Idurojẹun oyinbo ntan awọn ifamọra "idibajẹ" idibajẹ pipọ, awọn agbasọ ọrọ nipa eyi ti o ṣojukokoro wẹẹbu agbaye. Nigba miran, o jẹ iwọn 20-28 kg fun ọsẹ mẹrin, eyini ni, fun ọjọ 28. Kini o yẹ ki ọkan jẹ tabi kii jẹ lati padanu kilo kilo fun ọjọ kan - ka ni isalẹ.
Awọn ofin ti onje
Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ọkan iṣọkan. Nigba ẹyin ẹyin fun ọsẹ mẹrin, o ni ẹtọ lati jẹ iye ti ko ni ailopin ti eran tabi adie (eran - kii ṣe orisirisi awọn ẹran, adie - laisi awọ-ara) fun alẹ. Awọn ounjẹ rẹ jẹ awọn oriṣiriṣi eso ati ẹfọ, eyi ti a yoo kọ si isalẹ.
Ojoojumọ ni gbogbo ọjọ - eyin ati ½ citrus. Ni otitọ, ni otitọ nitori eyi, a npe ni ijẹ-osan-osan fun ọsẹ mẹrin.
O jẹ igbadun, dajudaju, awọn carbohydrates ti wa ni fere patapata rara, ayafi fun ohun ti ara rẹ rii ninu eso ati ẹfọ. Iwọ yoo padanu kii ṣe awọn didun nikan, ṣugbọn awọn carbohydrates ti o wa, ti a ri ni awọn ounjẹ, awọn irugbin ounjẹ, awọn oka, awọn eso, awọn ewa, bbl
Ijẹunjẹ ni ọsẹ mẹrin mẹrin, o ko le yi ohun kan pada ni imọran rẹ, awọn olukọni sọ pe "imọ-kemikali ni yoo fọ." Lẹhinna, a ni idaniloju pe ni laibikita fun awọn ẹyin + osun ounjẹ owurọ jẹ diẹ ninu awọn iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Ni ọjọ kan - ounjẹ mẹta. Lati oriṣiriṣi ẹfọ (gbesele nikan lori poteto) o gba ọ laaye lati ṣe awọn saladi, o le ṣun, ipẹtẹ, wiwa steamed. Ninu awọn eso (gbese lori bananas, ọpọtọ, mangoes, eso-ajara, awọn ọjọ), o tun le ṣe oniruuru fun ounjẹ ọsan tabi jẹ ni eyikeyi miiran ninu awọn iye ti ko ni iye.
Fun bayi, jẹ ki a sọ pe, ọsẹ mẹrin ti osun-osan-osun jẹ ti o dun gidigidi, ati pe o le yọ laisi idẹ.
Akojọ aṣyn
Nisisiyi, igbadun julọ julọ ni akojọ awọn ohun-ọṣọ oyin fun ọsẹ mẹrin, eyi ti o yẹ ki o ṣe ayipada pupọ rẹ.
Bi o ṣe jẹ ounjẹ owurọ, a ṣeto jade - ni gbogbo ọjọ 1 si 2 eyin (boiled, soft, omelets) ni apapo pẹlu idaji osan tabi eso ajara, nitori diẹ ninu awọn eniyan pe ile-iṣẹ yii ti idibajẹ pipadanu - ọsẹ mẹrin ti eso-eso eso-eso.
Jẹ ki a ṣe akojọ awọn iyatọ fun ọsan:
- Awọn eso.
- Awọn gboo.
- Awọn tomati, 1 toasti rye ati iye ti ko ni iye ti warankasi kekere-ọra.
- Awọn eyin ti a ṣan pẹlu irufẹ Ewebe kan.
- Minced eran tabi awọn ege eran pẹlu saladi.
- Ṣọbẹ tabi sisun eja tan.
- Adie, awọn tomati, awọn ẹfọ ẹfọ ati osan.
Awọn ẹya meje ti awọn ounjẹ ọsan (1 ojuami ni o dọgba si ounjẹ kan!) Ṣe le yatọ nigba ọsẹ meji akọkọ ti awọn ounjẹ ẹyin.
Awọn ọsẹ fun ọsẹ 1 - 2:
- Awọn eyin ti a ṣan pẹlu osan, saladi Ewebe.
- Adie, awọn tomati, osan.
- Eyin boiled.
Awọn iyatọ mẹta wa ni ipade rẹ fun ọsẹ meji ti awọn ase.
Ni ọsẹ kẹta o ni lati lọ nipasẹ awọn ọjọ meje mono-onje:
- Eyikeyi eso.
- Eyikeyi ẹfọ.
- Eyikeyi eso ati ẹfọ.
- Eja, saladi eso kabeeji, awọn ẹfọ ẹfọ.
- Adie ati eran pẹlu awọn ẹfọ ẹfọ.
- 6 ati 7. Nikan ni iru eso ni ọjọ kan.
Nigbamii ti, kan ti o muna onje fun ọsẹ kẹrin. O gba laaye lati jẹ awọn ọja ti o wa ni isalẹ nikan ko si ṣe wọn pada ni ọjọ:
- Mẹẹdogun ti adie adie laisi awọ-ara, ẹhin ile ẹja kan (idẹ 1 ati laisi epo), tomati mẹta, 1 citrus, cucumbers 4, 1 tositi.
- 200 g eran ti a ti din, awọn cucumbers 4, 1 tositi, awọn tomati mẹta, eso 1.
- 30 g warankasi kekere, 250 giramu ti awọn ẹfọ alawọ ewe, 1 tositi, 1 osan, awọn tomati 2.
- ½ adie, tomati 3, iwukara 1, kukumba 1, eso 1, osan.
- 2 awọn eyin ti a fi ṣan, tomati mẹta, 1 opo letusi, 1 osan.
- 2 ọlẹ adie (ti a laisi laisi awọ ara), 200 giramu ti warankasi ile kekere, 1 tokara, 1 tbsp. wara ti a fi ṣan, cucumbers 2, tomati 2, 1 osan.
- Awọn ifilọlẹ banki lai epo, 20 g warankasi kekere, 250 g
awọn ẹfọ alawọ, awọn tomati 2, 1 tositi, awọn cucumbers 2, 1 osan.
Awọn alailanfani ti onje
Pipadanu iwuwo, ti o ba jẹ, nikan nitori kalori kekere ati aini awọn carbohydrates, ati, laisi ọna nitori awọn ayipada (rere!) Ninu iṣelọpọ agbara. Pẹlupẹlu, ọsẹ akọkọ ti iṣelọpọ agbara ti o wọpọ si iru iṣoro ti cholesterol, ati okan ati awọn kidinrin ni ipa ti o ni ipa nipasẹ cholesterol ati amuaradagba, lẹsẹsẹ. Oṣuwọn Vitamin C yoo mu ibinujẹ ti urinary tract, ati pe ounjẹ ounjẹ ara rẹ yoo yorisi ailera ati ailera.