Iwọ ko wa pẹlu ero pe ti a ba sinmi ara wa ati ọkàn nigba awọn isinmi, apá wa inu ikunkun n bẹrẹ si isinmi lati ọjọ akọkọ ọjọ iṣẹ ọdun. Bii bi o ṣe jẹun nibẹ ni iṣẹ, gbogbo kanna, o dara ju ohun ti o ranti pẹlu itiju ati ẹgan. Libra ti sọ tẹlẹ fun ọ ni agbara ti o lagbara - gbogbo rẹ mọ pe, iwọ kii yoo tun ṣe e mọ. Ati nisisiyi o ni lati ṣaṣaro gbogbo awọn ohun ti o wa.
Ọgbẹ ayọkẹlẹ lẹhin awọn isinmi
Ìyọnu jẹ irritated, ẹdọ jẹ kun fun awọn tojele, ni awọn apa isalẹ ti ifunti ko ni awọn ọmọ eniyan fecal ti kojọpọ. Oju ati ara ṣe afẹfẹ ati kii ṣe nitori iwọ nmu tii ti o lagbara fun alẹ. Bẹẹni, awọn ounjẹ lẹhin awọn isinmi jẹ eyiti ko.
Iṣoro naa ni pe o ṣe iru "Stakhanovite" lati inu ile ounjẹ - o ṣiṣẹ ni alẹ ati loru, laisi isinmi (lakoko ti o nsun, o ko ni isinmi, oun n ṣaṣaro gbogbo), o kọlu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ati ki o fa awọn igbesẹ ounjẹ silẹ. Ìyọnu jẹ ounjẹ ni awọn akoko ti ko ni airotẹlẹ fun u, nibi o wa lati awọn oṣuwọn ti o nipọn ti oje ti inu ati irritated.
Ẹdọ rẹ lẹhin awọn isinmi ti pọ sii pọ (o mọ ọ laisi olutirasandi). Išẹ rẹ jẹ lati wẹ ara awọn ohun ti o ni awọn ohun elo, ṣugbọn bi o ṣe le ba awọn idiwọn wọnyi jẹ nigbati wọn ba ṣubu lori rẹ lati gbogbo ibi - dun, sisun pẹlu erupẹ crispy agara, oti ati gbogbo iyoku jẹ opo. Gbogbo eyi ti ko ni akoko lati ṣe ikaro inu, lọ si ẹdọ fun detox. Ṣugbọn paapa iru ara nla bẹẹ
ko duro fun idaraya ajọdun rẹ.
Bi fun awọn ifun, ohun gbogbo jẹ ohun ti o rọrun. Mimu diẹ sii pẹlu igbesi aye sedentary, joko ni tabili, mu ilọkuro ninu imọ-ọkọ ati àìrígbẹyà.
Gegebi abajade, o ti gba wọle (a yoo ka iye ti o pọju): 1,5 kg ti o sanra daradara + 2 kg ti omi + 2 kg ti feces. Ni wa o ti tan - 5,5 kg. Nisisiyi a yoo ro bi o ṣe le ṣe igbasilẹ lati inu oyun.
Onjẹ
Bayi o ko le ṣe idinwo ara rẹ ni pato (bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọ n jade ni iwa ti o yatọ). Ṣiṣan npa yoo ja si isalẹ ninu iṣelọpọ agbara, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo padanu iwuwo ani diẹ sii laiyara ju ti o le. Ni afikun, gbogbo ọjọ lile ni pipa lẹhin awọn isinmi yoo yorisi isinku ati ọra lẹhin. O daju pe laipe o ti tọ ara rẹ lati jẹ onjẹ.
Onjẹ fun ọsẹ akọkọ lẹhin awọn isinmi yẹ ki o wa ni:
- Ewebe fẹlẹfẹlẹ laisi iyọ;
- awọn ẹfọ starchy;
- awọn ọja amuaradagba ala-kekere (pẹlu: eja, eran malu, ehoro, adie)
- awọn ọja ibi ifunwara - paapa: kefir, yoghurt yoju lai awọn afikun, koriko ile kekere;
- fiber - ẹfọ ati awọn eso ni irisi ati atunṣe;
- awọn ọja ọja-gbogbo;
- porridge lori wara;
- jelly ati jelly fun desaati;
- puddings laisi gaari;
- alawọ ewe tii, egbogi egbogi;
- omi ati siwaju sii.
Ranti, diẹ diẹ sii ni iwọ mu omi, yiyara ni omi ti o pọ julọ yoo lọ kuro ni ara, ati pe motility intestinal yoo dara.
Ṣiṣe awọn ọjọ
Bi awọn ọjọ ti o ti n ṣawẹ lẹhin ajọ, wọn le gba wọn laaye nikan lẹhin igbadun osẹ kan, eyiti o ṣe deedee iṣẹ ti apa ile ounjẹ. Ni oye, o le joko lori awọn ọjọ igbasilẹ nikan awọn eniyan ni ilera nikan, ati nigba ti o ko ni oye awọn alaisan isinmi ọjọ-lẹhin, awọn idaniloju eeyan ti ko ni idiwọ.
Nitorina, o ti pa ounjẹ naa, apakan kan ti o pọju ti osi. Ti o ko ba ni awọn arun alaisan (gastritis, ulcers, ati bẹbẹ lọ) o le lailewu, ṣugbọn farabalẹ tẹsiwaju si "ṣajajade". Ọpọlọpọ awọn aṣayan Ayebaye wa:
- kefir ọjọ - fun ọjọ kan ti o mu 2 liters ti kefir;
- Ile kekere warankasi - fun ọjọ kan ti o jẹ 400 g ti warankasi kekere ati 1 L ti kefir;
- apple day - fun ọjọ kan ti o jẹ 2 kg ti apples, ati
ni apakan ti a le jẹ wọn ni fọọmu ti a yan; - ọjọ buckwheat - gbogbo ọjọ ti o jẹ buckwheat ni eyikeyi opoiye (fun igbaradi rẹ, o jẹ dandan lati tú ikun oju omi pẹlu aṣalẹ lati aṣalẹ, ati ni owurọ lati ṣe pẹlu omi farabale);
- ọjọ lori awọn eso ti o gbẹ - ni ọjọ yii o le jẹ eso ti o gbẹ .
Ni opo, ti o ba ti sọ ipin ipin kiniun naa ti ohun ti o ti gba lori ounjẹ "idaji-oṣuwọn" ti o ni iwontunwonsi, ko si itọkasi ni ipalara ara rẹ ati ara rẹ pẹlu ounjẹ ounjẹ kan. Lẹhinna, eyi tun jẹ itọju miiran, eyiti a le yee ti o ba wa ni ojo iwaju o ko lọ jina ju lọ si tabili.