Awọn kilasi lori fitbole fun pipadanu iwuwo

Fitbol ni akọkọ ti a ṣe fun atunṣe lẹhin ti o ba ni awọn ijamba si ọpa ẹhin, ṣugbọn loni o ti lo fun orisirisi ikẹkọ. A gbajumo igbadun ti o ni igbadun ti o pọju, eyiti o jẹ apẹrẹ fun lilo ile. Imudara iru ikẹkọ bẹẹ jẹ nitori irọpọ agbara iṣẹ, ṣugbọn eyi jẹ nitori otitọ pe eniyan gbọdọ tun ṣe itọju iwontun-diẹ sii. Awọn eto idaraya ṣe iranlọwọ lati fifa soke gbogbo iṣan akọkọ, eyi ti o fun laaye lati ṣe aworan ti o dara julọ.

Ẹka ti ẹkọ lori fitball

Ṣaaju ki o to ṣayẹwo ilana ti ṣe awọn adaṣe gbajumo, o ṣe pataki lati yan iwọn ti rogodo. Lati ṣe eyi, o ṣe pataki lati joko lori fitball ati ki o rii boya awọn ibadi wa ni afiwe pẹlu pakà, ati awọn igbọnwọ yẹ ki o wa ni ibamu si i. Ṣaaju ki o to tẹsiwaju lati ṣe awọn adaṣe, ṣe itanna-gbona lati ṣe itura awọn isan. Awọn idaraya kọọkan jẹ ti o dara julọ ni ọpọlọpọ awọn ọna, ṣe awọn atunṣe 15-20.

Awọn kilasi lori rogodo fitball le ni awọn iru adaṣe bẹẹ:

  1. Idari afẹyinti. Idaraya yi fun fifun ti o dara lori awọn isan ti tẹ, awọn apá, awọn ese ati awọn apẹrẹ. IP - fi ọwọ rẹ si ilẹ, ati ẹsẹ rẹ lori rogodo, ki itọkasi naa wa lori awọn ibọsẹ naa. Ṣe afẹyinti rẹ pada, yago fun iyipada. O ṣe pataki lati ṣetọju iwontunwonsi. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati gbe awọn apẹrẹ awọn okeere si oke, ti n ṣe awọn wiwọ , yika fitball si awọn ọwọ. O ṣe pataki lati ṣe ohun gbogbo nikan nipasẹ awọn akitiyan ti tẹ. Gbiyanju lati yi lilọ ki oju pada jẹ eyiti o fẹrẹ ṣe idedeji si ilẹ-ilẹ. Mu fun iṣẹju diẹ, ati lẹhinna, pada si IP.
  2. Nyara awọn ẹsẹ ni apa ẹgbẹ. Ninu awọn adaṣe lori fitbole fun ọmọbirin kan o jẹ dandan lati ni iṣeduro yii, niwon o fun ni ẹrù akọkọ si awọn isan ẹsẹ, ṣugbọn ni akoko kanna awọn iṣan miiran wa ninu ẹdun. IP - dubulẹ ni ẹgbẹ ti rogodo, fifọ ọwọ rẹ, eyi ti yoo pa idiwọn. O ṣe pataki ki ara wa ni ipo ti o tọ ati ki o ko kuna si awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Iṣẹ-ṣiṣe - mimi ni, gbe ẹsẹ soke ni afiwe pẹlu pakà, lẹhinna, sọkalẹ si isalẹ.
  3. Iyiyi ti o kẹhin. Ninu awọn kilasi o jẹ dandan lati ni awọn adaṣe lori fitbole fun tẹtẹ. IP - fi ẹsẹ rẹ si ori rogodo, ṣugbọn awọn ẽkún rẹ yẹ ki o wa lori iwuwo, ọwọ rẹ yoo si ni isinmi lori pakà. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati fa awọn ese rẹ si ọna rẹ, tọ wọn si ẹgbẹ kan. Ninu idaraya yii, ara oke yẹ ki o duro. Lẹhin eyi, pada si IP ki o tun ṣe ohun gbogbo ni itọsọna miiran. Ṣe ohun gbogbo ni igbadun lọra lati lero iṣẹ awọn isan .