Zucchini - kii ṣe awọn ẹfọ daradara ati ni ilera, ṣugbọn lati ọdọ wọn ni a ti gba awọn oyinbo ti o dara julọ, ti a ṣe pataki fun pipadanu iwuwo. Pẹlupẹlu, pẹlu iranlọwọ wọn o le mu awọn ohun elo ẹjẹ mọ, ṣe deedee idiwọn iyọ omi, mu imudara agbara pada.
Awọn akoonu caloric ti bimo-puree lati zucchini
Nitori otitọ pe Ewebe yii ni 95% ti omi, iye owo ounjẹ jẹ nikan ni 20 kcal fun 100 g ọja. Nipa pẹlu o ni ounjẹ rẹ, iwọ ko nikan ni itọju nipa nọmba rẹ, ṣugbọn tun tun awọn itọju ti inu ti iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, irin, sulfur. Ṣe itọju ara pẹlu vitamin A, B1 ati B2, C, nicotinic acid, zinc, aluminiomu, titanium.
Akara oyinbo ti a le ṣetan nipa lilọ ni awọn nkan ti o ni idapọmọra ti o jẹ apakan ti bimo ti o ṣe deede. Bayi, iwọ yoo gba koda diẹ ẹ sii ti o dara pupọ ibi-pẹlu appetizing aroma ati a onírẹlẹ aitasera. O ṣe pataki lati fi kun pe ninu awọn ẹka ti a fi oju sibẹ awọn ọja ti wa ni fifun ara ni kiakia.
Akoko ti ounjẹ ounjẹ
Ti o ba fẹ yọkuro ojo omi 4-7 kg, lẹhinna o ni lati ni alaisan ati lo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi bimo ti zucchini ojoojumo. Nitorina, itọsọna yi wa lati ọsẹ kan si oṣu kan.
Awọn iṣeduro iṣeduro fun aṣayan ọja
Yan zucchini ni awọ ewe alawọ ewe. Ti o ba fẹ ki o pa gbogbo awọn ohun elo to wulo, ma ṣe pa ara rẹ kuro ati ki o ma ṣe ṣi ọja rẹ silẹ.
Ohunelo fun bimo ti zucchini fun pipadanu iwuwo
Ti o ba pinnu lori iru ounjẹ bẹ, maṣe lo ara bii ti ojoojumọ lati awọn aṣalẹ pẹlu awọn ohun elo kanna, ti o ro pe lati padanu iwuwo o nilo lati lọ fun iru ẹbọ bẹẹ. Nitorina, ni isalẹ wa ni awọn aṣayan pupọ fun bii yii.
Eroja:
- squash -1 PC;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 200 g;
- wara -1/2 ago;
- warankasi - 50 g;
- poteto - awọn ege meji;
- boolubu 1 nkan;
- iyo, ata lati lenu;
- ọya - ti o ba fẹ.
Igbaradi
Ge sinu cubes ti poteto, fi wọn sinu gilasi meta. Eso ilẹ kabeeji ti pin si awọn ipalara, ati awọn egungun oṣuwọn ti wa ni ge sinu awọn cubes. Gbe ni inu kan. Cook titi ti awọn poteto di asọ.
Pẹlupẹlu o jẹ dandan, mu jade kuro ninu awọn eroja ti o fẹrẹ, lọ wọn. Tú gilasi kan ti wara tabi oṣuwọn ewebe. Ṣetan adalu kún pẹlu grated warankasi, iyo ati ata. Fi ina kun. Cook titi ti warankasi yo.
Awọn akoonu caloric ti bimo ti o ni zucchini tókàn jẹ 22 kcal fun 100 g ọja.
Eroja:
- zucchini - 500 g;
- alubosa 2 awọn piksẹli;
- bota - 20 g;
- omi 1 l;
- Karooti - 4 PC;
- parsley, dill - ti o ba fẹ;
- citric acid, iyo, leaves leaves - ti o ba fẹ.
Igbaradi
Dii cubes ati ki o Cook ni omi salted. Nigbati wọn ba n ṣiṣẹ, din-din ni bọọlu ti o nipọn, awọn Karooti ati awọn alubosa daradara. Lẹhinna fi wọn kun pẹlu pan pẹlu zucchini. Awọn iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to igbaradi yẹ ki o wa ni afikun diẹ ẹbẹ lemon juice, pepper and salt.