Idẹjẹ ti a ti sọ ni ọna ti o tayọ, o jẹ ki o ṣe ara rẹ si awọn ti o ni awọn iṣoro nla pẹlu agbara-agbara. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna agbara diẹ ti ko ni ihamọ onje pupọ ju. Oriṣiriṣi awọn iyatọ ti ounjẹ yii, ati pe a ṣe akiyesi awọn meji julọ julọ.
Awọn ounjẹ onje kefir ni ṣiṣan
Ti o ba nife ninu awọn ounjẹ, o jasi ti gbọ nipa iru ero bẹẹ, bi ọjọ ọjọfiriti ti o ṣawari. Ni ọjọ yi iwọ ko jẹ ohunkohun, ṣugbọn mu nikan 1% kefir, eyiti o jẹ ki o ko jiya lati ebi ati ki o lero daradara. Eyi ni ipilẹ fun ounjẹ ṣiṣan - otitọ, ti o ba jẹ pe awọn ọjọ igbasilẹ ti o dara julọ jẹ ọdun 1-2 ni ọsẹ kan, lẹhinna ni idi eyi wọn yoo lọ nipasẹ ọjọ.
Bayi, gbogbo awọn ọjọ ti o dara julọ ti o le jẹ ohun gbogbo ti ọkàn rẹ fẹ (nitõtọ, laarin awọn ifilelẹ ti o tọ), ṣugbọn ni awọn nọmba ti o pọju - o ṣeto ara rẹ silẹ lori kefir. O le jẹ ọna yii niwọn igba ti o ba fẹ, o jẹ laiseniyan si ara ati pe yoo ran ọ lọwọ lati laiyara ṣugbọn o daju pe o padanu iwuwo, lakoko ti o jẹ pe ohun kan ko kọ.
Maa ṣe gbagbe pe ọjọ ti o ṣaṣe deede ti gba pe iwọ yoo mu nipa gilasi kan ti kefir ni gbogbo wakati 2-3 (ti o ba jẹ ebi npa, o le fi awọn teaspoon 1-2 ti okun tabi iyẹfun flax ti o ra ni ile-iṣowo ni igba pupọ ni ọjọ kan). Ni akoko kanna, ọkan yẹ ki o gbagbe pe o nilo lati mu omi - 6-8 gilaasi jẹ to. Lati mu wọn o nilo ninu ọran ko gbogbo ni ẹẹkan, ṣugbọn idaji gilasi kan lati igba de igba - bibẹkọ ti ara yoo jẹra.
Awọn ounjẹ ti ko ni kefir ni o fun awọn esi ti o dara julọ: ti o ko ba gba "jade" ni awọn ọjọ nigbati ohun gbogbo ba ṣeeṣe, lẹhinna o padanu nipa iwọn 2-3 ni ọsẹ akọkọ.
Iyatọ keji ti ounjẹ ti a fi ntan
Iyatọ keji ti ounjẹ naa n gbe akoko 10 ọjọ. Lati akoko yii, awọn ọjọ marun ni a ṣetoto fun ounjẹ oyinbo, ati awọn ọjọ miiran fun amuaradagba. Ati awọn ọjọ wọnyi yoo yiyi, eyi ti o ṣe idasile orukọ ti onje. Iwọn pipadanu lori iru ounjẹ ti o dara pẹlu ifaramọ le jẹ to awọn kilo 5. Awọn esi onje ti o ni kiakia ti jẹ akiyesi, ati pe eyi jẹ pẹlu otitọ pe o ko ni lati pa ara rẹ. Nitorina, ronu akojọ aṣayan awọn akoko meji yii.
Ọjọ ọlọjẹ:
- Lori jiji: 1 gilasi ti omi gbona.
- Ounjẹ ọbẹ - ẹyin ti a fi wela, saladi ewe alawọ ewe tabi awọn ẹfọ alawọ ewe.
- Ounjẹ: adie igbẹ adiro (200-300 giramu).
- Ipanu: gilasi ti tii laisi gaari, kekere omu adie (to 150 g).
- Ajẹ: ṣagbe adie igbẹ (200-300 giramu).
Lati adie adiro, o le fi saladi ewe kan, ti a wọ pẹlu oun-lẹmọọn, ọti kikan tabi kekere pupọ ti epo olifi. Ni afikun, o jẹ wuni fun iyo iyọ pẹlu iyọ pupọ ti iyo ati lati fi turari kun nigba sise.
Ọjọ Carbohydrate:
- Lori jiji: 1 gilasi ti omi gbona.
- Ounjẹ aṣalẹ: saladi ewebe tuntun.
- Ọsan: awọn ẹfọ ẹfọ (eyikeyi ayafi awọn poteto).
- Ipanu: eyikeyi satelaiti ounjẹ.
- Iribomi: awọn ẹfọ steamed.
Ni ọjọ ti o le mu awọn ounjẹ ipanu lailopin pẹlu awọn ẹfọ ajara. Ni afikun, o ṣe pataki ki o maṣe gbagbe pe o nilo lati mu awọn gilaasi mẹrin ti omi mimọ ti kii ṣe ti omi ni ojoojumọ.
Awọn ẹfọ le jẹ eyikeyi, ṣugbọn o dara julọ lati ni eso kabeeji ojoojumo ni ounjẹ kan: pẹlu awọn kalori kekere, ọja yi ti o ni ẹru ti o pọju awọn ohun elo ti o wulo ati okun.
Awọn ounjẹ ti o ni ṣiṣan ni awọn esi ti o dara julọ ati awọn esi: bayi, laisi ọpọlọpọ ipa, o le mu ki nọmba rẹ mu apẹrẹ ni iwọn 10 ọjọ. Lati jade kuro ni ounjẹ yii, bakannaa lati eyikeyi miiran, o yẹ ki o jẹ ni irọrun: akọkọ dapọ awọn ounjẹ ti awọn ọjọ meji ati lẹhinna ni ọjọ meji o le fi awọn ọja tuntun kun.