Awọn awoṣe ti awọn podiums pẹlu awọn idiyele pipe ti gun di pipe fun ẹwa awọn ọmọbirin ode oni. Paapa awọn igbagbọ ti awọn onjẹjajẹja pe ifojusi awọn fọọmu ti o dara julọ le ni ipa lori ilera, maṣe da awọn ọmọbirin obirin ti o tẹle awọn koko ti ifẹ wọn. Awọn obirin fẹ lati wa bi wọn ati lo awọn ọna wọn lati ṣe aṣeyọri isokan.
Awọn ounjẹ ounje fun ipadanu iwuwo
Awọn ti o nife ninu ibeere ti awọn awoṣe ti o padanu àdánù yẹ ki o fi eti si ifarahan wọn. Gbogbo eniyan ni asiri ti iṣọkan rẹ, ṣugbọn awọn irawọ kan gbawọ gbangba pe wọn ti ku, pe wọn ati imọran pẹlu idunnu. Awọn awoṣe ounje ko ni nigbagbogbo ni opin si awọn ounjẹ ti o muna, ṣugbọn nigbagbogbo ni ọtun ọkan. Eyi tumọ si:
- Lo awọn ọja titun nikan - ẹfọ, awọn eso, eja, eran, awọn ọja ifunwara ati awọn ounjẹ amuaradagba (eja, eyin, eso).
- Awọn ounjẹ igbagbogbo (ṣugbọn ni awọn iwọn kekere).
- Ohun mimu ti o pọju - o to meta liters. omi ojoojumo.
- Ounjẹ owurọ jẹ bi ibere ibere ti ọjọ.
Awọn ọna kika wo yẹ ki awoṣe naa ni?
Ṣaaju ki o to dinku ara pẹlu awọn ounjẹ ati ki o gbiyanju lati ṣatunṣe si nọmba ti oriṣa, a nilo lati wa awọn ipo ti o dara julọ fun apẹẹrẹ naa. Awọn titobi wọpọ - iwọn didun ti àyà, ẹgbẹ ati ibadi ni sentimita - jẹ 90-60-90. Wọn gba awọn ọmọbirin lati woye ni ibamu lori ipilẹ. Ni awọn orilẹ-ede CIS, o le fi awọn iṣiro marun-un han si awọn iwọn ila-oorun wọnyi, ati ni Europe, diẹ ẹ sii julo, awọn ọmọbirin kekere fẹ. Iwọn naa yatọ lati iwọn 168 si 185. Iye ni gbogbo ogorun.
Awọn ounjẹ ti o munadoko julọ
Awọn ipele ti o ga julọ ni a fi agbara mu lati tọju abawọn nigbagbogbo, ati, ti o ba jẹ dandan, joko lori ounjẹ ti a fi han ni lati yọkuro diẹ ninu awọn ilos ati centimeters. Ṣaaju ki o to ṣe afihan pataki, awọn irawọ oriṣiriṣi n ṣe awọn isonu pipadanu ti oṣuwọn to lagbara, pẹlu eyi ti o le sọ jina si iṣẹju marun, pa ara rẹ kuro pẹlu awọn ere idaraya, ani fifun omi fun wakati 5-12. Ti o ba fẹ padanu iwuwo awọn ọna dede lorun iwọn ṣaaju fifihan, o nilo lati da ara rẹ ni ọna pupọ. Awọn onje ounjẹ kiakia wọnyi jẹ julọ ti o munadoko, biotilejepe wọn ti ni iriri pẹlu iṣoro.
Diet Models nipasẹ Victoria Secret
Loni, ipo iṣagbe ti aṣa awọn aṣa ti ile-iṣẹ olorin-obinrin ti Victoria's Secret jẹ daradara mọ. Awọn ọmọbirin, abọpo ipolongo, le ṣogo fun awọn nọmba ti o dara julọ. Amẹrika onje idaabobo Victoria Sikret ṣaaju ki o to idiyele ni ọdun 13.? ọjọ pẹlu awọn ọjọ mẹfa ti o nbọ ti o gbọdọ jẹ awọn ọja ti o tẹ akojọ aṣayan ti ọsẹ ti o ti kọja, awọn iyatọ da lori awọn ifẹpo. Akojọ aṣiṣe onje ni ọjọ (nibi gbogbo ti a n sọrọ nipa tii tii):
Ọjọ kan:
- ounjẹ owurọ: tii tabi kofi ti a ko lelẹ;
- ounjẹ ọsan: tomati, eyin eyin meji;
- ale: adie oyin tabi eran malu, ọbẹ.
