Awọn onisegun sọ pe fere gbogbo eniyan ni agbaye jẹ oni to awọn iṣoro gastroenterological ti o yatọ si idibajẹ. Ikọlẹ, flatulence , ipalara, ati paapaa irora ninu awọn ifun - jẹ, biotilejepe kekere, ṣugbọn ṣi, awọn iṣoro gastroenterological. Ni ọpọlọpọ igba, wọn jẹ nitori awọn aṣiṣe ni ounjẹ, nitorina, wọn gbọdọ tun daadaa ni gastronomically. Nitorina, a yoo yan ounjẹ to dara fun awọn ifun fun gbogbo awọn igbaja.
Iṣena idena inu
Iṣena idena inu-ara yoo tumọ si pe awọn akoonu inu ifun, ni apakan tabi patapata, ko le kọja nipasẹ rẹ. Awọn okunfa le jẹ ti iseda iṣan (ibajẹ ipilẹ) tabi ni nkan ṣe pẹlu motility imun-dinku. Pẹlupẹlu, awọn iṣoro pẹlu igbọnwọ yorisi iyipada afefe, iyipada ninu ounjẹ ati mimu omi (fun apẹẹrẹ, nigba gbigbe). Diet ni ọran ifunmọ inu oṣuwọn yẹ ki o bẹrẹ pẹlu igbẹhin pipe lori overeating. Awọn ounjẹ ti o pọju yoo jẹ ki o pọ si awọn aami aisan, nitorina jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn jẹ iwọn si awọn ipin diẹ. O ko yatọ si ounjẹ pẹlu irora ninu awọn ifun, niwon irora, diẹ sii ju igba lọ, jẹ aami aisan ti ko dara.
Iyatọ lati inu ounjẹ yẹ:
- Soybean;
- eso kabeeji;
- gbogbo wara;
- awọn ohun mimu ti carbonated;
- awọn ọja ti o mu iran gaasi ṣiṣẹ.
Fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ owurọ, pẹlu idaduro ti o tobi ati pẹ, o yẹ ki o jẹ adẹja ti o ni omi lori omi, ati fun keji ounjẹ ọti oyinbo kan ti o ṣe awọn ohun-ọti oyinbo. Fun ounjẹ ọsan, o le mu iṣan ọra-kekere pẹlu semolina ati gilasi kan ti jelly. O le jẹun pẹlu oṣupa kan ti ntan, porridge lori omi ati eso jelly.
Ti iṣan oporoku
Pẹlu iṣọn oporoku, tabi diẹ sii nìkan, gbuuru, o nilo lati dawọ lati jẹun ni gbogbo wakati 6. Ati siwaju sii, lati ṣe akiyesi ounjẹ kan ni ipọnju oṣuwọn fun ọjọ pupọ.
O wulo - awọn ile-ẹmi mucous ati awọn broth broth pẹlu mango ati iresi.
Lati awọn irugbin ounjẹ, o yẹ ki o da ipinnu rẹ lori buckwheat ati iresi lori omi.
Ẹjẹ tun le jẹ, ṣugbọn ni ori fọọmu. Yan ẹran malu kekere ati ẹran-ọsin, Cook cutlets ati meatballs lati wọn.
Flatulence
Ilana fun gassing ninu ifun yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iyasoto ti awọn ọja ti o ṣe igbega gassing. Ni afikun, fi awọn ohun elo turari ati awọn ohun elo ti o dara julọ jade, ti aṣeyọri ni agbegbe rẹ, ounjẹ. Maṣe jẹ ounjẹ gbona ati tutu.
O yẹ ki o paarẹ:
- Ajara;
- awọn olorin;
- ipara;
- gbogbo wara;
- yinyin ipara;
- awọn ohun mimu ti carbonated;
- Pickles;
- àwọn ẹyọ;
- apples and pears;
- eso kabeeji;
- bananas;
- awọn ewa.
Cook ounje fun tọkọtaya, jẹun nigbagbogbo (4 - 6 igba ọjọ kan), mu ni o kere 1,5 liters ti omi ati ki o jẹun awọn ounjẹ tuntun.