Cereals fun iseda kan ṣeto oto ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Ṣiṣẹ labẹ õrùn, oats fa gbogbo awọn ohun elo ti o wulo, ati, nigbati a ba jẹ, iranlọwọ lati mu ara wa dara. O nlo nigbagbogbo fun pipadanu iwuwo ati fun awọn ohun ikunra.
Oats jẹ olokiki fun idiwọn pipadanu wọn kii ṣe pẹlu awọn ounjẹ wọn, ṣugbọn tun pẹlu awọn stems. O rorun lati dagba sii labẹ window tabi ni dacha, nitori pe o jẹ unpretentious.
Awọn irinše ti o wulo fun pipadanu iwuwo
Awọn alumọni ati awọn nkan ti o wulo fun ẹya ara ti nṣiṣẹ lori awọn ipele oriṣiriṣi. Ni eka ti wọn ṣe iranlọwọ fun awọn tisọ lati yọkuro awọn ohun ti o kọja, dinku iwuwo, mu ara wa dara ati ki o ṣe itọju awọn eto aifọkanbalẹ, awọn ohun ti o wa ninu vitamin ti o ni itọju ara.
- Pipadanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti awọn oats da lori akoonu ti o wa ninu itanna eletaniki ti o niiṣe ti o nṣiṣẹ lori awọn carbohydrates, iranlọwọ lati pin wọn si awọn kerekeke ti o kere julọ ti a ṣe itọnisọna sinu agbara ati pe ko fa awọn idogo superfluous. Pẹlu lilo ojoojumọ fun iru ounjẹ ounjẹ pataki kan fun ounje, iṣeduro ti iṣelọpọ ti carbohydrate waye, idiwo ti o pọ julọ lọ kuro. Nitori idasilo eleyii yii, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹtọ so awọn ounjẹ lati awọn oats.
- Iwaju polyphenols ni oats, mu awọn iṣelọpọ agbara, awọn tissu padanu awọn ile-iṣowo wọn ati awọn idiwọn wọn. Pẹlupẹlu, awọn nkan wọnyi n ṣe idaduro ihamọ ti awọn iṣan, eyi ti o ṣe pataki nigbati o ba nṣe ifọkosọtọ.
- Awọn ohun ti o ga julọ ti iṣuu magnẹsia ni awọn oats nmu awọn aifọkanbalẹ mu, o ni ipa ti o ni anfani lori aaye ẹdun. O ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni agbara-ara lati ni ọkàn ayọ ati igboya kikun ninu ipa wọn. Yi nkan ti o wa ni erupe pataki jẹ pataki fun okunkun iṣan lagbara ati awọn ohun-elo ẹjẹ. Nitorina, ọja oatmeal jẹ pataki lati jẹ ninu awọn ounjẹ, bii awọn aboyun ati awọn agbalagba.
- Oats ni awọn nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o wulo fun idibajẹ iwuwo. O ṣeun fun wọn, ara wa nyọ omi ti ko ni omi nikan ni awọn awọ, laisi ni ipa lori omi okun intercellular ti o niyelori.
- Eroja ti o ṣe awọn oats yọ awọn apọn ati awọn ilana ilana ti iṣelọpọ ti normalize. N ṣe awopọ lori iranlọwọ ipilẹ rẹ lati padanu paapọ pẹlu awọn okuta ti o pọju ati awọn majele.
- Awọn akoonu okun ti o tobi julọ nfa ki aami ikun ati ki o ṣiṣẹ. Pẹlu peristalsis ti o pọ sii, gbogbo opo ti wa ni kuro lati ara.
Awọn ohun-elo miiran ti o wulo
Awọn vitamin A ati E ti o wa ninu awọn oats jẹ iwontunwonsi ki wọn kiyesi itoju ilera ara. Awọ ara di ọmọde adayeba, ohun orin ati rirọ ti wa ni pada.
Lati igba atijọ ti a ti ṣe akiyesi pe oats ni awọn ohun elo ti o wulo fun ikun. Awọn ohun ti o wa ninu rẹ ko ni agbara ti o tobi julo, nitorina nitorina o mu awọ-ara ti o ni irun-awọ. Ipa-ipalara-ẹmi-ipalara-ipalara ti wa ni ṣiṣe nipasẹ pipin ti ounje to dara. O jẹ oatmeal lori omi, ounjẹ ti o dara julọ fun gastritis ati ọgbẹ.
Pantothenic acid ṣe iranlọwọ fun digest ounje ati ṣiṣe iṣẹ ti ikun. Awọn akopọ rẹ ko mu pH-iwontunwonsi pọ, ṣugbọn nikan iranlọwọ fun pinpin awọn ọja si awọn patikulu kekere eyiti ara wa ni rọọrun. Nigbati iwọn idiwọn pẹlu iranlọwọ ti awọn oats, sisẹ yii jẹ pataki, niwon awọn nkan-kere kere julọ fun agbara ati agbara ati pe ko ṣe idasile iṣọpọ iṣanku.
Apapọ iye ti kalisiomu ninu ounjẹ ounjẹ, n ṣetọju ohun ti egungun, eyi ti o ṣe pataki pẹlu awọn ounjẹ. Ti o wa ninu oats, awọn iṣiro inositol pẹlu awọn ami atherosclerotic ninu awọn ohun elo ati pe o ṣe deedee titẹ.
Awọn ilana isonu pipadanu ti o da lori oats
Oat bran ti wa ni lilo pupọ fun pipadanu iwuwo. Gigun ni irun pese iṣẹ rere ti awọn ifun, yọ gbogbo slag. O ṣeun si awọn iṣẹ wọnyi ti iṣelọpọ agbara ti wa ni agbara ṣiṣẹ,
Porridge lati bran ti wa ni sisun fun wakati kan lori omi. Lo o dara ni owurọ, nitori ni aṣalẹ iru ounjẹ le fa bloating ati idamu.
Awọn ohun ọṣọ ti awọn oats ti wa ni pese nìkan. 1-2 awọn gilaasi ti oka ti wa ni brewed ni 1 lita ti omi, laaye lati duro fun iṣẹju 20 ati ki o ya idaji ago 3 igba ọjọ kan.
Awọn ọja lati oats ni o yatọ ati ti a ti fi idi mulẹ mulẹ ni ibi idana wa. Awọn ohun-ini ti o wulo julọ kii ṣe igbiyanju ara nikan, ṣugbọn o ṣe pataki fun iwọn lilo.