Dokita Anatoly Alekseev, oludari ati alabaṣepọ ti eto naa "Iranlọwọ ara rẹ", nfun ounjẹ ounjẹ fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo ati mu ilera wọn dara.
Awọn ofin ti onje buckwheat ti Alekseev
Eto onje Alekseev da lori awọn irinše meji: awọn groats buckwheat ati kefir pẹlu idapo ọkan-ogorun akoonu. Ṣugbọn lati ọjọ kẹrin ti ounjẹ, awọn ẹfọ alawọ ewe titun le wa ninu ounjẹ. Wọn le jẹ pẹlu buckwheat tabi lọtọ. Nigbati o ba yan awọn ẹfọ fun ounjẹ ounjẹ Alekseev ṣe iṣeduro idaduro ifojusi rẹ lori awọn turnips ati awọn radishes. Ni afikun, o gba imọran lati ṣe afikun si ounjẹ ti parsley ati sesame.
Ni afikun, ounjẹ ounjẹ Dr. Alekseyev ni iru awọn ẹya wọnyi:
- Ṣe akiyesi ounjẹ buckwheat ti Dr. Alekseev jẹ pataki fun ọsẹ meji.
- Nigba ounjẹ, a ṣe iṣeduro lati mu nipa liters meji ti omi. Eyi le ni omi mimu ati eyikeyi tii ti ko ni itọsi.
- Buckwheat porridge yẹ ki o wa ni sisun lori omi lai fi eyikeyi turari ati iyo.
- Iyọ ati suga yẹ ki o yọ patapata lati inu ounjẹ.
- Buckwheat o dara ki o ma ṣan, ki o si tú omi ti o ṣagbe ni alẹ, o mu awọn gilasi meji ti omi lori gilasi kan ti ounjẹ.
- Ọjọ mẹta akọkọ ti o nilo lati jẹun nikan buckwheat porridge. O le jẹun niwọn igba ti o fẹ.
- Lati ọjọ kẹrin ti onje ti ajẹunjẹ, awọn ẹfọ ajara ati wara yẹ ki o wa ni afikun si ounjẹ. Kefir ati awọn ẹfọ le wa ni run pẹlu buckwheat tabi lọtọ.
- Ti o ba wa ni igbadun Alekseev awọn iyipada ailopin ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati ailera ailera, lẹhinna o yẹ ki o jẹ idajẹ yii.
- Lẹhin ọsẹ meji ti onje, idinku jẹ pataki ni oṣu kan ati idaji. Nigbana ni ounjẹ naa le tun ṣe.
- Oṣu mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun, o nilo lati dẹkun njẹun, ṣugbọn pẹlu pupọ ebi, o le mu gilasi ti kefir ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Awọn ounjẹ Buckwheat Anatoly Alekseev faye gba ọ lati padanu iwuwo ni ọsẹ meji nipasẹ 12 kg. Sibẹsibẹ, ti idiwọn ko ba ga julọ ju deede, iyọnu pipadanu kii ṣe akiyesi.