Saladi ti o wulo ati igbadun pẹlu arugula yoo ṣe ile-iṣẹ ti o dara fun eyikeyi iṣowo akọkọ tabi di ipanu pipe ni akoko aṣalẹ aṣalẹ. Ṣe ounjẹ ti o dara kan yoo ṣe iranlọwọ ni awọn ilana ti o ṣalaye ni isalẹ ati kekere rẹ.
Bawo ni lati ṣeto saladi lati arugula?
Ṣe saladi ti o rọrun kan kii yoo nira paapa fun ounjẹ ti o rọrun julọ, nitoripe o le gba eyikeyi ounjẹ. Ẹmu akọkọ ti o jẹun ti satelaiti ni obe - fun saladi lati arugula o ṣe pataki lati darapo awọn eroja ati awọn ti o yẹ fun kikun. Ti o ba pinnu lati gbe lori awọn ẹya ipanu ti o wulo, fi ààyò fun awọn iyọda ti o da lori bota ati oje osan.
Eroja:
- olifi epo - 50 milimita;
- osan oje (lẹmọọn, orombo wewe, eso ajara) - 20 milimita;
- irugbin eweko - 20 g;
- ata ilẹ - 1 ehin;
- kan pinch ti iyọ;
- oyin - 1 tsp.
Igbaradi
- Fi awọn ata ilẹ tutu pẹlu pin ti iyọ ninu amọ-lile.
- Tú kekere epo ati oyin, aruwo.
- Fi eweko ati osan oje, awopọ - Wíwọ fun saladi lati arugula ṣetan!
Saladet Rock pẹlu shrimps - ohunelo
Sisọdi ti o dara julọ ti o dara julọ pẹlu salaye pẹlu arugula ati prawns le wa ni jinna lai si wahala naa. Awọn akopọ ti awọn eroja le jẹ gidigidi minimalistic - awọn ọya ati awọn kilamu darapọ daradara. Ṣugbọn o le fi kun ati awọn eroja titun ti o rọrun, piha-oyinbo, awọn tomati ati parmesan. Iye iye ti awọn eroja ti o wa ni kikun to fun 2 awọn ounjẹ ipanu.
Eroja:
- Ibẹrin - awọn ege mejila;
- avocados - ½ pcs.;
- awọn tomati ṣẹẹri - 5 PC.
- Parmesan - 70 g;
- arugula - 100 g;
- Pine Pine - 1 iwonba;
- balsamic - 1 tsp;
- Wíwọ fun saladi - 2 tbsp. l.
Igbaradi
- Ṣe awọn igbasẹ fun iṣẹju 3.
- Avocado ge tobi, ṣẹẹri halves.
- Lori awo, yiya rukkola, pin awọn ẹfọ ati shellfish.
- Tú aṣọ, balsamic obe.
- Ṣe itọju saladi pẹlu parmesan ati eso.
Saladi pẹlu saladi Rocket pẹlu awọn tomati ṣẹẹri ati mozzarella
Ajẹdi rucola ti nhu ni a le ṣe afikun pẹlu awọn eroja ti ko ni idiwọn. Fun apẹẹrẹ, awọn eso eso ati ẹran ara ẹlẹdẹ ṣe awọn ohun itọsẹ ti o ni idaniloju pupọ. Ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ dara lati lo larada, ki o si yan eso rẹ si ohun itọwo rẹ - eso pia, ọpọtọ, mango, ni eyikeyi ọran, yoo tan jade ti ko dun!
Eroja:
- arugula - 100 g;
- mozzarella - 5-6 boolu;
- ṣẹẹri - awọn ege 6;
- ẹran ara ẹlẹdẹ - 70 g;
- pear - ½ pcs.;
- eso eso ajara - 50 milimita;
- epo olifi, turari.
Igbaradi
- Rukkola lainidii yawe ati pinpin lori ounjẹ.
- Ṣe awọn awọn boolu ti warankasi, halves ti ṣẹẹri, awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ ati eso pia.
- Akoko saladi pẹlu arugula ati mozzarella pẹlu oje osun ati ki o wọn wọn pẹlu epo olifi.
Saladi Rocket pẹlu igbaya adie
Saladi pẹlu arugula ati adie yio ṣe iranlọwọ lati jẹun ti o dara, ti o ni itẹlọrun ati laisi afikun iṣẹju diẹ si ẹgbẹ. Gbogbo awọn eroja ti o darapọ ni idapọpọ pe o ko fẹ lati fi nkan miiran kun si ohunelo. Adie, ọya ati osan - ojutu ti o dara julọ fun awọn ololufẹ ti awọn itọju ti o wuni ati ti itọju. Awọn eroja ti to fun ipin 2 kikun ti awọn ipanu.
