Awọn imọran ti ooru ati awọn ounjẹ ounjẹ awọn ounjẹ ti a ṣe alaye nipasẹ agbara wọn, iṣẹ-ṣiṣe ati iṣelọpọ ti o rọrun. Nitori awọn akoonu kekere ti awọn kalori ti ọpọlọpọ awọn ẹfọ, irọrun naa ko ni opin si awọn apakan kekere, bẹẹni. O le padanu àdánù laisi awọn panṣu ti ebi, ati esi yoo wa fun igba pipẹ.
Akojọ aṣiṣe onje ounjẹ fun ọsẹ kan
Awọn ounjẹ lori ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ mẹrin ni ọjọ kan, idiwo ti o ṣe yẹ fun idiwo ti o pọju fun ọsẹ kan jẹ 3-6 kg. Ni afikun si pipadanu idibajẹ, ounjẹ ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọ ara, irun ati eekanna mu, ṣe iranlọwọ fun cellulite, mu ohun orin muscle, ṣatunṣe tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn agbekale akọkọ ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ fun ọsẹ:
- lati awọn ẹfọ ti a fun laaye (eso kabeeji, zucchini, cucumbers, awọn tomati, awọn Karooti, ata didun, akara, seleri, Ewa alawọ ewe , awọn beets, awọn ewa, alubosa, elegede), o le ṣetun orisirisi awọn ounjẹ;
- fun ounjẹ owurọ o ṣee ṣe lati awọn ohun ọti-wara, awọn apples, berries, bananas, burẹdi lati iyẹfun ti irọra;
- ewọ - eyikeyi ẹran, eyin, iyẹfun ati awọn ounjẹ ti o dùn, suga;
- ohun mimu pẹlu omi, tibẹ tii.
Agbegbe to sunmọ ti ounjẹ Ewebe fun ọsẹ kan
- Fun aro : Ile kekere warankasi (100 g) ati saladi Ewebe (200 g); gilasi kan ti yoghurt adayeba, awọn berries (100 g) ati akara akara kan (100 g); ogede ati curdled wara (200 g).
- Fun ọsan : okroshka lori kefir (200 g) ati akara (100 g); Ewebẹ oyinbo (200 g) ati saladi eso kabeeji pẹlu apple (100 g); Ewebe eleyi (200 g) ati omitooro Ewebe.
- Fun ipanu : awọn Karooti grated pẹlu kan teaspoon ti epo-epo (200 g); kefir pẹlu ewebe (200 g); awọn ẹfọ ti a yan pẹlu warankasi (200 g).
- Fun alẹ : awọn ẹfọ ẹfọ (200 g) tabi saladi (200 g), compote ti awọn eso ti o gbẹ lai gaari.
Ti o ba fẹ, o le fi awọn ọya kun ati kekere iye ti awọn turari si awọn awopọ, ṣugbọn o ni imọran lati dẹkun iyọ. O ṣe pataki julọ lati wa ninu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu atalẹ grẹy ati horseradish, eyiti o ṣe alabapin si isare ti iṣelọpọ agbara.
Ko si awọn idaniloju idiyele si ounjẹ Ewebe. Ni ibiti awọn aisan ti abajade ikun-inu inu, o ni iṣeduro lati lo awọn ẹfọ nikan ti a ti mu ooru mu. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ a onje, o dara lati kan si dokita kan.