Fun ọpọlọpọ, ooru wa pẹlu ifarahan ti strawberries lori ibusun, eyi ti a lo ni sise fun sise ko nikan awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ṣugbọn tun ipanu, ati salads. Fun idaniloju ti ounjẹ to dara, o jẹ agbọye awọn ibaraẹnisọrọ ti koko naa - o le jẹ awọn strawberries nigbati o ba ṣe idiwọn. Irẹwẹsi ti wa ni idi nipasẹ awọn didùn ti awọn berries, ti o jẹ nitori awọn akoonu ti fructose, ati niwaju ti awọn carbohydrates, nitori won wa lati 5 si 12%.
Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn strawberries fun pipadanu iwuwo
Awọn irugbin Berries wulo nitori iyasọtọ kemikali wọn, nitori wọn ni awọn vitamin ti o yatọ, awọn ohun alumọni, awọn acids ati awọn ohun elo miiran ti o wulo.
Kini wulo fun awọn strawberries:
- Wọn ni awọn eso pectin, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun mọ, eyi si ni ipa rere lori iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ ounjẹ.
- Ni afikun, awọn ilana iṣelọpọ ti dara si, ti o mu ki o ṣee ṣe lati din awọn ile-ọsin ti ko nira.
- Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn strawberries fun pipadanu oṣuwọn ni pe awọn berries ti ṣe iranlọwọ lati yọkuro ti omi ti o pọ ju ara lọ, eyi ti o mu ifarahan edema. Boya eyi jẹ nitori ijẹrisi diuretic rọrun.
- O gbọdọ ṣe akiyesi pe eso naa ni ọpọlọpọ ascorbic acid, eyiti o jẹ pataki fun ara nigba iṣiro iwuwo.
- Awọn ipa ti o dara ti awọn berries lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ eto, eyi ti o tun ṣe pataki fun sisọnu idiwọn, nitori ọpọlọpọ ni iru akoko bayi ti o ni iriri iṣoro nla.
Ọpọlọpọ awọn eniyan n iyalẹnu boya o ṣee ṣe lati jẹun strawberries ni aṣalẹ nigbati o ba ṣe idiwọn, ati bẹ bẹ, niwon Berry ti ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, ni ọsan wọn ko dara julọ. Ti o ba pinnu lati tun tọju ara rẹ pẹlu awọn berries, lẹhinna ni idinwo si awọn ohun diẹ.
O tun dara lati ṣayẹwo boya gbigbemi caloric ti awọn strawberries nigbati o ba din iwọn, ati bẹ bẹ 100 g jẹ nipa 30 kcal. Bi o ti le ri, iye naa jẹ kekere ati pe awọn berries wa ni awọn iwọn kekere, lẹhinna nọmba naa ko ni jiya ni ọna eyikeyi. Maṣe joko lori mono-onje fun diẹ ẹ sii ju ọjọ kan, bibẹkọ ti o le ni awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ. O le ṣeto ọjọ ọjọ didun kan, njẹ 1,5 kg ti berries fun ọjọ kan.
Tun wa ti ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ mẹrin, fun eyi ti o le padanu to mẹta kilo. Awọn akojọ aṣayan dabi eyi:
- Ounje : 1 tbsp. wara ọra-kekere, 350 g ti berries ati tii.
- Ipanu : tositi pẹlu warankasi ati tii.
- Ojẹ ọsan : ijẹbu ti awọn ohun elo oyinbo, nkan kan ti a fi ṣan fillet, saladi ti ọya ati awọn strawberries, ati tii.
- Ipanu : 300 g ti berries pẹlu afikun ti 1 teaspoon gaari.
- Ale : 280 g ti berries, idaji-bananas ati ago ti kofi.