Awọn olutọju onimọra mọ pe awọn smoothies jẹ awọn ohun mimu to wulo julọ fun nọmba kan ati ilera. Sise wọn pẹlu iṣelọpọ kan jẹ gidigidi rọrun, o kan tọkọtaya kan ti aaya. Awọn ẹyẹ - ipanu ti o dara, ati pe wọn le rọpo eyikeyi ounjẹ. Wọn ti ṣan ara wọn pẹlu awọn nkan to wulo.
Awọn eso onjẹ ewebe fun pipadanu iwuwo
Ayan miiran si awọn saladi ati awọn arobẹrẹ. Nitori isinmi ti itọju ooru, abawọn ti o pọ julọ wa.
Beetroot smoothies
Eroja:
- beet - 1 PC.
- awọn igi ti seleri - 2 PC.
- Bulgarian ata - 1 PC.
- kukumba - 1 nkan;
- Karooti - 2 PC.
Igbaradi
Ge awọn ẹfọ sinu awọn ege kekere ki o si ṣa wọn pẹlu afẹfẹ.
Ohunelo fun Ewebe awọn smoothies lati awọn Karooti ni idapọmọra fun pipadanu iwuwo
Eroja:
- Karooti - 4 PC.
- Avocado - 0,5 pcs.
- turmeric - 1 teaspoon;
- omi ati oyin lati lenu.
Igbaradi
Awọn Karooti ge sinu awọn ege kekere tabi grate. Ge ati ikẹkọ. Fi ohun gbogbo sinu iṣelọpọ, fi omi kun awọn koko, turmeric ati oyin. Gbogbo awọn ẹbọnmọ ni ibi-iṣẹ kan.
Ilana fun slimming pẹlu oatmeal
Awọn ohun mimu wọnyi jẹ apẹrẹ fun ounjẹ owurọ lati yọkufẹ ti ebi fun igba pipẹ.
Awọn owu pẹlu awọn cranberries
Eroja:
- oatmeal - 3 tbsp. spoons;
- omi - 6 tbsp. spoons;
- ogede - awọn ege meji;
- Cranberry - 2 awọn ọwọ ọwọ;
- oyin - 2 tsp;
- yoghurt - 1 tbsp.
Igbaradi
Krupu fọwọsi pẹlu omi ki o lọ kuro lati duro fun igba diẹ. Ṣe idapọ awọn cranberries pẹlu iṣelọpọ kan ati ki o fi awọn eroja miiran kun.
Awọn ẹyẹ pẹlu kiwi
Eroja:
- kiwi eso - awọn ege mẹta;
- oatmeal - 1,5 tbsp. spoons;
- omi - 3 tbsp. spoons;
- yoghurt - 0,5 tbsp.
Igbaradi
Eso jẹ ikunra ati fifun oatmeal, ti a fi omi kún ni iṣaaju.
Awọn ilana ti awọn sẹẹli ti o ni awọn eso ti o jẹ diẹ fun pipadanu iwuwo
Wọn fẹ awọn ohun mimu bẹ fun iyọdùn wọn. O le ṣun wọn lati oriṣiriṣi awọn eso, julọ ṣe pataki, yọ peeli ti o nipọn ju tẹlẹ.
Bananaies smoothies
Eroja:
- kefir - 2 awọn ohun kan;
- ogede - awọn ege meji;
- eso igi gbigbẹ oloorun.
Igbaradi
Lilo bọọlu afẹfẹ, o yẹ ki o yipada sinu puree, ki o si fi kefir ati ki o darapọ daradara. Top pẹlu kan pinch ti eso igi gbigbẹ oloorun.
Awọn eerun elegede
Eroja:
- erupẹ ti elegede - 200 g;
- Oro koriko - 2 tbsp.
Igbaradi
Igi ṣaju sinu kofi grinders, ati lẹhinna darapọ pẹlu elegede ati ki o whisk pẹlu kan Ti idapọmọra.
Ohunelo fun smoothie illa fun iṣelọpọ ti iṣan
Ti o ba mọ bi o ṣe le darapọ awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn eroja miiran dara daradara, o le ni awọn igbadun pupọ ati awọn anfani.
Igbelaruge awọn ọlọgbọn
Eroja:
- eso kabeeji funfun - 200 g;
- eso pia - awọn ege meji;
- ọbẹ - 1200 g;
- omi kale - 2 tbsp. spoons;
- kiwi eso - 2 pcs.
- ọra kekere-ọra - 4 tbsp. spoons;
- omi - 2 tbsp.
Igbaradi
Kiwi ati ẹrẹ mọ, ki o si ge pọ pẹlu eso kabeeji. Lilo iṣelọpọ kan, gige awọn ounjẹ ti a pese silẹ sinu awọ. Lẹhinna, fi awọn eroja miiran wa nibẹ ki o si dapọ fun iṣẹju kan.
| | | |
Alabapin lati gba awọn ohun-elo ti o dara julọ lori Facebook
Mo ti fẹ tẹlẹ