Amondi ntokasi awọn eso ayanfẹ julọ ti ọpọlọpọ nọmba eniyan, ọpẹ si awọn ohun itọwo rẹ dun. A nlo lati pese orisirisi awọn n ṣe awopọ ati bi ọja ti o yatọ, nitorina ko jẹ ohun iyanu pe ọpọlọpọ wa ni iyalẹnu boya o ṣee ṣe lati jẹ almonds nigbati o ba din iwuwo ati kini lilo awọn eso wọnyi?
Ani awọn olutọju aisan igba atijọ lo o lati tọju ọpọlọpọ awọn aisan ati pe a kà wọn si ẹri ẹwa ati ilera.
Kini wulo fun almonds?
Awọn ohun-ini ti o ni awọn almonds ni a pese nipasẹ akopọ kemikali giga:
- Awọn Vitamin E almonds wa, eyi ti o jẹ ẹda adayeba ti o lodi ati isodi si iṣelọpọ ti awọn ara ilu ti o wa ninu ara.
- Ijẹrisi ti nut yii jẹ okun, eyiti o nran tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣiṣe itọju ara ti awọn tojele ati awọn ọja idibajẹ miiran. Eyi jẹ ohun ti o npinnu awọn anfani ti awọn almondi nigbati o ba din iwọn. Pẹlu agbara deede ti o, o le dẹkun iṣẹlẹ ti àìrígbẹyà.
- Amọradagba pẹlu kikọlu okun yoo ni ipa lori oṣuwọn ti iṣelọpọ agbara, eyi ti o ni ipa ni ipa lori pipadanu iwuwo.
- Awọn eṣu ti wa ni iwontunwonsi pẹlu akoonu ti o ni iwonwọn ti awọn nkan ti nkan ti o wa ni erupe ile ati pe awọn acids ti ko ni isọmọ. Nitorina, pẹlu agbara lilo rẹ nigbagbogbo, o le yọ awọn iṣọn-ara ounjẹ.
Amondi - awọn anfani ati ipalara ni iwọn idiwọn
Fi fun awọn akoonu caloric giga ti nut yii (ni 100 g ni 645 kcal), a ko ṣe iṣeduro lati ṣe aṣiṣe rẹ. A ko ni imọran fun awọn onjẹkoro lati fi ọja to wulo yii silẹ, nitori o ṣeun si iye didara rẹ, almonds le jẹ ipanu nla kan. Nigba ounjẹ, o le gbe awọn eso diẹ sii pẹlu rẹ nigbagbogbo, ki o le ni kiakia ati laisi ipalara si nọmba naa ti o pa ebi rẹ. Ni afikun, ọja yi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣesi ti o dara nigba pipadanu iwuwo.
Awọn ilọsiwaju laipe fihan pe awọn ohun elo ti o wulo ninu almondi ti ṣe alabapin si idinku ninu ọra ara. Bíótilẹ o daju pe awọn eso wọnyi jẹ o pọju, o yẹ ki o ko bẹru fun iwuwo rẹ, niwon a ti yọ ọra yii kuro ni ara rẹ. Nitori otitọ pe almonds din iye idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ ki o ṣe wẹ awọn ohun-elo ẹjẹ, o ṣe ilana sisun sisun.
O tọ lati sọ pe awọn eso wọnyi ni itọnisọna glycemic kekere, eyi ti o tumọ si pe wọn maa n mu iwọn glucose pọ ninu ẹjẹ, eyiti o jẹ ki o lero ti o lopolopo fun igba pipẹ. O ṣeun si eyi, iye ounje ti a jẹ jẹ dinku dinku, ati ni ibamu, akoonu ti kalori gbogbo ti akojọ ojoojumọ.
Kini o wulo fun awọn obinrin?
Ni afikun, pe nut yii yoo ṣe iranlọwọ lati pa awọn afikun poun, lilo rẹ ni ipa rere lori awọ ara.
Lori ipilẹ almonds, o le ṣetan ohun ti o le jẹ
Awọn onjẹwejẹ sọ pe awọn almonds jẹ ounje nla fun awọn obirin ti o fẹ lati ni ikun ti inu. Ero naa ti dara digested ati ki o ko fa iṣoro ti ibanujẹ ati bloating.
Alaye pataki
Lati ṣe anfani lati awọn almondi, o ṣe pataki lati yan aja, kii ṣe sisun, nut, bi o ti n tọju awọn ohun ini ti o wulo ni ọna fọọmu rẹ. Ni afikun, awọn ohun elo koriko labẹ itọju ooru nyi iyipada wọn pada ki o si jẹ ipalara, nitorina lilo rẹ ni abajade yii, iwọ yoo ṣe ipalara fun nọmba rẹ nikan. Ranti pe o nilo lati ṣakoso iye awọn eso ti o jẹ ati pe oṣuwọn oṣuwọn ko gbọdọ kọja 20 awọn ege. Fun ilọsiwaju pupọ, darapọ awọn almonds pẹlu awọn eso ti o gbẹ.