Ṣiṣayẹwo Diet

Laanu, a n gbe ni aye kan nibiti oro ti ayika ṣe ni iriri ju lailai: afẹfẹ ati idoti omi, lilo awọn kemikali kemikali fun dagba awọn ẹfọ ati awọn eso, bbl Ati ohun ti a ri lori awọn abọ ile itaja? A fun wa ni ọpọlọpọ awọn ọja ti a ti pari-pari pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ohun ti o din ni kalori giga ati bẹbẹ lọ. Ni iru awọn ipo bẹẹ, o ṣoro gidigidi lati jẹun daradara. Nitori naa, nigbakuugba o ṣe pataki lati fun ara ni isinmi, fun idi eyi a jẹ onje mimu fun ọ. Fun ọjọ diẹ ọjọ ounjẹ rẹ yoo yatọ si lati ibùgbé. Onjẹ, ṣiṣe itọju ara ti majele ati majele, yoo jẹ ki o tun ni ilera to dara, ṣe atunṣe iṣelọpọ ati paapaa padanu iwuwo.

Tani o nilo?

Gbogbo eniyan! Awọn nkan ipalara ti kojọpọ ni gbogbo, laibikita iwuwo rẹ ati ara rẹ, ayafi pe awọn eniyan pẹlu isanraju yoo ni diẹ sii. Ṣugbọn paapaa awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi ko yẹ ki o gbagbe awọn ounjẹ ipasẹ, nitori bi o tilẹ jẹ pe ara wa ni anfani lati yọ awọn tojele, ko le ṣe o 100% ati ki o ran o yoo ko ipalara.

Mimu onje fun awọn ifun: awọn ofin

Mimu ara jẹ fun pipadanu iwuwo ti dinku si ofin akọkọ kan - lati lo awọn ọja ti o ni agbara laisi GMO, orisirisi awọn ounjẹ ounjẹ, bbl Ni afikun si eyi, o nilo lati fun ara ni ẹrù ti ara ati rii daju pe o ni oorun ti o to. O ni imọran lati ṣeto ounjẹ ati sisun ati pe o tẹsiwaju tẹle rẹ, eyi yoo mu ki iṣelọpọ rẹ dara daradara ati ki o tun ran ọ lọwọ lati ṣubu sun oorun ati ki o jii rọrun.

Ni ounjẹ rẹ gbọdọ ni awọn ẹfọ ati awọn eso, ki o si rii daju lati mu omi ṣiṣan, o kere ju liters 2 lọ lojoojumọ.

Mimu itọju to dara fun ifẹkufẹ fun idiwo iwuwo nilo ki o fi ọti-lile, siga, ounjẹ eranko (jẹ ki ọra kekere kefir ati wara ọti), ki o ma ṣe gba awọn afikun ounjẹ (BAA). Yara ko ṣe gba ọ laaye, maṣe jẹ ara rẹ ni ẹdun, bibẹkọ ti o yoo gba odi ipa.

Ṣiṣayẹwo ati idiwọn ọdun le ṣiṣe ni ọsẹ kan, ati boya 2-3 ọjọ nikan, da lori ounjẹ ti o yan ati ifẹ rẹ.

Awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ

1. Ṣiṣe ounjẹ ounjẹ fun pipadanu idiwọn lori apples ati yogurt. Ti ṣe apẹrẹ onje fun 2-3 ọjọ, to gun lati tẹle o ti ni iṣeduro. Ni ọjọ akọkọ ti o mu nikan kefir, ni gbogbo wakati kan gilasi, o le tọju ara rẹ lati tii lori ewebẹ pẹlu oyin. Ni ọjọ keji, ṣe afikun eso oje apple tuntun. Ni ọjọ kẹta, jẹ eyikeyi ẹfọ ati awọn eso ni eyikeyi diẹ.
2. Mimu ounjẹ irẹjẹ . Oṣooṣu ojoojumọ rẹ yẹ ki o wa ni iresi ti iyẹfun (awọn ipin mẹta ti iwọn 60 giramu ti igbẹ), awọn eso ati awọn ẹfọ. Mu ṣi omi ati eweko egboigi. O le jẹ ẹfọ ni iru awọn saladi tabi awọn ọbẹ.