Ti o ba ka iye ti o mu omi fun ọjọ kan (ati paapa ti o ba mu kofi, tii, ati awọn ohun mimu), bii, o kere pupọ ju deede. Kini o le ṣe, awọn statistiki n sọ pe ọpọlọpọ awọn eniyan aye ni o jiya lati ọgbẹ ati fun eyi ko ṣe pataki lati gbe ni Sahara.
Ibeere naa jẹ bi o ṣe le mu omi nikan ni ibere lati padanu iwuwo. Ṣugbọn tẹlẹ o dara, nitori o mọ iye omi lilo yoo ni ipa lori ipadanu ti o pọju .
Bawo ni omi ṣe ṣe pataki ni sisọnu ati pe kii ṣe nikan
Ẹrọ wa jẹ 75% omi ati, bi Hercule Poirot ti sọ, lati inu gbigbẹ, akọkọ, gbogbo awọn eeyan grẹy ti ọpọlọ wa ni ipa. Omi "npa" ara, awọn awari awọn ọja ti ibajẹ, awọn ipara, ti o ṣe pataki pupọ nigbati o ba padanu iwuwo.
Ṣebi o wa lori ounjẹ ati pe o padanu iwuwo (ẹri - awọn irẹjẹ ilẹ). Maṣe gbagbe lati ro nipa bi o ṣe le mu omi pẹlu ounjẹ kan.
Fats pin, ṣugbọn ibo ni wọn lọ? O nilo lati ṣafihan awọn ọja pupọ paapaa, ati fun eyi o yẹ ki o mu agbara omi pọ sii.
Lori awọn ounjẹ amuaradagba, gbigbe gbigbe omi jẹ ki o ga julọ - lati 2 si 2.5 liters fun ọjọ kan.
Ewebe, eso ati awọn idibajẹ ọra-omi carbohydrate gba agbara ti o to 2 liters.
Ti o ba pinnu lati jẹun fun idi ti fission ti awọn fusi ti nṣiṣe lọwọ, ye wa pe awọn ọmu nikan ma ṣe tan patapata ninu rẹ, ṣugbọn ṣe apẹrẹ ti o yẹ ki o yọ tabi loro ara rẹ.
Awọn oṣiṣẹ WHO
Ile-iṣẹ Ilera Ilera tun sọrọ nipa iye eniyan ti omi yẹ ki o mu.
Nitorina, fun kg kọọkan ti iwuwo ara, 30 milimita ti omi.
Sibẹsibẹ, fun eniyan ti o ni iwọn apẹrẹ, o wa agbekalẹ kan fun bi omi ṣe mu.
Fun gbogbo akọkọ 10 kg ti iwuwo, 100 milimita, fun kọọkan atẹle 10 kg - 50 milimita, ati fun awọn miiran ti awọn iwuwo - 15 milimita / kg.
Omi ati iwọn otutu
Omi n ṣe atunṣe otutu otutu ni ara wa. Nitorina, nigbati o ba ṣe iṣiro bi o ṣe le mu omi fun pipadanu iwuwo , maṣe gbagbe lati ni iṣiro ati akoko ti ọdun.
Ti otutu afẹfẹ jẹ to iwọn 21 - iwuwasi jẹ 1,5 liters, ti iwọn otutu ba wa si iwọn 29 - awọn ipele oṣuwọn si pọ si 1,9 liters, ti o ba wa loke iwọn 32 - o nilo lati mu 3 liters.
Bayi o dabi fun ọ pe 3 liters jẹ pupo pupọ, ati pe o ko ni oye. Ṣugbọn awọn eniyan Kuba yoo dahun yatọ. Ipo afẹfẹ ti Cuba nyorisi si otitọ pe eniyan kuna ọpọlọpọ ọrinrin ju ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede miiran ti aye. Gegebi abajade, gbe nibe ati ki o gba awọn 1,5 liters, lẹhin ọdun meji iwọ yoo wa awọn okuta akọn. Awọn Cuba ti wa ni itumọ ọrọ gangan lati ko pẹlu awọn awọ ṣiṣu ṣiṣu ati ni gbogbo idaji wakati kan lati mu 200 milimita.