Bi o ṣe le ti sọye lati akọle naa, iṣafihan idaraya ti inu omi ni a ṣe ni omi. O jẹ irufẹ ikẹkọ ti o dara julọ ti o jẹ pe gbogbo eniyan ni o ni imọran fun awọn agbalagba ati awọn aboyun. Awọn aṣayan wo ni ile-iṣẹ afẹfẹ omi n pese? Ikọkọ ikoko ti iṣiṣẹ ti awọn adaṣe bẹẹ jẹ resistance ti omi. Gbiyanju lati gbe ọwọ rẹ soke ni afẹfẹ ati ninu omi, lẹhinna ṣe afiwe awọn imọran, igbiyanju ninu ayika ti o fi fun ọ nira sii. Sugbon ni akoko kanna, omi n jẹ ki o yọ iyọ ti ko ni dandan lati ọpa ẹhin ati awọn isẹpo, ti o jẹ idi ti a fi niyanju fun awọn eniyan ti o ti di ọjọ ori. Pẹlupẹlu, awọn adaṣe inu omi le mu iṣan ẹjẹ dara ati pe o wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn varicose.
Agbara afẹfẹ omi fun pipadanu iwuwo: awọn adaṣe
Njẹ Mo le yọkura ti o sanra pupọ pẹlu awọn ẹrọ afẹfẹ omi? Dajudaju o le! Nigbati o ba ṣe awọn adaṣe, awọn iṣan rẹ yoo gba fifun to gaju nitori resistance omi, pẹlu ara naa nlo agbara diẹ sii fun sisẹ ooru, nitori nigbagbogbo awọn adaṣe waye ni omi tutu. Bayi, o wa ifarahan awọn kalori sisun, o si padanu iwuwo.
Ni ikẹkọ, o le nilo akojatọ oriṣiriṣi: beliti, awọn ile-iṣẹ ti a fi irọrun, awọn fifun omi, awọn ti n ṣafihan, ati bẹbẹ lọ.
Ti o dara julọ ṣe ni ko ṣe ninu omi, nitori eyi yoo jẹ ki awọn iṣan gbona dara daradara ati ni kiakia. Nitorina, nibi ni akojọ awọn iṣẹ adaṣe ti afẹfẹ julọ:
- Ṣiṣe fun iṣẹju 15 ni omi (ipele omi yẹ ki o wa si àyà rẹ). Gbe egungun rẹ soke, ọwọ rẹ gbe bi o ṣe fẹ fun ṣiṣe deede.
- Jakejado awọn ẹsẹ tan jade ki o si yi ara pada si apa osi ati ọtun. Idaraya kanna le ṣee ṣe ni idojukọ kan
- Mimu lori eti adagun pẹlu awọn ẹhin rẹ ati awọn igun, gbe awọn ẹsẹ ọtun rẹ si oke ki wọn ba wa ni isalẹ, ki o si isalẹ. Ṣe idaraya ni laibikita fun awọn isan ti tẹ, kii ṣe ni iye owo ti gigun.
- Pẹlupẹlu, gbigbe ara rẹ lori eti, gbe ese rẹ ki o si kọja awọn ese ("scissors") fun iṣẹju diẹ.
- Nigbati omi ba de ọdọ rẹ, ṣe awọn ijakadi ologun pẹlu awọn ẹsẹ rẹ, nitorina ṣiṣẹ awọn iṣan ti awọn itan ati awọn apẹrẹ.
- Gba ọwọ awọn ohun ti kii ṣe gbigbe (awọn ege ti ṣiṣu foamu, fun apẹẹrẹ), mu ọwọ rẹ si isalẹ, nyọju iṣoro ati gbiyanju lati rì wọn. Awọn pada gbọdọ jẹ ni gígùn. Idaraya yi fun fifun si awọn isan ti inu ati awọn ọwọ.
- Fun awọn iṣan inu àyà, idaraya yii tun dara: pa ọwọ rẹ ni ọna ti o tọ si isalẹ, yarayara dinku, laisi fifa wọn, niwaju rẹ ki o si tun pada sẹhin ni awọn ẹgbẹ.
- Lati ṣe okunkun tẹsiwaju, lọ si jinle (ipele omi si awọn ejika), gbe ọwọ rẹ siwaju rẹ. Awọn ẹsẹ mejeji ni kiakia tẹra ati fa si inu, fifun awọn isan ti tẹtẹ, lẹhinna pada si ipo ti o bẹrẹ ki o si fi ẹsẹ rẹ si isalẹ.
Nibo ni lati ṣe awọn iṣẹ afẹfẹ omi?
Awọn ibi ti o le ṣe awọn ohun elo afẹfẹ omi, gẹgẹbi ofin, pupọ ni ilu naa, nitorina irufẹ amọdaju yii nyara ni ilosiwaju. O fere ni gbogbo awọn adagun omi ilu ti nfunni eto kan fun awọn ohun elo afẹfẹ, ọpọlọpọ awọn agba idaraya tun ni ipese pẹlu ohun gbogbo ti o yẹ fun ikẹkọ. Laanu, ko ṣee ṣe lati ṣe iru eka bẹẹ ni ile. Diẹ ninu awọn eniyan le ṣogo lati nini adagun ni ile. Sibẹsibẹ, ko si iyemeji pe o yoo ni anfani lati wa ipo to dara fun ikẹkọ.
Gbogbo awọn ti o nilo lati bẹrẹ awọn kilasi rẹ ni nini wiwa itura, ninu eyiti o le ṣe itọju iṣiriṣi awọn iṣirọ ati agbelebu roba. Bi ofin, lati le ra alabapin si adagun, o gbọdọ pese ijẹrisi ilera kan. Atilẹyin ibeere yi ṣe aabo fun ailewu ti ikẹkọ.