Ni afikun si eto eto amọdaju ti tẹlẹ, awọn iṣẹ ti o wa si wa lati awọn orilẹ-ede miiran ni o gbajumo ọjọ wọnyi. Fun apẹẹrẹ, awọn asanas ti yoga fun pipadanu to wa ni nini iwulo. Ipa yii nfun awọn ẹkọ wọnyi, ṣugbọn yoga to tọ jẹ ọna igbesi aye, kii ṣe idaraya nikan. Ti o ba lo itọju yoga, ipa yoo dara.
Pẹlu ohun ti o le darapọ awọn asanas fun pipadanu iwuwo?
Lati ṣe awọn esi ti o pọ julọ, a ni iṣeduro lati darapo yoga pẹlu ounjẹ, eyi ti a ṣe nipasẹ yoga. Eyi jẹ ounjẹ ajewewe, eyiti a ṣe idena eran, adie ati awọn ẹja, ati idojukọ akọkọ lori awọn ẹfọ , awọn eso, awọn ounjẹ ati awọn ọja ifunra.
Njẹ ni igba 4-5 ni ọjọ ni awọn ipin diẹ ti ounjẹ ajewewe, ainiduro didun, iyẹfun ati sanra, iwọ yoo ri pe awọn asanas fun pipadanu idibajẹ ti inu, thighs ati awọn agbegbe iṣoro miiran n fun ipa diẹ sii.
Ile-iṣẹ Asan fun Isonu Iwọn
A yoo ṣe akiyesi ọna ti o tayọ - awọn ilana imunna ti yoga. Wọn jẹ irufẹ imudaniloju Imọ-oorun ti oorun (fun apẹẹrẹ, atẹgun), ki o si ṣe ipa ti o dara ni awọn ofin ti dinku iwọn didun ara:
- Kapalabhati . Duro lapapọ lẹsẹkẹsẹ, ẹsẹ ẹsẹ-ẹgbẹ ọtọtọ. Mu jade ki o si fa ikun rẹ bi o ti ṣeeṣe, ṣe iranti pe navel rẹ fi ọwọ kan ọpa ẹhin. Mimu sinu, mu ẹmi kan ni igbadun yara, lakoko mimu idaduro ati isinmi gbogbogbo. Ni akọkọ, awọn ipele mẹta ti 20 iṣẹju-aisan, lẹhinna mu nọmba yii pọ si 60-70.
- Agnisara-dhauti . Lẹhin ti idaraya akọkọ, duro ni gígùn, taara, mu awọn iṣan ti awọn agbekalẹ ati perineum. Ṣe apa-apa kan, fi ọwọ rẹ si ibadi rẹ, yọ bi o ti ṣee ṣe, ti o lero pe ikun kan kan ọpa ẹhin. Mu ẹmi rẹ mu, gbe ikun pada ati siwaju. Sinmi ati ki o gbara afẹfẹ air, inflating the stomach. Tun 3-5 igba ṣe.
Awọn ipele yoga miiran miiran fun pipadanu iwuwo, ati ọkan ninu wọn ti o le wo ninu fidio fun nkan yii.