Nitori ọpọlọpọ iye ti alaye ti ko ni otitọ ti o ṣe akiyesi pipadanu irẹwẹsi, ọpọlọpọ awọn obirin ko le yọkufẹ owo afikun tabi nìkan ko daba si ilana yii. Nitorina o jẹ akoko lati ṣawari awọn itanran ti o wọpọ julọ nipa idiwọn ti o dinku.
Adaparọ # 1 - Ọsan jẹ buburu fun nọmba naa
Awọn onjẹwe lori ilodi si pe aro jẹ ounjẹ dandan, bi o ti n pese ara pẹlu agbara fun gbogbo ọjọ. Ni afikun, ti o ba yoo ni awọn ohun ti o wa ninu iwọn calori ojoojumọ, lẹhinna akoko lati lo wọn yoo to. Ti o ko ba jẹ ounjẹ owurọ, ara rẹ yoo bẹrẹ si tọju awọn ọti lati fun ọ ni agbara ti o nilo ati dipo sisọnu idiwọn, o le ni idiwọn.
Adaparọ # 2 - Kika awọn kalori kii ṣe pataki
Lati padanu iwuwo, iye awọn kalori ti a jẹ gbọdọ jẹ kere ju ohun ti o n lo. Ati bawo ni iwọ yoo ṣe mọ iye ti o jẹ, ti o ko ba ka? Ọpọ nọmba ti agbekalẹ ti o jẹ ki o ṣe iṣiro iye ti o yẹ fun awọn kalori fun ara rẹ. Iye to kere julọ fun pipadanu pipadanu ailewu jẹ 1200 kcal.
Adaparọ # 3 - O ko le jẹ lẹhin 6 pm
A ko daju daju pe eyi ti a npe ni otitọ. Diẹ ninu awọn onjẹjajẹ gbagbọ pe ni aṣalẹ o le jẹ ati paapa ni awọn igba miiran, o nilo lati. O ṣe pataki ki a ma jẹun 3 wakati ṣaaju ki o to sunsùn ki o má ba lọ si ibusun pẹlu ikun kikun.
Adaparọ # 4 - O le padanu iwulo ọpẹ si awọn iṣọn-ẹjẹ, laxative, ati awọn ọna miiran
Fun ọra, awọn oògùn bẹ ko le ni ipa, ohun kan ti o ṣe, yọ kuro ninu ara kan iye nla ti omi, ati pẹlu awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri tabi fọ awọn ifun. Ati pe ti o ba lo awọn oògùn wọnyi fun igba pipẹ, o le ni awọn iṣoro pataki pẹlu awọn kidinrin, ẹdọ ati ounjẹ ounjẹ.
Adaparọ # 5 - Lati yọkura ti o sanra pupọ, o to lati lọ si ibi iwẹ olomi gbona tabi ifọwọra
Ni sauna, iwọ yoo yọ omi ti o pọ ju, eyiti yoo gba pada ni kete ti o ba mu ohun mimu. Pẹlupẹlu, lilo si ibi iwẹ olomi gbona ko dara fun gbogbo eniyan. Ati fun ifọwọra, eyi yoo mu iṣan ẹjẹ lọ, eyi ti yoo ko ni ipa lori ọra rẹ, ṣugbọn yoo ṣe itọkasi iṣelọpọ ti ara ati kii kii di prophylaxis ti o jẹ ti cellulite.
Adaparọ # 6 - Awọn oṣuwọn iṣelọpọ ti ko ni ipa ipadanu idibajẹ ni eyikeyi ọna
Ti o ba ṣe afiwe awọn iṣelọpọ ti eniyan ti o sanra ati ti o kere ju, labẹ ipo iru ounjẹ kanna, lẹhinna iyara rẹ yoo yato si pataki. Nitorina ti o ko ba padanu iwuwo, nigbana ni idi naa jẹ ni iṣelọpọ agbara.
Adaparọ # 7 - Lati padanu àdánù ni ibi kan, o jẹ dandan lati ṣe ikẹkọ nikan awọn isan ti agbegbe aago naa
Din iwọn didun din, fun apẹẹrẹ, nikan ibadi tabi ẹgbẹ-ikun ko ṣeeṣe. Nigba pipadanu iwuwo, ara wa dinku ni iwọn didun nibi gbogbo. Paapa ti o ba lo igbiyanju ti ara nikan lati padanu iwuwo, ko ni abajade, ṣugbọn awọn iṣọn to lagbara yoo han labẹ isokun ti o sanra.
Adaparọ # 8 - Lati mọ idiwo to dara julọ, o nilo lati lo agbekalẹ "idagba iyokuro 110"
Atilẹba yii ni ọpọlọpọ awọn idiwọn, niwon ko jẹ akọsilẹ awọn ẹya ara ẹni ti ara-ara, fun apẹẹrẹ, egungun gbooro ati iru. O dara julọ lati lo awọn aṣayan igbalode diẹ julọ fun ṣiṣe ipinnu idaduro to dara julọ.
Adaparọ # 9 - Ti awọn ẹfọ ati awọn eso nikan wa, iwọ yoo padanu iwuwo
Idinku awọn ihamọ ni njẹun ni ibi ko ni ipa lori ilera ati ipo gbogbo ara. Lilo lilo awọn iru awọn ọja wọnyi nigbagbogbo le fa idalẹnu ipilẹ ninu ara. Ojutu ti o dara julọ ni lati pari kikun onje pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso tutu. Ni ọna yii o yoo ṣe awọn esi ti o dara julọ.
Adaparọ # 10 - O nilo lati di ajewewe ati pe ko ni awọn iṣoro pẹlu iwuwo to pọju
Ni awọn ọja ti awọn orisun eranko ni pataki fun ara ti Vitamin B, ti ko rọrun lati wa ninu awọn ọja miiran ni iye ti o tọ. Vitamin yii jẹ pataki fun iṣedede ti opolo ati ṣiṣe ti ara. Bakannaa, awọn eniyan ti o fi eran silẹ ati awọn ọja miiran ti awọn eranko, gba kere si Vitamin D, ti o jẹ dandan fun egungun. Ati pe ti o ba tun pinnu lati di olododo, eyi ko ṣe idaniloju pe iwọ yoo padanu iwuwo, ti o ba jẹ pe awọn "kaakiri" awọn kalori le ṣee gba lati suga, eyiti o jẹ pupọ ninu awọn eso tabi lati awọn ọja iyẹfun, ani korikologbo.