Loni, ifihan "Ti o ṣe Pupo ati Iyọ" jẹ ohun ti o ṣe pataki, ninu eyiti awọn eniyan ti o sanra ṣe okunkun si labẹ abojuto ti awọn ọjọgbọn. Ọkan ninu awọn oluko ti ise agbese na Anita Lutsenko gba ọlá ti o tobi julọ laarin awọn eniyan ti o ni idiwọn ti o pọju, bi o ṣe jẹ pe awọn adaṣe ti o jẹ ki o ṣe alakoso afikun owo-owo.
Imudani sisun ti o sanra lati Anita Lutsenko ṣe iranlọwọ lati yọkuwo ti iwuwo ti o pọju ati ṣe imudarasi apẹrẹ ti ara rẹ. Alaye pataki ti ẹlẹsin ni deedee awọn kilasi.
Apẹrẹ fun idiwọn ti o din
Lilo ikẹkọ pẹlu ikẹkọ aarin pẹlu Anita Lutsenko tabi bi o ti tun npe ni crossfit. Fun iru ẹkọ bẹẹ o ṣe pataki lati yan awọn aṣọ ati awọn bata ti o tọ. Ẹkọ naa nranran yan awọn ohun miiwu ki wọn ma ṣe dabaru pẹlu awọn agbeka, awọn apọngbọn yẹ ki o jẹ itura ati rọrun.
Anita Lutsenko ṣe iṣeduro ṣe ifọnọhan iru awọn ẹkọ ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ati ni oṣu kan o yoo ri abajade to dara julọ.
Awọn orisun ti ikẹkọ pẹlu Anita Lutsenko
Ilana akọkọ ti awọn kilasi aarin ni lati ṣe awọn adaṣe ọtọọtọ pẹlu isinmi kekere kan. Anita ṣe imọran pe ikẹkọ ko ni idajọ ju idaji wakati lọ. O dara julọ lati ṣe idaraya kọọkan ni igba 10-15, ati lẹhinna ṣaju akọkọ. Fun apere:
- Awọn ifarahan - awọn igba mẹwa;
- squats - igba mẹwa;
- fo fo lori aaye naa - igba mẹwa;
- tẹ - 15 igba.
Lọgan ti o ba ti ṣe kikun iṣeto, tẹsiwaju si atẹle ati bẹ bẹ titi di akoko idaji wakati kan. Iru ẹkọ fifun ti ara ẹni pẹlu Anita Lutsenko di diẹ gbajumo ni gbogbo ọjọ, paapa laarin awọn ọdọ.
Akọkọ anfani ti crossfit ni sisun ti awọn ohun elo ọra waye nigba wakati 4-8 lẹhin ti awọn igba, nitori awọn overbunded metabolism , nitori awọn gaju ti awọn iṣẹ.
Ikẹkọ ikẹkọ pẹlu Anita Lutsenko yoo ṣe iranlọwọ lati fi awọn aaye ti o ni iṣoro julọ ti ara julọ han: hips, abdomen and buttocks.
Awọn abojuto
Gẹgẹbi ikẹkọ agbekọja, o ni awọn itọnisọna. A ko ṣe iṣeduro lati ṣe alabapin ninu idaraya yii fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu ọkàn, awọn ohun elo ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ giga. Bakannaa ikẹkọ ikẹkọ yii ko dara fun awọn eniyan ti o ti jiya awọn aisan ati awọn ipalara nla. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi, o dara julọ lati kan si dokita kan fun imọran.
Olukọni Anita Lutsenko ni imọran lati ṣe deede nigbagbogbo ati lẹhinna o yoo rii daju pe o ni abajade alaragbayida kan.