Tani ninu awọn ẹwà ẹwà ko ni ala ti n ṣafẹri bi ẹwà lati irohin irohin? Lati ni iwọn alarinrin ko to lati ala. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ati obirin agbalagba gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi ti ipadanu pipadanu. Ọkan ninu wọn ni eso kabeeji.
Eso kabeeji Diet - bawo ni o le padanu?
Fun ọna yii, a le ṣe iyọda iru ẹja kan, ṣugbọn awọn onisegun ṣe imọran lati yan aṣọ funfun. A ko ṣe akiyesi niyanju lati fun ààyò si Ewebe yii, nitori pe o ni gbogbo awọn oludoti pataki fun gbogbo eniyan. O ṣeun fun u, awọn ifun naa yoo di mimọ, eyi ti yoo jẹ ki o ni ipa ni ipa pupọ ti sisẹ iwọn.
Ti obirin ba lepa ifojusi pẹlu oṣuwọn kan lati sọ o dabọ laelae pẹlu afikun poun, lẹhinna tẹle gbogbo awọn ofin, o jẹ ohun ti o daju lati padanu iwonwọn nipasẹ ọgbọn ju kilo kilo loṣu. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ eso kabeeji wa. Ninu oke julọ - akojọ aṣayan lori Ewebe kan, tabi pẹlu kefir. Awọn ounjẹ fun awọn mẹta, marun, ọjọ meje ati mẹwa. Eso eso kabeeji dinku 24 kg fun osu jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti a ṣeto si iyipada lasan.
Eso kabeeji Diet fun Isonu Iwọn
Fun awọn ololufẹ ti Ewebe yii, ọna yi lati yipada ki o si di slimmer yoo dabi ohun ti o wuni. Pẹlu rẹ o le ṣe awọn saladi ti o dara tabi jẹun ni fọọmu mimọ. Ti o ko ba fẹran rẹ daradara, o dara kọ ọna yii lati padanu iwuwo ati yan aṣayan miiran. Awọn akojọ aṣayan eso kabeeji ni o ni awọn orisirisi:
- Ounjẹ aṣalẹ - tii ti a ko tẹnumọ. Hypotonics dara lati mu ewe tii ti kofi tabi dudu tii.
- Ọsan jẹ saladi tuntun pẹlu awọn Karooti, ti a ṣe pẹlu epo olifi. O le jẹ nkan ti eran malu tabi adie. Eran, ti o ba fẹ, le ti ni eja pẹlu eja, ṣugbọn o gbọdọ wa ni boiled tabi sisun steamed. Apere, yan ẹja-kekere ti o sanra. A ipin ti eja, eran - ko ju meji lọ 200 giramu.
- Ale - saladi lati alabapade tabi sauerkraut. Akojọ aṣayan le ṣe afikun pẹlu awọn eyin quail, tabi idaji adie ati eso lati yan lati. Awọn wakati diẹ ṣaaju ki oorun, o nilo lati mu ọkan gilasi ti kefir.
Tun ọna yii ṣe pẹlu pipadanu iwuwo laisi ibajẹ nla si ilera le nikan lẹhin osu meji. Pẹlu ọna yii ti idiwọn idiwọn gẹgẹbi ounjẹ eso kabeeji yẹ ki o yọ:
- awọn ọja ohun-ọṣọ;
- didun lete;
- awọn ohun mimu ọti-lile;
- gaari.
Eso kabeeji fun ọjọ meje
Ti ìlépa jẹ lati padanu àdánù nipasẹ awọn kilo mẹta, o jẹ itẹwọgba eso kabeeji fun ọjọ meje , eyi ti o tumọ si pe iwọ kii yoo ni lati jẹun:
- Awọn aarọ : ohun-elo yoghurt-kún ti Karooti ati eso kabeeji; buckwheat porridge; apples; kofi tabi tii.
- Ojobo : saladi ti eso kabeeji funfun, cucumbers ati awọn tomati ninu epo epo; adie adiro; meji agolo tii.
- Ojurọ : kan satelaiti ti eso kabeeji, awọn ewe letusi, ewa alawọ ewe ni epo epo; yan bulu ti o ni irun ipara; ọkan ago ti kofi dudu tabi tii.
