Igba otutu mu pẹlu awọn ayọ ati idanilaraya ti ara rẹ ati funni ni anfani lati ṣe okunkun agbara ati ilera rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ere idaraya igba otutu. Ifihan ti egbon jẹ ami kan pe o to akoko lati gba awọn skis ati ki o lọ fun irin-ajo igba otutu.
Nrin ati ṣiṣe - awọn wọnyi ni awọn ifilelẹ akọkọ ti idaraya fifuye, ti a gba pẹlu iranlọwọ ti awọn skis. Awọn oludẹrẹ, bii awọn ti o ni awọn ijamba ti eto iṣan-ara, o dara lati da ayanfẹ rẹ yan lori idaraya ti nrin lori skis.
Anfaani ati ipalara ti sikiini
Awọn anfani ti rin lori awọn skis le ni iriri nipasẹ gbogbo eniyan. Ilana ikẹkọ ti n ṣakoso si awọn esi wọnyi:
- ara wa di lile, iwọn didun ẹdọforo mu, awọn iṣan lagbara;
- mu ki resistance ti ara wa si awọn àkóràn orisirisi;
- Mu iṣakoso ti awọn agbeka pọ si;
- mu ki rirọpo ti awọn isẹpo, eyi ti o jẹ idena ti o dara fun awọn ijoko;
- iyara ti o san, eyiti o jẹ anfani fun gbogbo awọn ara ati awọn ara ti;
- ṣe iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, nṣan isan iṣan;
- Iyatọ ti nrìn lori isinmi pipadanu isonu: lakoko sikiini, sisun ti awọn kalori wa pọ, ṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati yọkura tira ti a fipamọ.
Ipalara si sikiini
Ipalara si sikiini le ni fowo ti o ba jẹ:
- eniyan ni ailera kan, eyi ti o jẹ iṣiro fun iru ẹrù bẹ;
- awọn arun ti o ni ailera ti awọn atẹgun atẹgun tabi awọn aisan okan;
- eniyan kan ti o ti dagba ju ọdun 50 lọ ati pe o ko ṣiṣẹ ninu ere idaraya yii;
- awọn pathologies ti o niiṣe ti eto eto egungun wa;
- nibẹ ni oyun;
- eniyan kan ni ailera pupọ.
Ni awọn miiran, awọn anfani ti sikiini fun ilera ni o kọja iyipo. Sibẹsibẹ, ma še gbiyanju ni kiakia lati fọ igbasilẹ aye. Awọn ẹkọ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn hikes kekere, npọ sii ni kiakia akoko ti rin ati idaraya.