Eroja:
- arugula - 100 g
- osan - ½ pcs.;
- awọn ọmọbinrin - 1 nkan;
- Wíwọ fun saladi.
Igbaradi
- Ge awọn filet lainidii ati ki o din-din ni kekere iye ti epo. Gbe lori awọn ọti-waini lati ṣe afikun sanra sanra.
- Mu awọn ẹkun larin lainidii ki o si gbe ori ẹrọ kan, fi adie sii, ge sinu awọn ege osan pupọ.
- Akoko saladi pẹlu adie ati arugula pẹlu wiwa ti oorun didun.
Sisetoti Rocket pẹlu oriṣi ẹja oyinbo
Iwọn didun atẹgun ati ina pẹlu arugula ati ẹtan ko le ṣe idanwo lati ṣe afikun pẹlu awọn eroja ti o nira. O kun ti alawọ ewe, eja ati awọn ẹfọ diẹ ẹrun, ati awọn satelaiti yoo ti jẹ ara-to. Ounjẹ gbigbẹ pẹlu awọn ege kan, ati alubosa jẹ eleyi ti, o jẹ sweetish si awọn ohun itọwo ati ki o ko adehun saturation ti awọn eroja akọkọ.
Eroja:
- arugula - 100 g;
- ṣẹẹri tomati - 4 PC.
- Saladi alubosa - ½ pcs.;
- oriṣi - 1 b.
- olifi - 5-6 awọn ege;
- Wíwọ fun saladi - 50 milimita.
Igbaradi
- Eja nikan kan diẹ, lati fi awọn ege gbogbo silẹ.
- Pin awọn satelaiti lori itẹwe, awọn halves ti ṣẹẹri, awọn oruka idaji ti alubosa ati ẹja.
- Ṣe itọpọ pupọ ki o si mu saladi pọ pẹlu oriṣi ẹja kan ati rucola pẹlu awọn olifi ti o nipọn ati ki o tú asọ.
Saladi Rocket pẹlu warankasi Parmesan
Saladi pẹlu arugula, awọn tomati ṣẹẹri ati parmesan jẹ orisun ti o dara julọ fun ale aledun kan. Imọlẹ, igbadun ati igbadun aromatic ti ko dara julọ jẹ daju lati ṣe itọju idaji rẹ. Gẹgẹbi ọṣọ, lo afikun olifi epo olifi, eyikeyi osan oje (pelu orombo wewe) ati awọn irugbin elegede, awọn irugbin sunflower, awọn eso Pine.
Eroja:
- arugula - 100 g;
- ṣẹẹri - 100 g;
- Parmesan - 50 g;
- Wíwọ fun saladi - 50 milimita;
- awọn irugbin ati awọn irugbin - 1 iwonba.
Igbaradi
- Rukkola yiya ati pinpin lori ounjẹ, lati oke lati tan mẹẹdogun awọn tomati.
- Tú ọṣọ epo-osan, ṣe ọṣọ pẹlu awọn Parmesan awọn ege ati yiya pẹlu awọn irugbin ati eso.
Saladi pẹlu arugula ati iru ẹja nla kan
Saladi pẹlu arugula ati eja pupa jẹ eyiti o darapọ pẹlu awọn ẹfọ tuntun. A ṣe idapo Salmon pẹlu kukumba, nitorina a ṣe idaniloju aṣeyọri ti satelaiti yii. Warankasi jẹ o dara fun eyikeyi lile, ṣugbọn o dara lati lo Parmesan, o si pari igbaradi ti awọn ipanu ti n wọ lati epo olifi, obe balsamic ati oje osan.
Eroja:
- arugula - 100 g;
- ẹmi salumoni pupọ salted - 100 g;
- kukumba titun - 1 PC.
- ṣẹẹri - awọn ege 4-5;
- Parmesan - 70 g;
- Wíwọ lati epo, balsamic ati lemon oje - 50 milimita.
Igbaradi
- Dii lori satelaiti ti a ya ni awọn giri nla.
- Eja ge sinu awọn ege nla, awọn oruka tinrin kukumba, awọn tomati ni idaji, gbogbo wọn ranṣẹ si ọya.