- Ojobo : saladi ti yogurt-kún saladi ti eso kabeeji funfun, Karooti, apples; boiled turkey; meji agolo tii.
- Ọjọ Ẹtì : saladi lati eso kabeeji, leaves awọn letusi, bisan asparagus, ewa alawọ lori yoghurt; warankasi (fused); kofi.
- Ọjọ Satidee : kan satelaiti kún pẹlu wara adayeba lati funfun-bellied, ata Bulgarian, awọn tomati; casserole lati eyin 2, warankasi kekere ile-ọsin; kan tii tii tabi kofi.
- Sunday : saladi ti awọn Karooti titun, eso kabeeji funfun ati awọn apples, ti a wọ pẹlu yoghurt; oyin malu; eso-ajara; kan ife ti kofi.
Onjẹ lori eso kabeeji
Rirọ ti di eni ti o ni eniyan ti o dara, awọn obirin n gbiyanju ọna oriṣiriṣi lati padanu iwuwo. Diẹ ninu wọn ṣe ohun iyanu. Ọkan ninu awọn ọna wọnyi jẹ eso kabeeji kan-onje. O jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ julọ fun ọpọlọpọ awọn obirin, nitori pe o kere ni awọn kalori ati ọlọrọ ni okun. Tẹle awọn ilana ti o nilo fun ọsẹ kan. Ni asiko yii, o ni anfani lati sọ ibọwọ si marun afikun poun.
Gbogbo ọsẹ ni o jẹ ki o jẹ ounjẹ nigbati o fẹ ati ni eyikeyi iye. Nitori eyi, kii yoo lepa ifẹkufẹ kan, bi o ṣe n ṣẹlẹ lori awọn ounjẹ miiran. Eso kabeeji jẹ ipilẹ ti gbogbo onje, ṣugbọn ni ounjẹ ounjẹ awọn ounjẹ miiran ti o le mu iwọn sisun agbara naa pọ si. Ọna yii ti iwọn idiwọn yoo jẹ apẹrẹ nigba ti o nilo lati padanu iwuwo ni ọrọ ti awọn ọjọ.
Diet lori sauerkraut fun pipadanu iwuwo
Ti awọn eniyan ba fẹ lati padanu iwuwo nipa jije ayaba tuntun ti awọn Ọgba Ọgba, lẹhinna awọn miran yan iyọkuba pipadanu lori sauerkraut, awọn esi ti o tun jẹ itẹwọgbà fun awọn obirin. O ṣeun si sauerkraut, eto eto ounjẹ dara. Ewebe yii n ṣe iranlọwọ lati mu iṣanjade awọn ẹyin ti o ni ilera ni ara jakejado ara, idinku idaabobo awọ .
Ilana akọkọ ti ọna yii ti iwọn idiwọn jẹ awọn ipin kekere ati awọn ounjẹ nigbagbogbo. Ṣeun si ijọba yii, o ṣee ṣe lati sọ o dabọ si meji tabi mẹta kilo ni ọsẹ kan kan. Eto akojọ ašayan:
- Ounje alarowo - ṣinṣin lori omi, ohun mimu laisi gaari.
- Ounjẹ - ẹran, adie tabi eja fun tọkọtaya pẹlu saladi lati eso kabeeji oyinbo kan.
- Ojẹ ọsan - saladi eso kabeeji, ounjẹ akara kan.
- Ale - saladi lati eyin (1 tabi 2).
Eso kabeeji - awọn Aleebu ati awọn konsi
Yi ọna ti iyipada ni o ni ọpọlọpọ awọn anfani. Ọkan ninu wọn jẹ ṣiṣe ti o ga julọ. Sibẹsibẹ, awọn eso kabeeji tun ni awọn itọkasi. Awọn aibajẹ ti ọna yii ti iyipada jẹ aiyọkuro. Nigbagbogbo, eniyan ti o ni olupa le ni iriri ailera, orififo, dizziness. Ninu iru awọn akojọ aṣayan nibẹ ko ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ko to. Nitorina, ẹnikẹni ti o pinnu lati gbiyanju ọna yii ti sisọnu idiwọn, o ṣe pataki lati mu awọn oogun oloro ti iṣan.