, apples and cottage cheese cheese. Lati ṣe iyemeji pe ounjẹ iru bẹẹ kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn o tun jẹ ailewu fun ilera, ko ṣe pataki - lẹhinna, o pese iṣedede iwontunwọnwọn sugbon iwontunwonsi. Diet "awọn ọja mẹta" yoo wa isopọ, lai ṣe ibajẹ ara!

Fẹ lati padanu iwuwo pẹlu anfani si ara, lẹhinna ni ounjẹ awọn ọja mẹta - eyi ni ohun ti o nilo. Imudara ati iwulo ti ilana yii kọja iyipo.

Diet "awọn ọja mẹta"

Ijẹ yii jẹ nla fun yarayara fifọ diẹ diẹ ẹdinwo ati pe o kan ọsẹ kan (o pọju - ọjọ mẹwa). Lati fikun abajade lẹhin ọsẹ meji, a gbọdọ tun tun dajudaju naa. Lẹhin ti onje, o gbọdọ faramọ awọn ofin ti ounje to dara, nitori eyi jẹ ipo ti o yẹ fun awọn esi ti o mu.

Ijẹẹjẹ ti awọn ọja mẹta nbeere igbẹkẹle lile si akojọ aṣayan:

1. Ounje : apakan kan ti oatmeal porridge ati apples apples.
2. Ọsan : apakan kan ti oatmeal pẹlu kan sibi oyin, idaji ife ti warankasi kekere ati awọn tọkọtaya ti apples.
3. Ale : idaji ife ti warankasi ile kekere ati awọn alabọde alabọde alabọde 3.

Lojoojumọ o gba laaye ni ọran ti ebi ti ko ni itara lati ni ipanu pẹlu awọn ẹfọ titun fun idajẹ owurọ owurọ. O le mu omi ati teaset teas lailopin, ṣugbọn kii ṣe ju wakati lọ lẹhin ti o jẹun.

Eyi ni aṣayan ti o tọ julọ ati iṣọkan. Lati rii daju pe onje ko ni alaidun, ma ṣe afikun si warasi kekere kan 1,5% ti wara, ra apples ti awọn oriṣiriṣi orisirisi ati warankasi ile kekere, yatọ si ni ọna.

Diet ni awọn ipele mẹta

Aṣayan igbadun igbadun lori awọn ọja mẹta jẹ diẹ sii, ṣugbọn o munadoko. Ni Ni idi eyi, iyatọ ti awọn ounjẹ ni ounjẹ - ọjọ mẹta kefir (tabi warankasi kekere, ọjọ mẹta ti oatmeal ati ọjọ mẹta - apples. Awọn ọja yẹ ki o pin si awọn ọdun 3-5 ki o si jẹun ni gbogbo igba ni ọjọ. Nọmba iye ti ounjẹ:

• 3 awọn apo-iwe ti warankasi ile kekere tabi 1,5 liters ti 1% kefir ọjọ kan;
• 3-4 awọn apẹrẹ ti oatmeal lori omi pẹlu kan spoonful ti oyin;
• 1 kg ti apples fun ọjọ (nipa awọn ege 5).

Lori ipilẹ ọna yii, ounjẹ ounjẹ ọjọ mẹta wa, eyiti o wa ni ọna ti o ti kuru ju eyi lọ. Kọọkan ti awọn ọna wọnyi nmu ara wa jẹ pẹlu okun, eyiti o fun laaye lati pa gbogbo ipa inu ikun ati inu ara, ṣe deedee iṣelọpọ, ati pe o tun jẹ ki o padanu iwuwo nitori ọra, kii ṣe nitori awọn iṣan ati omi.