Collagen jẹ ẹya-ara amuaradagba pataki, protein ti a npe ni fibrillar. Collagen jẹ ipilẹ ti awọn tendoni, awọn isẹpo, awọ-ara, kerekere, ninu ọrọ kan, ohun gbogbo ti o ni asopọ pẹlu asopọ ti asopọ. Sibẹsibẹ, gbogbo wa ti gbọ nipa ipa ti collagen ni sisun awọn ogbo ti awọ ara. Collagen ṣẹda egungun subcutaneous ti awọn okun ti a fi ara pọ, eyi ti o fun wa ni elasticity ti awọ-ara ati ni idi ti irọpa rẹ, awọn okun pada si awọ ipo rẹ. Gbogbo eniyan ni o mọ mimu ti awọn mimu, eyi ti ko ni ibatan si ọjọ ori, ṣugbọn o jẹ ifarahan ni awọn eniyan ti o ni awọn oju ti o nṣiṣe pupọ. Nigba ti a jẹ ọmọde ati collagen ti wa ni idagbasoke, awọn awọ-ara ti wa ni ilọrawọn, ṣugbọn pẹlu ọjọ ori, awọn ọna ilana iṣanisẹ fa fifalẹ ati awọn asọmirun ti o wuyi ati awọn idiwọn lati ẹrin ti o dara julọ yipada sinu awọn wrinkles. Ni idi eyi, awọn ọja ti o ni awọn collagen ati elastin yoo ṣe iranlọwọ fun wa.
Collagen kii ṣe nkan pataki. Ara wa ni anfani lati ṣatunpọ rẹ, sibẹsibẹ, awọn okun collagen ni o ni ifarakanra si awọn ipa ti ita ati pe o run patapata. Nitorina, collagen ni awọn ọja jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ara ni awọn iṣeduro ati itoju, gbogbo ohun ti a nilo lati ṣe ni lati wa iru awọn ọja ti o ni awọn iṣan.
Eja ounjẹ
Ko si ounjẹ ti o le ṣe laisi iru ẹja nla kan, biotilejepe ẹja, ẹja salmon jẹ awọn ounjẹ ti o nira, wọn fa wa pẹlu akoonu ti Omega acids 3, 6 ati 9, ati eyi, ọkan ninu awọn ọja ti o nmu iṣelọpọ ti iṣan. Ni afikun, o gbọdọ tẹ sinu awọn igbin ti ounjẹ rẹ, awọn abọ, awọn lobsters. Daradara, ti a ba sọrọ nipa ọja ti o ni ifarada, ọlọrọ ni collagen - okun kale, tabi kelp . O ko tun ṣe atunṣe awọn isinmi ti o wa, ṣugbọn tun pese wa pẹlu iodine ati iyọ omi okun.
Eran
Aṣiṣe aṣiṣe ti o wọpọ ni igbagbo pe pe ki a le ṣunpọ pẹlu collagen, o jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ninu eyiti o wa ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ. Eyi kii ṣe bẹẹ, ati paapaa ni idakeji, igba awọn ọja bẹẹ ṣii ohun ti ko ni iyatọ ti ẹtan ti o jẹ pupọ. Ẹka yii ni ẹran ẹlẹdẹ ati eran malu . Kii ṣe ikọkọ fun ẹnikẹni pe ninu wọn mejeeji awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọ, ni akoko kanna, o jẹ pe koriko ti ko ni iyanilenu ni iwaju awọn ọja ti o ni awọn collagen.
Awọn ẹfọ ati awọn eso
Awọn iṣọn ni ounjẹ tun le ri ninu awọn ẹfọ, ọya, ati, dajudaju, awọn eso. Ni akọkọ, o jẹ Karooti, kabeeji ati awọn tomati. Maṣe gbagbe nipa agbara ti saladi, dill, cilantro, parsley ati atunṣe. Oranges, mandarins, apricots, ati awọn blueberries wa ninu awọn eso asiwaju, eyi ti o jẹ orisun akọkọ ti Vitamin C. Bi a ti mọ, awọn ọja ti o ṣe igbelaruge iṣan ti collagen gbọdọ ni ascorbic acid deede.
Nitorina, bayi a mọ ninu awọn ọja ti o wa ni collagen ati bi o ti wa ni tan, ko ṣoro pupọ lati ṣe agbekale wọn sinu ounjẹ ojoojumọ wa, nitorina, lati ṣe itoju awọn ọmọde ati elasticity ti awọ ara fun ọdun pupọ!