Ounjẹ lori awọn ọja ifunwara ti pẹ to gbajumo. Ọpọlọpọ awọn aṣayan oriṣiriṣi wa, bẹrẹ pẹlu mono-onje ati ipari pẹlu awọn aṣayan diẹ ẹ sii ti o gba laaye awọn lilo awọn ọja miiran.
Anfaani ati ipalara ti ijẹun iwe-kikọ kan
Awọn akopọ ti awọn ọja ifunwara pẹlu ọpọlọpọ awọn wulo ati pataki fun awọn ara oludoti. Awọn wara jẹ ẹya amuaradagba pataki ti o gba apakan ninu ikole awọn sẹẹli ati awọn tisọ. Ni ilọsiwaju yoo ni ipa lori ohun mimu ni iṣẹ ti ifun ati gbogbo eto ounjẹ ounjẹ. Abala ti wara wa pẹlu kalisiomu, eyi ti o ṣe pataki fun ilana sisẹ iwọn. Ti a ba sọrọ nipa ipalara, lẹhinna gbogbo akọkọ o jẹ pataki lati sọ nipa ibawi lactose. Bakannaa, iru onje bẹẹ ko dara fun awọn ti o ni inira si awọn ọja ifunwara.
Awọn ounjẹ igbadun si inu ikun
Ọna yii ti idiwọn ti o dinku ni a npe ọjọ ọjọwẹ, eyi ti a le ṣe ni ẹẹkan ni ọsẹ kan. Ti o ba fẹ, ounjẹ yii le gbe si ọjọ mẹta, ṣugbọn ko si. Ọdun alagbaṣe lati France wá pẹlu ọna yii ti sisọnu iwọn. Ijẹ naa jẹ nikan lita kan ti wara pẹlu akoonu ti o sanra ti ko to ju 2.5% lọ. Iye ti o yẹ ni o yẹ ki o pin si awọn ipin ati ki o mu ni awọn aaye arin diẹ ki o má ba lero ti ebi. A ṣe iṣeduro lati mu gilasi ti o kẹhin ni 6 pm.
Wara fun onje pipadanu pipadanu fun ọjọ 5
Ọna yii ti idiwọn àdánù n ṣe iranlọwọ lati wẹ ati ki o tun mu apa ikun ati inu ara pada. Fun ọjọ marun o le ni imọra ni aiyede ni inu rẹ ati ki o gbagbe afikun poun. Akojọ aṣayan ni asiko yii jẹ kanna ati o dabi iru eyi:
- Ounje : 1 tbsp. nkan ti o wa ni erupe ile omi lai gaasi, 0,5 tbsp. wara-kekere wara, eyikeyi eso, ṣugbọn kii ṣe ekan ati tii pẹlu oyin.
- Keji keji : 100 giramu ti porridge lati yan lati: buckwheat, iresi tabi oatmeal, kekere kan ti warankasi ile kekere ati wara.
- Ounjẹ : ẹyin, wẹwẹ ti a fi omi tutu, saladi ti awọn tomati ati kukumba ti a wọ pẹlu wara, ati 1 tbsp. wara.
- Ajẹ : wara ati eso kii kii-ekikan.
Lati ṣe awọn esi daradara paapaa, o ni iṣeduro lati lo deede. Ma ṣe lo ounjẹ yii si awọn eniyan ati idaniloju ẹni kọọkan, ati bi o ba ni awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ.
Ọna miiran ti o munadoko ti ounjẹ wara, ti o ṣe ileri lati padanu nipa 7 kg ni ọsẹ kan.