Bi o ṣe le padanu iwuwo lori tẹtẹ?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o pinnu lati ja pẹlu iwuwo ti o pọ ju , ra iṣowo ile. Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ni yi iyi ni treadmill. Ọpọlọpọ eniyan mọ pe igbiṣe n gba ọ laaye lati ṣakoso awọn iwuwo ni kiakia, ṣugbọn ṣe akiyesi awọn alaye pataki. Jẹ ki a wo ti o ba jẹ pe treadmill yoo ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo, ati ohun ti o nilo lati ṣe fun o.

Njẹ Mo le padanu iwuwo lori titẹtẹ?

Dudu iwuwo jẹ ilana ti pinpin awọn ẹyin ti o sanra. Awọn ẹyin ti o nira - agbara ti ara wa ni ẹtọ fun ọran ti awọn igba ebi. Agbara ni a gba lati ounjẹ nipasẹ eniyan naa, ati nigbakugba ti agbara ti o gba lati ounjẹ fi diẹ sii ju o ṣee ṣe lati lo fun ọjọ kan, ohun-ara naa nfi awọn iyọ ti o wa ni eti kuro lori ẹgbẹ kan, ibadi, ọwọ ati awọn "awọn ibi iṣoro" miiran. Lati bẹrẹ idiwọn ti o padanu, o nilo lati ni idaniloju ara lati ṣe inawo, ati lati ṣe eyi, o nilo lati rii daju pe gbigbe owo kalori ti o gba fun ọjọ ko kere ju iwọn agbara ti o n lo ni ọjọ kan.

Lati ṣe iru iru ipa bẹẹ jẹ rọrun: boya dinku akoonu caloric ti onje, tabi mu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Lori tẹtẹ, o le padanu ikora gan-an, bi o ba lo o ni afikun si ounjẹ to dara.

Bi o ṣe le padanu iwuwo lori tẹtẹ?

Lati padanu iwuwo ni irọrun, o dara julọ lati ṣe e ni owurọ, lori ikun ti o ṣofo, nigbati ara ko ni anfani si agbara ti a gba lati ounjẹ, ti o si ni agbara lati pin awọn ẹyin keekeke. Ni eyikeyi idiyele yii jẹ iṣeduro nikan lẹhin iṣẹju 20 ti ikẹkọ ti aerobic (nṣiṣẹ), eyi ti o tumọ si wipe ikẹkọ yẹ ki o duro ni o kere ju ọgbọn si ọgbọn-iṣẹju.

Ofin pataki julọ jẹ deedee! O ṣe pataki lati wa ni iṣẹ ko kere si ni igba 4-5 ni ọsẹ kan, o dara julọ - ni gbogbo ọjọ. Ti o ba npe ni ọpọlọpọ igba ni oṣu kan, ipa ti eyi ko ni.

Iwọn pipadanu pẹlu titẹtẹ le jẹ gidigidi yarayara ti o ba funni ni didùn, ọra, igbadun, ounjẹ pupọ ati awọn ounjẹ ṣaaju ki o to ibusun (wakati mẹta).