A ṣe awopọ ti onje Faranse ti orilẹ-ede ti di idalẹnu akọkọ ti ounjẹ ti o munadoko! Gẹgẹbi o ti sọ tẹlẹ, o jẹ nipa bimo ti alubosa, eyi ti o jẹ ipilẹ ti ounjẹ alubosa.
Ni ibere lati ṣetan bimo ti alubosa o yoo nilo:
- alubosa - 5-6 awọn ege;
- eso kabeeji - ori 1;
- Iwe Bulgarian - awọn ege meji;
- awọn tomati - 1-2 PC.
- seleri - 1 opo.
Igbaradi
Ọna ti o ṣe ounjẹ alubosa ni o rọrun julọ, o jẹ dandan lati mu pan, fibọ sinu rẹ awọn ẹfọ ẹfọ, tú omi tutu, ki o si mu sise. Lẹhin awọn õwo omi, sise fun iṣẹju mẹwa lori kekere ooru, lẹhinna Cook titi awọn ẹfọ naa jẹ asọ. Iyọ ati turari ṣe afikun si itọwo.Bọbẹ ti a fi ṣe wẹwẹ ni a le jẹ ni titobi kolopin, ati nigbagbogbo fun ounjẹ owurọ, ọsan ati ounjẹ. Awọn ounjẹ lori ounjẹ alubosa jẹ ohun ti o dun ati ounjẹ. Ni afikun, awọn bimo fun igba pipẹ fi oju kan silẹ ti satiety.
Lati mu iwọn didun diẹ sii, o ni imọran lati jẹun nikan bimo, ṣugbọn ti ara rẹ ko ba mọ iru ounjẹ bẹẹ, ti o si ni ailera tabi alaisan, igba diẹ ninu awọn eso ounjẹ, awọn saladi ewe ati eran eran. A le jẹ ounjẹ diẹ sii ju 200 g (kii ṣe ju ẹẹmeji lọ ni ọsẹ), pelu adie, tabi eran aguntan. Awọn ẹfọ ati awọn eso ni a le jẹ ni titobi kolopin.
Diet jẹ rọrun lati lo, akoko rẹ jẹ ọjọ meje nikan, fun eyiti o le padanu lati 3-5 kilo, ti o da lori akojọ aṣayan ti iwọ ti ṣe.
Nigba ounjẹ alubosa, o jẹ ewọ lati jẹun awọn ọja iyẹfun ati awọn ọja ti wara fermented, awọn ohun mimu ọti-lile wa tun ti ni idinamọ. Fifun si ounjẹ alubosa o ni iṣeduro lati mu nkan ti o wa ni erupe ile ṣi omi. Alawọ ewe, tii dudu, ati kofi le wa ni titobi pupọ ati alailagbara, laisi gaari.
Ti o ba ni itẹlọrun pẹlu iṣẹ ti bùbẹrẹ alubosa, kọ esi rẹ lori ounjẹ alubosa.