Ni ọpọlọpọ igba o jẹ awọn ọmọbirin ti o nifẹ ninu bi o yara lati padanu iwuwo nipasẹ 5 kg, nigba ti wọn nilo lati mura fun akoko okun, ibi kan pẹlu ọrẹbirin tabi eyikeyi iṣẹlẹ pataki miiran. Dajudaju, ni aye ko si ohun ti o ṣe alaṣe: awọn eniyan ti o yọ diẹ sii diẹ sii ni igba diẹ, ṣugbọn o nilo lati ro pe kii yoo ṣiṣẹ fun anfaani ti ara ati ki o ṣetan fun awọn esi ti o lewu.
Tita idibajẹ ni kiakia fun 5 kg yoo ṣe iranlọwọ fun eyikeyi alayọ-oyinbo tabi iwẹwẹ deede. Ṣugbọn lati yọ laisi laisi ounje ni gbogbo ọjọ, lẹhinna diẹ sii ko ni agbara gbogbo eniyan, ati ọna ti lilo ọja kan nikan dara fun awọn ọjọ gbigba silẹ, kii ṣe fun eto agbara. Ti ifẹkufẹ lati padanu iwuwo ni kere ju ọsẹ kan lọpọlọpọ, o le ṣafihan diẹ sii si awọn iresi, buckwheat tabi onje kefir. Gẹgẹbi aṣayan, jẹun nikan eso ati ẹfọ, lẹẹkan fun ara rẹ ni awọn ọja ifunwara diẹ. Ṣugbọn o dara julọ lati padanu iwuwo ni ọna ti o tọ, ṣugbọn bi o ṣe le yọ kuro ni afikun 5 kg ni a ṣe apejuwe rẹ ni isalẹ.
A onje ti o jẹ ki o padanu àdánù nipasẹ 5 kg
O tọ lati sọ pe eyi kii yoo jẹ ounjẹ kan pato. Kàkà bẹẹ, a ń sọ nípa oúnjẹ tí ó tọ àti tí ó dára, àwọn ohun pàtàkì àti àwọn ìlànà inú èyíkéyìí yẹ kí a kà síhìn-ín nígbàtí o báju àwọn àìdàáṣe ti àwòrán náà. Wọn pẹlu:
- Dinku iye iye ounje ti o jẹ ni akoko kan, ati ilosoke ti o yẹ ninu igbohunsafẹfẹ ounje. Nipasẹ, joko ni tabili ni ẹẹmẹta ọjọ kan ati ikunju "lati inu", o nilo lati pin ipin naa lẹmeji ati ni apapọ mu wọn ni gbogbo igba mẹfa.
- Yẹra lati ounjẹ yara, awọn ounjẹ ti o wa titi ati awọn ọja ni apoti ti a fi ipari si ori rẹ pẹlu aye igbesi aye gigun. Sise ounje funrararẹ ati pelu nikan ni ẹẹkan. Yẹra lati inu ounjẹ ti a ti sisun, ọra, lata ati agbara pupọ.
- Mu iye ti awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn ọja-ọra-wara pọ si ni ounjẹ, n gbiyanju lati lo wọn gẹgẹbi ipanu.
- Mu omi diẹ sii, ti o dara ju omi ti o jinna - o to 2-3 liters fun ọjọ kan.
- Ounjẹ caloric julọ ti wa ni run ṣaaju ounjẹ ọsan, ati diẹ ẹ sii caloric - ni aṣalẹ.
- Ni pataki ni gbogbo ọjọ nibẹ ni eyikeyi satelaiti akọkọ, bi daradara bi porridge. Awọn igbehin dara fun aroun.
Awọn ti o nife ni bi o ṣe le padanu iwuwo nipasẹ 5 kg, o jẹ akiyesi pe iru ounjẹ bẹẹ yoo jẹ ki o ṣee ṣe ni ọsẹ 3-4. Fifẹsi ilana yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣajọ awọn ọjọ lẹmeji ni ọsẹ, ati pe o nilo lati fi awọn iwa buburu silẹ ati mu iṣẹ-ṣiṣe wọn pọ sii, bẹrẹ lati bẹrẹ lati ṣe awọn adaṣe owurọ.