O jẹ gidigidi soro lati yan awọn onje idaraya. Eto iṣeto ti aifọwọyi, awọn ipade laipẹja ni awọn ounjẹ pẹlu awọn ọrẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ, akoko aifọwọyi kan, bẹẹni, ni o wa ọpọlọpọ awọn idi miiran fun nini awọn iṣoro pẹlu awọn ounjẹ?
Awọn onjẹkoro gbagbọ pe ẹnikẹni ti o fẹ lati dinku iwuwo wọn, ṣugbọn ko le faramọ ounjẹ ounjẹ daradara le padanu iwuwo lori omi. Ọna yii ti pipadanu iwuwo jẹ gẹgẹbi: iṣẹju 15-20 ṣaaju ki o to jẹun, o nilo lati mu 2 agolo omi lai gaasi. O ko le mu ounjẹ! Ko si didun didun, ko si cookies, ko si awọn ounjẹ ipanu - ko si ounjẹ pẹlu tii ati kofi ko le jẹun. Ẹya akọkọ - ounjẹ ati ohun mimu yẹ ki o wa ni ọtọtọ!
Ṣe Mo le padanu iwuwo lori akara ati omi?
Olga Raz, olutọju ti Israel kan, sọ pe o ṣee ṣe pupọ! Ni ọpọlọpọ igba, awọn alarọba dabi ẹni ti o rẹwẹsi, binu. Eyi jẹ nitori otitọ pe wọn ko gba serotonin - "homonu ayọ".
Serotonin jẹ pupọ ninu akara dudu ati ni awọn akara oyinbo. Nitorina, nigbati o ba yan akara fun fifun akara omi, ọkan yẹ ki o san ifojusi si akoonu kalori. Awọn akoonu ti o dara julọ jẹ 45 kcal fun 100 giramu ti akara. Ti akara dudu ko ni awọn kalori diẹ, iye owo ti a jẹ fun 1 gbigba ti dinku dinku.
Nutritionist awön nigba yi onje lati mu opolopo ti omi. Awọn obirin yẹ ki o mu awọn gilasi omi mẹrin mẹrin fun ọjọ kan, ati awọn ọkunrin - 10. Iye yii ko ni awọn agolo tii ati kofi, mu ọti ọjọ kan!
Bi o ṣe le padanu iwuwo lori omi pẹlu lẹmọọn?
Ọna miiran ti o munadoko lati dojuko idiwo pupọ jẹ omi pẹlu lẹmọọn. Awọn lẹmọọn ni awọn nkan wọnyi:
- omi;
- Vitamin C;
- B-carotene;
- awọn carbohydrates;
- awọn ọlọjẹ;
- fats;
- awọn monosaccharides ati awọn polysaccharides.
Gẹgẹbi a ṣe le rii lati inu akojọ yii, lẹmọọn le ṣee ni awọn ohun elo ti eniyan nilo. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe eniyan ti o tẹẹrẹ yẹ ki o jẹ lẹmọọn ni gbogbo ọjọ! Ọtọ eso olifi yii le ja si idagbasoke tabi iṣaisan ti awọn arun ti ẹya ikun ati inu oyun naa.
Omi pẹlu lẹmọọn, ti o mu yó ni ounjẹ owurọ, bẹrẹ awọn ilana ti iṣelọpọ, eyi ti awọn ti o dara ṣe ni ipa lori idinku irẹwẹsi, pẹlu, ohun mimu yii ni ipa wiwa. O tọ lati mu omi pẹlu lẹmọọn bẹ: ninu gilasi omi omi gbona o jẹ dandan lati fi awọn irugbin 15-20 ti oje lẹmọọn lenu. Yi "amulumala" nmu ni gbogbo owurọ ni iṣẹju 30 ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ. A le pa ounjẹ nikan fun ọsẹ kan. Lẹhinna o nilo lati ya adehun fun awọn ọjọ 14 lati ṣe atunṣe ounjẹ lailewu.
Elo ni Mo le padanu iwuwo lori omi?
Ṣiyesi gbogbo awọn iṣeduro ti o wa loke fun osu 1 nikan pẹlu omi le padanu to 2 kg ti iwuwo ti o pọju . Ati pe ti o ba lodi fun ara rẹ lati jẹ bun ati orisirisi didun lete, lẹhinna ni ọna yii o le padanu 3-5 kilo.
Ti a ba sọrọ nipa bi o ṣe le padanu iwuwo, ti o ba mu omi kan nikan, lẹhinna, dajudaju, ọpọlọpọ, ṣugbọn ọna yii ti pipadanu iwuwo jẹ eyiti ko tọju ati paapaa lewu.