Ko si ẹnikan ti yoo fun idahun ti ko ni idiyele, ni wakati wo o dara lati lọ si awọn ere idaraya. O da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, eyi ti nikan ni eniyan le sọ sinu ara rẹ.
Ifarada
Ti o ba ni ifẹ lati ṣe idaraya ti ara nikan lati mu ara rẹ dara ati mu ohun orin muscle, lẹhinna eyikeyi akoko yoo ṣe fun eyi. Awọn oṣere n ṣiṣẹ ni owuro ati aṣalẹ! Ni idi ti ìlépa jẹ ilọsiwaju gbogbogbo ti ara ati atunṣe kekere ti nọmba naa, mejeeji ni o wa itura.
Isonu Isonu
Ohun miiran, ti o ba ni ife, nigbati o dara lati lọ si awọn ere idaraya lati le padanu iwuwo. Ni idi eyi o maa n kà pe o dara lati ṣe ni awọn alẹ. Pẹlupẹlu, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ aṣalẹ: eniyan ni ọpọlọpọ akoko ọfẹ, ati lẹhin gbogbo, fun apẹẹrẹ, lati sun ọra, n ṣe lori apẹrẹ tabi ni keke idaraya, o gba to kereju 40 iṣẹju. Ni afikun, o jẹ dandan lati ṣe iwadi ni o kere ni igba 3-4 ni ọsẹ kan. O rọrun diẹ sii lati gbero fun ikẹkọ akoko aṣalẹ rẹ, kii ṣe owurọ.
Dajudaju, ti ko ba si akoko ni aṣalẹ, ṣugbọn owurọ kan wa - jọwọ, o le ṣe ni owuro. O dara ju ko ṣe ohunkohun rara rara. Lẹhin ikẹkọ, o ni imọran lati dara fun ounjẹ. Ni owurọ o nilo lati jẹ iṣẹju 15-20, bibẹkọ ti ori rẹ yoo yiyi, ati awọn iṣan yoo di ebi npa, nitori awọn ilana iṣelọpọ ti o wa ninu wọn wa ni kikun wiwa. Ṣugbọn ni aṣalẹ o jẹ tọ ko lati jẹ. Eyi yoo mu ipa ti idaraya ṣiṣẹ.
Awọn ẹya ara ti ara
Ni afikun, ibeere ti akoko lati lo dara julọ: ni owurọ tabi ni aṣalẹ - da lori awọn ẹya ara ẹrọ ti aifọkanbalẹ naa. Diẹ ninu awọn eniyan, lẹhin igbadun ti o dara, mu igbona gbigbona ati, bani o ati inu didun, ṣubu sun oorun. Awọn ẹlomiiran tun ntan fun awọn wakati, ko wa ibi kan ni ibusun, niwon awọn iṣan nilo igbiyanju. O han gbangba pe akọkọ jẹ dara fun awọn kilasi aṣalẹ, ati keji jẹ fun awọn kilasi owurọ. Ni gbolohun miran, o jẹ fun ọ funrarẹ lati pinnu bi o ṣe dara julọ lati lọ si awọn ere, idojukọ awọn ẹya ara rẹ, ọna igbesi aye ati idi ti awọn kilasi.