Awọn ohun elo ti igbesi aye ilera

Ni akoko bayi, awọn eniyan n farahan si iṣoro, ipa buburu ti ayika, awọn arun, ati labẹ gbogbo awọn ayidayida wọnyi o nira gidigidi lati ṣetọju ilera wọn. Ṣugbọn ni otitọ o da lori rẹ, boya aye rẹ yoo jẹ dun ati ki o kun. Nitorina, lati ṣe okunkun ajesara o jẹ dandan lati faramọ awọn ipilẹ awọn ipilẹ ti igbesi aye ilera.

Awọn ohun elo ti igbesi aye ilera

Ti o dara ounje

Akọkọ, jẹ ki a lo nigbagbogbo ni akoko kan.

Ẹlẹẹkeji, gbìyànjú lati ṣatunṣe akojọ aṣayan. Tẹ sinu ounjẹ ounjẹ, wara, akara, ọya, eso , berries, eja ati ẹfọ.

Kẹta, o dara lati jẹun ni awọn ipin diẹ.

Yiyọ eyikeyi awọn iwa buburu

Ko si ikoko ti nmu siga, afẹsodi oògùn ati ọti-alemi kii ṣe "ibajẹ" ilera nikan, ṣugbọn tun taara ẹmi rẹ lailewu.

Gilara

Eyi jẹ iru ikẹkọ fun ajesara, nitori otitọ ti o mọ daju pe fifun awọn eniyan ni aisan diẹ kere ju igba ti awọn ti o gbagbe ilana yii ti o wulo. Idẹru pẹlu afẹfẹ, omi, oorun iwẹ mu awọn iṣẹ aabo ti ara ati ipa rẹ si ọpọlọpọ awọn aisan.

Ṣe awọn ere idaraya

Iṣa-ara iṣe ti awọn ẹya pataki ti igbesi aye ilera. Ko ṣe pataki lati lo akoko pupọ ninu idaraya, to ni owurọ, ṣaaju ki ounjẹ owurọ, lati ṣe awọn adaṣe kekere kan. Awọn adaṣe ti o jẹ deede ṣe iwari gbogbo iṣan si tonus.

Ipo orun

Orun-oorun ti o nira jẹ ipilẹ ti iṣẹ ṣiṣe pataki ti gbogbo awọn ẹya ara eniyan, nitori laisi isinmi to dara ni iṣẹ ti eyikeyi ara-ara, aṣiṣe kan le waye. Ni apapọ, lati ni agbara ṣaaju ọjọ to nbo, eniyan gbọdọ sùn 8 wakati ọjọ kan.

Aye igbesi aye ilera ni ẹbi

Ninu ẹbi kọọkan, awọn agbekalẹ ipilẹ ti igbesi aye ti ilera yẹ ki o ṣẹ:

  1. Ti o dara ounje . Nigba ounjẹ ẹbi, awọn ọmọde lati ọjọ ori ni a le kọ si wiwa ti ilera ati ounjẹ to dara.
  2. Ipilẹ ti awọn ibajẹ . Awọn obi jẹ apẹẹrẹ pataki fun awọn ọmọ wọn, ati pe ti o ko ba fẹ ki ọmọde kan mu siga siga tabi ọti-waini, o yẹ ki o da siga ati ki o mu ọti.
  3. Aye ere idaraya ni iseda . Irin irin ajo, gigun keke, sikiini, gbogbo awọn iṣẹ wọnyi jẹ awọn iṣẹ ti o dara julọ ti o le mu ki ilera ati alagbapo naa dara.
  4. Imunra ti ara ẹni . Awọn obi yẹ ki o kọ ọmọ wọn lati tẹle awọn ilana ti o rọrun fun itoju ara wọn, ati pe o nilo lati ṣafihan eyi nipa apẹẹrẹ ti ara wa.