Ọjọ meji:
- Ounje: kofi pẹlu tositi.
- Ọsan: awọn tomati, ẹran malu, saladi Ewebe.
- Ijẹ: bimo ti ko ni itọlẹ.
Ọjọ mẹta:
- Ounje: tii / kofi, iwukara.
- Ojẹ ọsan: ọṣọ saladi, ẹran eran malu ti adẹtẹ tabi adie.
- Ale: saladi, eyin 2, 2 ege ngbe.
Ọjọ Mẹrin:
- Ounje: tii / kofi, iwukara.
- Ounjẹ: ẹyin, karọọti, 3 ege ti warankasi lile.
- Ale: saladi eso pẹlu wara.
Ọjọ marun:
- Ounje: tii, awọn Karooti ti a ti grẹbẹ (ti o jẹun pẹlu oje lẹmọọn).
- Ounjẹ: tomati, eja.
- Ale: saladi ewe, eran malu.
Ọjọ Ofa:
- Ounje: kofi pẹlu tositi.
- Ounjẹ: sisun adie laisi letusi, saladi.
- Ale: eran malu, saladi.
Ọjọ Meje:
- Ounje: tii.
- Ounjẹ: eran malu, saladi.
- Ijẹ: eso.
Awọn ipele ori oke ti ọjọ 3
Awọn ounjẹ ọjọ mẹta ti o muna pupọ, akojọ aṣayan eyi ti o ni: awọn eyin ti a fi oju lile (fun arobẹ), tii ti alawọ ewe tii (ounjẹ ọsan ati alẹ akọkọ). Ounjẹ jẹ ida, ni gbogbo wakati 2-3. Ọja ọjọ mẹta ti awọn awoṣe le jẹ diẹ yatọ, ṣugbọn opin ni awọn kalori jẹ (1000 fun ọjọ kan) aṣayan aṣayan diẹ sii humane:
- Ni owurọ, awọn ohun elo ti a fi omi tutu wẹwẹ tabi awọn 50 giramu ti ẹran-ọra kekere ti jẹun, akara (apakan kan) pẹlu kekere iye ti bota, tii (a le rọpo pẹlu omi gbona).
- Ọsan jẹ tii kan.
- Ni ọsan - 100 giramu ti eja tabi ẹran-ọra kekere, 300 giramu ti oriṣi ewe pẹlu epo-ajara lati awọn ẹfọ, akara, eso laisi akoonu ti o tobi gaari.
- Ipanu - tii.
- Ojo aṣalẹ - 300 giramu ti ẹfọ kan nkan ti akara, tii.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, tii.
Diet fun ọjọ meje
Ti onje jẹ iwontunwonsi, ti o jẹun, o jẹ diẹ sii ni itọju nipasẹ ara. Aṣayan ti o dara ju ni lati fi ara pọ si akojọ aṣayan kan laarin ọsẹ kan. Ijẹẹjẹ ti o dara julọ fun ọjọ meje jẹ eyiti a ṣeto ti awọn ọja:
- Ni owurọ - ago ti tii tabi kofi pẹlu Atalẹ ati 1 tsp. oyin.
- Fun ounjẹ ọsan, 250-300 milimita ti broth adie pẹlu alawọ ewe tabi kan warankasi (50 g) ati awọn tomati (tun awọn aṣayan: 2 eyin ti a fi oyin ati idapọ eso-ajara, saladi eso, 100 giramu ti warankasi kekere ati apples meji).
- Alẹ aṣalẹ ni ounjẹ yii ko pese. Ti ko ba si agbara lati farada ebi, o le jẹ alafẹjẹ eso kabeeji ti o gbona.
Pupo ti sũru ati agbara gbọdọ wa ni lilo lati ni nọmba kan ti awọn mannequins. Ṣe iwari ẹwa lati ideri fẹ gbogbo eniyan, ṣugbọn ṣaaju ki o to wa alaye nipa bi o ti padanu iwuwo, o nilo lati pinnu fun ararẹ - ni o ṣetan lati ṣe iru ẹbọ bẹẹ. Awọn ounjẹ ni awọn ipa ilera ti o yatọ ati pe o le ja si esi idakeji. Ọna ti o tọ julọ lati din idiwọn - lati faramọ ounjẹ to dara , patapata fi awọn kalori-galo ati awọn ounjẹ ti o ni ipalara silẹ, ma ṣe overeat.