Dajudaju, gbogbo obirin, laisi iyọ, awọn alafọrin ti o ni ẹwà ti o wuni, ati nigbagbogbo, ti o nlọ si ala rẹ, o n gbiyanju lati joko lori awọn ounjẹ ati ki o ka gbogbo si kalori to koja.
Loni, ibalopo abo, ti kọ lati padanu kilo fun akoko kukuru, pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ ti o pese iṣẹju 1 kg fun ọjọ kan. Gba, "iranlọwọ iranlọwọ pajawiri" nigbagbogbo, nipasẹ ọna, ti o ba nilo lati yara wọ inu ọṣọ ayanfẹ rẹ tabi awọn sokoto! Ninu àpilẹkọ yii, iwọ yoo kọ bi a ṣe le yọ kuro ninu poun ti a kofẹ ati yi ara rẹ pada ni wakati 24. Kini ounjẹ 1 kg fun ọjọ kan?
Eyi le jẹ alailowaya ti a npe ni titọ, o ko gba laaye eyikeyi iyatọ lati awọn ofin ti njẹ. A ṣe agbekalẹ ounjẹ ti eto naa ti ara yoo gba iye owo ti o ni iye owo, ati ti o ba jẹ idiwọ yi, o yẹ ki o ko ni ibamu si awọn ireti rẹ. Sibẹsibẹ, pẹlu o jẹ pe o le jabọ si 1 kg fun ọjọ kan, nigba ti o wulo, ni eyikeyi akoko, ko ka iye ọjọ ti o kù si "starve".
Diet "1 kg fun ọjọ kan" yoo dinku lilo ti gaari ati iyọ ni sise. Niwon iyọ ni idilọwọ awọn iṣan ti omi lati inu ara, ati suga jẹ orisun ti o rọrun fun awọn carbohydrates, eyiti o dara daradara ati, gẹgẹbi ofin, ko ni akoko lati lowo, ti o mu ki iṣelọpọ awọn ẹyin sẹẹli.
Lati ṣakoso rẹ lati padanu 1 kg ti iwuwo ju lọjọ kan, gbiyanju lati faramọ ijọba ti o nfunni onje. Ati pe ti o ba wa ni apẹrẹ, iwọ nilo lati se idinwo ara rẹ si aaye arin wakati meji laarin awọn ounjẹ.
Gbiyanju lati mu gilasi kan ti ṣi omi lakoko idẹjẹjẹ, o ṣe idilọwọ gbígbẹgbẹ ati iranlọwọ ṣe itọju ipele ti omi ati iyọ, ati lati yọ awọn ipara ati ailera pupọ kuro ninu ara.
Paapa ti o ba tẹriba si onje "1 kg fun ọjọ kan" fun ọjọ 2-3, o nilo lati fi silẹ daradara ati ni pẹkipẹki, nipa ti kii ṣe kolu gbogbo awọn ọja ni ẹẹkan. Nkan titun ati ki o dun yẹ ki o wa ni iwọn kekere nipasẹ kekere, dinku iye omi si 2 liters fun ọjọ kan. Ati ṣe pataki julọ, a ko ni imọran fun awọn olutọju oniduro lati lo ọna yii ti pipadanu pipadanu pipadanu fun iya abojuto ati awọn ti ko ni ohun gbogbo ni ibere pẹlu eto ti ounjẹ.
Akojọ aṣayan ti onje "1 kg fun ọjọ kan"
Bẹrẹ ọjọ rẹ ni ọna wọnyi:
- 7 wakati (ounjẹ owurọ): o kan alawọ ewe tii 1 ago. Niyi tii ṣe bi apaniyan, idasi si yiyọ awọn nkan ti ko ni nkan fun ara;
- Wakati 9: ẹyin adie - 1, ṣẹda iṣan ti satiety, ati awọn lutein ati biotin ti o wa ninu rẹ pin awọn ẹyin sẹẹli;
- Wakati 11 (keji ounjẹ owurọ): wiwa tabi ti a fi sinu eso ajara - 1 tbsp. l. O fun awọn ohun alumọni ara, awọn vitamin , glucose, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan ti idinku agbara;
- 13 wakati (ounjẹ ọsan): o le jẹ ẹran tutu gbigbe, pelu ẹran-ara tabi adie - 100 giramu. Eyi yoo saturate ara pẹlu apakan pataki ti amuaradagba;
- Awọn wakati mẹwa: o dara lati mu 1 gilasi ti oje ti oṣuwọn, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro awọn iṣẹ ti ile ti ounjẹ,
mu igbadun ẹjẹ ati titẹ soke si iṣelọpọ agbara. - 17 wakati (ale): 1 ẹyin ti a fi wela, o yoo mu imukuro ti ebi pa;
- Wakati 19: o le mu 1 apple, eyi ti yoo fun pectin ara, o ṣe iranlọwọ lati ja ihapa ti abọ subcutaneous;
- Wakati 21: mu 1 gilasi ti wara tabi nkankan lati awọn ọja miiran ti ọra-wara, lati mu tito nkan lẹsẹsẹ. Ti o ba pinnu lati mu kefir, lẹhinna o yẹ ki o yan skim tabi ọkan-ogorun ati ki o lo o laiyara ni kan teaspoon.
Wiwo iru ounjẹ yii fun ọjọ meji kan, tabi paapaa ọkan, rii daju pe o wa ni iwọn 1 kg fun ọjọ kan ti o pese.