Tani o sọ pe idiwọn ti o dinku yẹ ki o jẹ nira, ati ounjẹ - jẹ nikan ni awọn ounjẹ tuntun, awọn ounjẹ ounjẹ? Akọkọ afikun ti awọn apricot onje jẹ pe o jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn eroja wa kakiri, ati awọn itọwo ti eso jẹ idunnu kan ti o ni ipa ti o ni ipa lori iṣesi àkóbá fun dieting. Pataki julo - ọna yii kii ṣe idaniloju ilana iyipada idiwọn, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati kun ara rẹ pẹlu awọn oludoti ti o wulo.
Apricot onje fun pipadanu àdánù: anfaani
Apricots ni ọpọlọpọ awọn agbara pataki ti o jẹ ki o jẹ ki onje jẹ diẹ wulo. Lilo wọn ṣe ilọsiwaju awọ ara, nitori akoonu giga ti Vitamin A ninu wọn, ati tun ṣe iranlọwọ fun ajesara nitori akoonu giga ti ascorbic acid - Vitamin C. Awọn wọnyi ni awọn vitamin naa nilo fun iranran rere ati agbara egungun.
Lati dena akàn, awọn apricoti yẹ ki o jẹun nipasẹ gbogbo eniyan, nitori beta-carotene, eyi ti o wa ninu wọn, le dinku ewu lati dagba iru aisan ni igba pupọ. Eyi kanna jẹ ki ara eniyan ni itoro si awọn ipo ayika aibanujẹ, paapaa bi afẹfẹ ilu ilu ti o ni ẹfin ati eefin taba.
O tun tun ṣe akiyesi pe lilo deede apricots jẹ ki o ṣe deedee iṣẹ ti gbogbo ipa inu ikun ati inu kidinrin.
Njẹ Mo le jẹ apricots nigba ounjẹ kan?
Ko si idahun ti ko ni idaniloju si ibeere boya o gba ọ laaye lati lo apricots pẹlu eyikeyi awọn ounjẹ. Elo da lori awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti ara rẹ ati eto ounjẹ ti a yan. Ti o ba jẹun lori eto pẹlu gbigbemi ti o lopin ti awọn carbohydrates, ọja yi ko le ni asopọ, nitori o ni ọpọlọpọ awọn sugars. Ti onje rẹ ko ba ni iyatọ awọn carbohydrates, ati gbigba gbigbe caloric ti o jẹun ojoojumọ, o jẹ ṣee ṣe lati lo apricots bi aropo fun awọn didun didun.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori apricots?
O le lo awọn aṣayan pupọ ti onje apricot. Diet-discharge can last 2-5 days, ati awọn kan onje da lori ounje to dara pẹlu awọn lilo ti apricots le ṣee lo fun bi gun bi o ba fẹ - titi ti o ba gba awọn esi ti o fẹ.
Aṣayan Apricot - Gbigba silẹ
Yi ounjẹ kukuru yii le ṣee lo lati ṣe atunṣe nọmba naa ti o ba lero wipe laipe o ti gba ara rẹ laaye pupọ tabi ti o nilo lati ṣetan ni akoko kukuru pupọ fun iṣẹlẹ pataki kan. Apricots le jẹ ni eyikeyi fọọmu. Fun gbogbo ọjọ ti o ni gilasi kan ti o ti gbẹ apricots, eyi ti o yẹ ki a jẹ fun ounjẹ owurọ ati ọsan, ati 1 kg ti apricots (ko si siwaju sii!). O le ṣe puree apricot tabi saladi pẹlu wara-kekere wara, smoothies , compote lai suga ati ni gbogbogbo ohun gbogbo ti ọkàn rẹ fẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati kọja awọn ifilelẹ lọ. Ti o ko ba fẹ awọn apricots ti o gbẹ, o le mu 0,5 kg ti apricots dipo. Ṣe atunṣe yii fun ọjọ 2-5. Fi onje silẹ daradara - akọkọ fi aro lati inu ounjẹ ounjẹ, ọjọ keji - bimo fun ounjẹ ọsan, ati lẹhinna lẹhinna o le yipada si ounjẹ ounjẹ. Iwọn to dara, iyẹfun ati iyẹfun lati tọju abajade.
Ijẹ apricot da lori ounje to dara
Jẹ ki a ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn apeere ti ounjẹ ojoojumọ kan ti ounje ti o tọ ati ti o wa ninu apo apricots.
Aṣayan 1
- Ounje - Oatmeal porridge pẹlu awọn ege apricots, tii laisi gaari.
- Ajẹ - eyikeyi bimo ti, saladi pẹlu eso kabeeji titun, nkan kan ti o jẹ akara akara.
- Ipanu - 3 PC. steamed si dahùn o apricots, alawọ ewe tii lai gaari.
- Ajẹde - eja pẹlu ohun ọṣọ Ewebe Ewebe.
Aṣayan 2
- Ounjẹ aṣalẹ - apricot puree, tii lai gaari.
- Ojẹ ọsan - bọbẹbẹ oyinbo, lardi ti o nipọn, bii akara ti akara.
- Ipanu - gilasi kan ti wara-kekere wara, 2-3 apricots.
- Din - igbi igbaya tabi eran malu pẹlu eso kabeeji.
O le mu omi laisi iye. Iribomi yẹ ki o wa ni wakati 3-4 ṣaaju ki oorun, ati dipo gbogbo awọn didun didun, jẹun apricots tabi apricots. Pẹlu iru ounjẹ yii, iwọ yoo lero nla, ki o si padanu iwuwo nipasẹ 0.8-1 kg fun ọsẹ kan.