Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o tẹle ara wọn, onje jẹ asopọ pẹlu ounjẹ ti ko ni ounjẹ ati awọn ounjẹ ti ko ni awọn itọwo didùn dídùn. Sibẹsibẹ, ero yii jẹ aṣiṣe, nitoripe ọpọlọpọ awọn aṣayan ti yoo jẹ ki o ṣe iyatọ akojọ aṣayan laisi ipalara si ẹgbẹ ati pẹlu awọn anfani ilera. Ọkan ninu wọn ni awọn ewa.
Awọn ewa - awọn ohun-elo ti o wulo
O mọ fun gbogbo eniyan pe ọja yi jẹ orisun pataki ti awọn ọlọjẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ti ko le jẹ ẹran awọn ọja fun awọn idi pupọ tabi nìkan ṣe idinamọ agbara ti awọn ọlọjẹ eranko. Awọn amuaradagba lati awọn ewa jẹ sunmo awọn ọlọjẹ ti eja tabi ẹran, o ni giga bioavailability, nitorina o jẹ rọrun rọrun lati ṣe ayẹwo nipasẹ ara. Ni eleyi, awọn ewa jẹ tun wulo fun awọn ti o ni awọn ere idaraya, nitori awọn amino acid ti o wa ninu wọn, ṣe iranlọwọ lati mu microtrauma pada ninu awọn isan ati nitorina o ṣe iṣan. Nitorina ti o ko ba wo nikan fun ounjẹ, ṣugbọn tun idaraya, o le ni ọja ti o ni lailewu ninu akojọ aṣayan rẹ.
Gẹgẹbi gbogbo awọn ọja ti orisun ọgbin, ni ìrísí jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin pupọ, ọpọlọpọ ninu wọn jẹ pataki si ara eniyan:
- Vitamin C, ti o wa ninu awọn ewa, jẹ ẹda alagbara alagbara, aabo awọn ẹyin ati awọn iṣan ti iṣan si ibajẹ;
- Lilo awọn ewa ṣe idaniloju gbigbeku iye ti o yẹ fun Vitamin A, eyi ti o ṣe atunṣe ipo irun ati awọ, ti o tun ṣe iranlọwọ fun iṣaro ti o dara;
- B vitamin B ṣe pataki ipa ninu gbogbo awọn aiṣedede biokemika pataki ti o waye ni ara wa;
- zinc, eyi ti o wa ninu awọn ewa, jẹ pataki lati ṣetọju iṣẹ ibimọ ni deede ninu awọn ọkunrin ati ṣiṣe awọn iru homonu bi insulini ati testosterone;
- awọn ewa jẹ orisun orisun imi-ọjọ, laisi eyi ti ko ṣee ṣe lati kọ awọn ohun elo amuaradagba deede;
- Ni afikun, lilo ọja yii, a mu sinu ara chlorine - ẹya ti o n mu ipo ti ẹjẹ wa deede;
- tun awọn ewa jẹ ọlọrọ gidigidi ni kalisiomu, potasiomu ati iṣuu magnẹsia, laisi eyi ti iṣẹ-ṣiṣe aisan deede ko le ṣe, nitorina awọn ewa jẹ wulo fun "awọn ohun kohun";
- irin ni ewa naa wa ninu iṣelọpọ amuaradagba pupa, eyi ti o gbejade atẹgun, nitorina a niyanju pe awọn ewa ni a ṣe iṣeduro lati wa ninu ounjẹ ni irú ti ẹjẹ;
- lakotan, iṣuu soda, ti o jẹ ọlọrọ ni ọja yii, iranlọwọ ṣe abojuto omi ati ipilẹ-acid-mimọ ni iwuwasi.
O wa lori ipilẹ eyi ti a le sọ pe awọn ewa nigbati idiwọn sọnu jẹ ọja iranlọwọ, bi o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana iṣelọpọ sii ati ki o yarayara yọkuwo ti iwuwo ti o pọju. Laisi iyemeji anfani ni akoonu kekere caloric rẹ - 100 giramu ti ọja naa ni nipa 90 kilokalori. Ni afikun, awọn ewa ni ayọ oyinbo didara kan, wọn le jẹun gẹgẹbi ominira
Bayi o mọ pe idahun si ibeere boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn ewa lori ounjẹ kan jẹ otitọ - ọja yii paapaa gbọdọ jẹ, ṣugbọn si tun ni ilọwọnwọn, ati pe awọn ewa ti nfa flatulence, wọn yẹ ki o ni ihamọ fun awọn eniyan ti o ni awọn eto eto eegun digestive.