Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati fi gaari silẹ lati le ṣe itoju ilera wọn tabi padanu àdánù, bẹrẹ lilo awọn iyọ ti o ni iyọ ninu ounjẹ wọn. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn iyọ suga ni awọn ohun-ini kanna. Boya iyipada suga yoo mu anfani tabi ipalara si ara da lori ohun ti a ṣe.
Awọn okunfa gaari ni a ṣe lati kemikali tabi awọn nkan adayeba.
Awọn ounjẹ didun didun
A lo wọn ni ipele ti o tobi ni ile-iṣẹ alakoso nitori iye owo kekere ati aini awọn kalori. Ṣiwari bi o ṣe jẹ ki iyipada suga jẹ ipalara, awọn oluwadi ri pe gbogbo awọn ipa ti o wa ni artificial ni awọn ipa ẹgbẹ ati ipa-ipa odi lori ara, nitorina ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti wọn gbese.
Awọn substitutes ti o ni ipilẹ pẹlu saccharin, aspartame, acesulfame potasiomu, neotame, sucrasite, cyclamate, sucralose. Won ni akoso idanimọ ti ara wọn, eyi ti awọn apẹẹrẹ ati ki o tọka si apoti ti awọn ọja. Ni afikun, awọn apopọ ti awọn ọja pẹlu awọn iyọ suga fihan pe wọn ko ni awọn kalori . Eleyi yẹ ki o gbigbọn. Lẹhinna, awọn ọja wọnyi ni a gbesele fun lilo nipasẹ awọn aboyun ati awọn ọmọde. Ati pe o dara fun wa lati dago lati lo awọn didun lewu ti o lewu.
Ipalara ti aropo gaari ti pari ko nikan ninu akopọ rẹ, ṣugbọn tun ni ilana iṣe. Ara lẹhin gbigba fifun naa ranṣẹ si ọpọlọ nipa gbigbega gaari. Lẹhin igba diẹ, ọpọlọ mọ pe glucose ko de, o si bẹrẹ lati beere fun ọ pẹlu agbara ti o jẹ tuntun. Nitorina, lilo awọn iyọ suga nigba ounjẹ kan jẹ asan. Iwọ yoo fẹ diẹ sii dun.
Lara awọn olutẹnti artificial, aṣoju safest fun gaari jẹ neotomu ati sucralose. Gbogbo ounjẹ wọnyi gbọdọ jẹ nikan ni awọn aarun idasilẹ. Bibẹkọkọ, o le ni ipalara ti iṣelọpọ ati aiṣedeede ninu iṣẹ awọn ara inu.
Awọn iyipada iyọ ti ko ni agbara
Awọn iyipada ailewu fun gaari jẹ awọn iyipada adayeba. Sibẹsibẹ, awọn suga suga bẹ fun pipadanu iwuwo ko dara, niwon wọn ni awọn kalori ni iye kanna bi suga.
Stevia jẹ iwulo ti o ṣe iwon julọ ati iwulo ti o wulo julọ fun gaari. Iru eweko yii le tun dagba ni ile. Lati lenu o jẹ 30 igba ti o dùn ju gaari ati pe a gba ọ laaye fun agbara paapaa fun awọn ọmọde. Stevia ni ayẹyẹ pataki, ṣugbọn awọn ọmọde yarayara lo.
O yẹ ki o mọ kedere bi iyipada suga eyikeyi jẹ ipalara, ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo rẹ. Ranti, awọn abuda ti o wa ni artificial le fa ipalara diẹ ju gaari lọ.