Peanuts, ni otitọ, jẹ irugbin na gbongbo, ṣugbọn nitori ibajọpọ ni awọn ohun-ini ati awọn ohun itọwo awọn ẹda, ọja yii ni a tọka si bi irisi ti awọn eso. A ṣe iṣeduro fun agbara kii ṣe fun gbogbo eniyan, nitorina o wulo lati ṣaṣejuwe lilo ati ipalara ti awọn epa.
Kini lilo awọn epa?
Ninu epa ni awọn ohun elo ti o wulo fun ara, ninu eyiti o le ṣe akojọ awọn vitamin B1, B2 ati C, ati awọn ohun alumọni sodium, irin, potasiomu, magnẹsia, calcium ati irawọ owurọ. O ṣeun si eyi, lilo awọn epa ni ipa ipa lori ilera.
Iye agbara ti awọn epa jẹ gidigidi ga: 551 kcal. Ninu awọn wọnyi, 26.3 giramu jẹ awọn ọlọjẹ, 45.2 giramu jẹ awọn ọmu, ati pupọ 9,9 giramu jẹ carbohydrates. Ọja yi kii ṣe iṣeduro fun ounjẹ onjẹunjẹun ni akoko pipadanu iwuwo, nitori awọn eso ti o ni ẹru le jẹun ọpọlọpọ ailopin, ati awọn akoonu kalori giga yoo fọ igbadọ pipadanu.
Nigbati o nsoro nipa awọn anfani ti o jẹ anfani ti awọn epa, a ko le kuna lati sọ nkan wọnyi:
- Peanuts jẹ alagbara ti o lagbara, ti o gba ibi ti o dara julọ lẹhin pomegranate kan;
- lilo deede ti ọja yi jẹ aabo ti a gbẹkẹle lodi si awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- o gbagbọ pe awọn peanuts le jẹ idena ti o dara julọ fun akàn;
- eka ti awọn nkan ti o wulo, eyi ti o wa ni awọn epa, iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun tete;
- awọn peanuts le ṣee lo bi sedative pẹlu pọju excitability ti eto aifọkanbalẹ;
- pẹlu ailera rirẹ, ati pe o kan idinku ninu agbara, ọwọ kan ti awọn epa ti yoo pada si deede;
- nitori ọpọlọpọ awọn folic acid ninu tiwqn, ọja yi wulo fun irisi, niwon o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunse awọn sẹẹli - pẹlu awọn awọ ara;
- o gbagbọ pe lilo deedee awọn peanuts ṣe iranti ati gbigbọ;
- awọn peanuts ni ipa ipa, eyiti o le ṣe iranlọwọ ẹdọ ati ikun;
- fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn aisan ti awọn ibaraẹnisọrọ, o yoo tun jẹ wulo lati ni awọn ounjẹ ti awọn ọpa.
O ