Vitamin H tabi biotin ti wa ni iwadi daradara ni pẹ diẹ, ṣugbọn o ti fi ara rẹ han bi idi pataki ti o wa ninu iṣelọpọ ti microflora oporoku ti o tọ. Awọn onimo ijinle sayensi ṣe iṣakoso lati wa iru awọn ọja ti o ni awọn Vitamin H, o wa ninu eran, eso kabeeji, awọn tomati, bananas, awọn Karooti, awọn Ewa alawọ ewe ati ọpọlọpọ awọn ọja miiran.
Awọn ounjẹ wo ni awọn vitamin H?
Biotin tabi Vitamin H ti wa ninu awọn ọja to wa si ẹnikẹni. Awọn oniwe-ọpọlọpọ ni ẹyin oyin, eran ati ẹfọ. O dara julọ lati ṣe ayẹwo biotin lati inu ẹran. Ninu awọn ẹfọ, o wa ninu fọọmu mimọ rẹ, o si nira fun ara lati ṣakoso rẹ. Lakoko ti o jẹ ninu ounjẹ, o wa ni papọ pẹlu amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ fun u lati mu dara julọ ninu awọn ifun ati ṣiṣe.
Lati tẹ ọja iṣura ti biotin, o tọ lati jẹun awọn ẹfọ, awọn ọja ọja, idinamọ agbara ti awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ to dara. Ni idi eyi, Vitamin H yoo dara sii nipasẹ ara.
Awọn ounjẹ wo ni o ni awọn Vitamin H ati ibi ti a ti ṣapọ?
Ọpọlọpọ awọn biotin ni a ri ninu awọn eso, gẹgẹbi, awọn ẹja Brazil, awọn epa , bakannaa ni awọn soybeans, olu. Maṣe gbagbe nigbagbogbo, ni awọn ounjẹ wọnyi ni ounjẹ rẹ. O to lati ṣe agbekalẹ awọn ọja ti o wa loke ninu akojọ aṣayan ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan. Tun wa pupọ ti biotin ni rye alarin ati akara funfun. iyẹfun alikama ni Vitamin yii.
Vitamin yi ti wa ni sise lati awọn eroja ti nwọle ni inu ọmọ eniyan. Idagbasoke rẹ nwaye ni deede titi ti ikarari idaabobo ti inu rẹ ti ṣẹ.
Awọn Vitamin N ti o wa ninu awọn ohun elo onjẹ ko le ṣe atunṣe ni iṣọrọ, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni ipalara microflora intestinal pẹlu iṣẹ aiṣedede kan. Fun apẹẹrẹ, gẹgẹbi, ọti-waini tabi ọti nla.
Biotin yoo ni ipa lori ipinle ti ifun ati ẹdọ, ati awọn ẹya ara wọnyi yoo jẹ ipa ninu ifarahan eniyan. Ati pe bi a ba ti da biotin si ni idagbasoke, lẹhinna kii ṣe awọn ara inu nikan nikan ni o jiya, ṣugbọn o jẹ ifarahan ita ti eniyan ni gbogbogbo. Nibi ni awọ-ara flabby, itọju ailera ati awọn ami ti o tete ti dagba.
Awọn ọja ti o ni Vitamin H wa fun gbogbo eniyan, nitorina o ṣee ṣe lati ṣe awọn iṣọrọ fun o ti o ba jẹ dandan. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ounjẹ ti o tọ. Gbiyanju lati ma jẹ ounjẹ greasy, awọn ounjẹ ti o ni sisun. Aini biotin yorisi si iru awọn ibanujẹ bẹ gẹgẹbi, rirọ rirọ, insomnia, aibalẹ, purulent abscesses lori awọ ara, gbigbọn awọn membran mucous.