Gẹgẹbi ofin, gbogbo awọn awoṣe jẹ deede ni deede, ṣugbọn lori efa ti ifihan pataki kan ti wọn seto awọn idasilẹ kekere lati ṣe ki nọmba naa di pipe. Awọn ọna wọn ni o munadoko, bii igba diẹ ti o ni kiakia fun awọn iwọn kilokulo, kii ṣe fun idibajẹ igbadun, nitoripe a sọ pe awọn aṣoju iṣẹ yii nigbagbogbo ni ounjẹ to dara, ati ni igba miiran a nilo atunṣe atunṣe. Nitorina, iru onjẹ wo ni o jẹ?
Awọn ilana igbesi aye ti o lagbara
Ṣe o baniyan kini iru onjẹ awọn awoṣe ti wa ni joko lori awọn ọjọ diẹ ṣaaju ki show? Lori julọ julọ! O duro ni ọjọ mẹta nikan, ṣugbọn onje jẹ talaka. Ṣugbọn lẹhinna, nigbati ọmọbirin ti o ni ẹru ati olokiki nmọlẹ lori alabọde, ko ni awọn ibẹrubojo nipa irisi rẹ. Ni akoko kukuru yii, o le padanu si 4 kg ti iwuwo to pọ julọ .
A tun ṣe akojọ aṣayan fun gbogbo ọjọ mẹta:
- Oje alaọwurọ - ọkan ẹyin ti a fi wela (ti a fi omi tutu), laisi iyo.
- Mimọ keji (wakati meji lẹhin akọkọ) - idaji-kere kan ti koriko ti ko ni alaini-ọra, ago tii laisi gaari.
- Ounjẹ (2.5 - 3 wakati nigbamii) - idaji awọn ege ti warankasi ti ko ni ọra-oyinbo, ago tii laisi gaari.
Ọsan jẹ ounjẹ ikẹhin ti ọjọ naa. Pẹlupẹlu o yẹ ki o mu omi, ati bẹ - titi di aṣalẹ miiran.
O ṣe akiyesi pe awọn ounjẹ ti awọn olokiki olokiki, fun apẹẹrẹ, Natalia Vodianova, ni a kọ nigbagbogbo lori ìlànà kanna - a gba ounjẹ nikan ni idaji akọkọ ti ọjọ, ati lẹhinna nikan teas teas tabi nìkan omi mimọ ti wa ni laaye.
Awọn ori oke ti oke
Ti o ba jẹ ijẹrisi diẹ ti onje fun awọn awoṣe, eyi ti o ni dinku gbigbe kalori. Iduro yii jẹ nikan 800-900 sipo. Lo ilana yii ko le ju ọjọ 7-10 lọ, lẹhinna o jẹ dandan lati yipada si ounjẹ to dara to dara .
O ti jẹ ewọ lati lo awọn ọja ti a ko sọ ninu akojọ aṣayan. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ati iwọn awọn ipin - kii ṣe ju iwọn ilawọn deede lọ fun ọkan ounjẹ.
Akojọ aṣayan aṣayan Akojọ aṣyn 1
- Ounje: ounjẹ ti akara dudu pẹlu bota ati ẹja eja pupa, tii alawọ laisi gaari.
- Keji keji: alawọ ewe tii lai gaari.
- Ounjẹ: 100 g adiye adie, saladi eso kabeeji pẹlu Ewa ati ọṣọ bota, osan, alawọ ewe tii lai gaari.
- Ayẹyẹ owurọ lẹhin: alawọ ewe tii lai gaari.
- Iribomi: saladi kukumba, awọn ege meji pẹlu akara ipara, alawọ ewe tii lai gaari.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun: alawọ tii laisi gaari.
Akojọ aṣayan aṣayan aṣayan 2
- Ounje: 50 giramu ti eran adie, kan bibẹrẹ ti akara dudu ati bota, tii alawọ laisi gaari.
- Keji keji: alawọ ewe tii lai gaari.
- Ounjẹ ọsan: 100 giramu ti ounjẹ malu, saladi ti eso kabeeji Peking pẹlu awọn ewa ati ọṣọ bota, idaji eso eso ajara, alawọ ewe tii lai gaari.
- Ayẹyẹ owurọ lẹhin: alawọ ewe tii lai gaari.
- Ijẹ: saladi eso kabeeji, meji awọn akara ati bota, alawọ ewe tii lai gaari.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun: alawọ tii laisi gaari.
Akojọ aṣayan aṣayan aṣayan 3
- Ounje owurọ: awọn bata meji ti o nipọn, kan bibẹrẹ ti akara dudu ati bota, tii tii laisi gaari.
- Keji keji: alawọ ewe tii lai gaari.
- Ounjẹ: 100 giramu ti eja ti a yan, saladi ti arugula tabi apọn pẹlu awọn ewa ati ọṣọ bota, meji kiwi, alawọ ewe laisi gaari.
- Ayẹyẹ owurọ lẹhin: alawọ ewe tii lai gaari.
- Àjẹrẹ: saladi Peking eso kabeeji, awọn ege meji ati warankasi, tii alawọ laisi gaari.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun: alawọ tii laisi gaari.
Lilo iru ounjẹ ti awọn apẹẹrẹ, didaṣe tabi eyikeyi ikẹkọ yoo ṣe alabapin pupọ si ilọsiwaju ati imuduro awọn esi. O wulo lati jẹ nipa opo yii, o ṣe pataki lati ma gbagbe ni awọn aaye arin laarin ounjẹ ati tii, tun tutu tabi tutu omi, iye ti o yẹ ki o wa ni o kere ju liters 1-2 lọ lojoojumọ, paapaa ti o ba ni ailera ati alaisan.