Ọpọlọpọ awọn ounjẹ fun awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo. Ọpọlọpọ ninu wọn ni o da lori otitọ pe ni aṣalẹ lẹhin igba kan ti a ti ni idinamọ. Ṣe o jẹ otitọ lati padanu iwuwo ti o ko ba ni nkan lẹhin 6 ati nibo ni ihamọ yii wa lati?
Ni akọkọ, ni aṣalẹ, lẹhin nipa mefa, ọpọlọpọ awọn eniyan dinku iṣẹ-ṣiṣe ọkọ. Wiwa ile lẹhin ọjọ ti o ṣiṣẹ lile, ọpọlọpọ awọn eniyan joko ni iwaju ti TV ati ki o jẹun titi di isubu naa. Ara ko ni akoko lati lo agbara agbara ti a gba, nitorina awọn kalori afikun ṣe iyipada si ọra.
Ẹlẹẹkeji, ni aṣalẹ awọn ara ti ngbe ounjẹ jẹ ni isinmi. Ounjẹ ti o n bọ sinu ikun ni aṣalẹ, ni o fẹrẹjẹ ko ni digested ati ki o wa ninu rẹ titi di owurọ, eyi ti ko ni ipa lori iṣẹ ti gbogbo ohun ti ara.
Elo ni o le padanu iwuwo ti o ko ba jẹ lẹhin 6?
Bawo ni o ṣe le padanu iwuwo ti o ko ba jẹ lẹhin 6 jẹ nira lati dahun, o da lori diẹ ninu awọn okunfa. Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣiṣẹ ni aṣalẹ, ṣiṣẹ lori awọn simulators, lọ fun irin ajo, tabi mu aye isinmi, awọn aṣalẹ ati awọn iwakọ. Maṣe gbagbe nipa awọn abuda ti ẹkọ iṣe ti ara, awọn owiwi ti a npe ni owls le wa ni ipo ijabọ titi di aṣalẹ, nigbati, paapa pẹlu awọn ẹru pajawiri, apakan kekere ti agbara jẹ ṣi run. Nitorina, idahun si ibeere ti iye ti o le padanu iwuwo, ti o ko ba jẹ lẹhin 6 pm, o nilo lati sunmọ paapaa kọọkan. Diẹ ninu awọn idiwo ti o padanu nipasẹ 15 kilo fun osu meji, nigba ti awọn omiiran fun ọsẹ kan fihan abajade ti o kere ju 1 kilogram. O ṣe pataki ni pe awọn eniyan ti o ko ni iṣe ṣiṣẹ ni ọna yii ti sisẹ idiwọn, nigbagbogbo o wa ni o kere kan pipadanu pipadanu.
Lẹhin mefa, ti o ko ba jẹ lori ounjẹ kan, o le jẹun, ṣugbọn o dara lati dara lati jẹun galori ti o tobi julo, ati lati da ara rẹ si ọsan onjẹ. Maa ṣe overeati ati lẹsẹkẹsẹ lọ si ibusun, nitori laarin awọn ounjẹ ti o kẹhin ti o yẹ ki o gba o kere ju wakati mẹta.
Bawo ni o ṣe le yara padanu ti o ba jẹun lẹhin 6?
Ti o ba sọ iye ti o padanu àdánù, ti o ko ba jẹ lẹhin 6, ati bi o ṣe yarayara yoo ri awọn abajade ti o han, lẹhinna o yẹ ki o ko reti idibajẹ isinku lẹsẹkẹsẹ lati iru iru ilana. Bakannaa, abajade da lori awọn abuda kan ti ara-ara kan pato, nitorina o jẹ dipo soro lati ṣe apejuwe nọmba ti awọn kilos silẹ silẹ ni ọsẹ kan tabi oṣu. Ni apapọ, awọn esi ti o han ni a le rii lẹhin ọpọlọpọ awọn osu. O ṣe akiyesi pe, pẹlu ounjẹ yii, kii ṣe ni iwọn idiwọn nikan, ni pẹrẹẹrẹ o yoo bẹrẹ si ṣe akiyesi pe ikunra ninu ikun lọra, ati pe o ni imọra ati imolera ti iṣaju ti o ti kọja ti tẹlẹ.
Bawo ni lati ṣe alafia pẹlu aini ounje lẹhin ọdun mẹfa?
Ti o ba pinnu lati ma jẹ ni aṣalẹ, o jẹ dara lati ni oye pe eyi kii ṣe ounjẹ ti yoo pari ni ọsẹ kan tabi oṣu kan. O jẹ ọna igbesi aye ti o gbọdọ rii ni ojoojumọ. Ni afikun, ko jẹ ounjẹ lẹhin ọdun 18.00 tọ si awọn ofin kan. Ni akọkọ, iwọ ko le sẹ ara rẹ ni awọn omi,
Lati se agbekale iwa ti ko jẹ ounjẹ lẹhin ti oṣu mẹfa ni o nira ko nikan ni ara, ṣugbọn tun jẹ iwa, nitorina o nilo lati fi ara rẹ sinu nkan. Nigbati iriri ti iyàn ba wa ni pipa, o le gbiyanju lati lo ẹtan kekere kan - fẹlẹfẹlẹ awọn eyin (ilana yii n ṣiṣẹ), ati tun mu omi gbona tabi ṣiba ti alawọ ewe tii. Lẹhin ọsẹ diẹ, o yoo di rọrun, ara yoo lo fun ijọba, ati pe kii yoo nira lati gbe aṣalẹ laisi ounje.