- Tú saladi pẹlu asọ aso arugula ki o si pari parmesan.
Saladet saladi pẹlu ẹdọ adẹtẹ
Apapọ apapo ti greenery ati awọn ọja-ọja yoo nitõtọ rawọ si awọn alejo ti o fẹran awọn tuntun ati awopọ. Saladi pẹlu arugula ati ẹdọ jẹ gidigidi rọrun lati ṣetan, awọn eroja ipilẹ ati awọn apẹrẹ lati bota, eweko ati balsamic obe. Fun satelaiti, ẹdọ ti wa ni ti o dara julọ ti a ko ge daradara pupọ ati din-din.
Eroja:
- adiba adie - 200 g;
- arugula - 100 g;
- yinyin - 100 g;
- ṣẹẹri - awọn ege marun;
- saladi alubosa - ½ pcs.;
- olifi epo - 50 milimita;
- Balsamic obe - 10 milimita;
- eweko kii ṣe eti to - 20 g;
- iyo, ata, curry.
Igbaradi
- A ti mọ ẹdọ nipasẹ awọn iṣọn, ge ni idaji ati sisun titi o fi jinna. Iyọ, ata, akoko pẹlu ọbẹ ti curry.
- Lori satelaiti kan, gbe apamọwọ ti o ya ati apẹrẹ ti o ya, halves ti ṣẹẹri, idaji awọn alubosa.
- Illa bota pẹlu balsamic ati eweko, tú adalu letusi kan. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Saladi Ewebe pẹlu saladi Rocket
Ṣe saladi imọlẹ pẹlu arugula ati awọn ẹfọ o rọrun. Illa gbogbo awọn akoko igba ati akoko pẹlu akoko didun kan - ṣetan! Atunwo le ṣee lo ati ki o ra, ṣugbọn kii ṣe mayonnaise, lẹsẹkẹsẹ o ni iwọn itọju ti o ni iwọn, o nfi ọpọlọpọ awọn kalori kun. Fẹ itọpọ ile ti epo, eweko, lẹmọọn lemon ati flavored turari.
Eroja:
- arugula - 100 g;
- yinyin - 50 g;
- radish - 6 PC.
- tomati - 1 PC.
- sunflower awọn irugbin ati eso itemole - 1 iwonba;
- olifi epo - 50 milimita;
- lemon oje - 20 milimita;
- eweko kii ṣe eti to - 20 g;
- balsamic - 10 milimita;
- ata ilẹ - 1 ehin;
- iyo, ata.
Igbaradi
- Ṣe awọn wiwu, pa awọn ata ilẹ pẹlu pin ti iyo ati ata, tú ninu bota, eweko ati balsamic, illa.
- Ni satelaiti, gbe awọn leaves ti saladi, awọn agbegbe ti radish ati quarts ti awọn tomati.
- Tú awọn wiwọ ati fi awọn irugbin ati eso.
Saladi gbona pẹlu eran malu ati arugula
Saladi gbigbọn pẹlu eran aguntan ati arugula jẹ ohun elo ti o ni eroja ati ti ara ẹni ti o le rọpo alẹ kan. Eran ninu ọran yii yẹ ki o wa ni ọkọ fun iṣẹju 20, ki lẹhin ti o ti ro awọn ege naa ṣan ti o rọrun ati sisanra. Bi awọn Wíwọ ti nlo apẹrẹ pomegranate - narsharab, ṣugbọn o le ṣe pẹlu adalu epo ati ọti-waini ọti-waini, ṣugbọn itọwo naa yoo tan-an yatọ si oriṣiriṣi.
Eroja:
- ọpọn - 200 g;
- lemon oje - 50 milimita;
- ẹyin - awọn ege meji;
- arugula - 100 g;
- ṣẹẹri - awọn ege mẹta;
- sọrọ - 20 milimita.
Igbaradi
- Awọn ẹyin ṣaju lile, Peeli ati ki o ge sinu awọn merin, ṣẹẹri ni idaji, gige awọn rukkola.
- Ge eran naa daradara, fi omi ṣan lemoni ati fi fun iṣẹju 20.
- Fed veal in oil until cooked, tan lori awọn ọti oyinbo ki excess sanra ti wa ni absorbed.
- Lori satelaiti, yi lọ si ohun ti o gbona, lati oke, bo pẹlu ewebe, awọn tomati ati awọn eyin.
- Tú obe ati sin lẹsẹkẹsẹ.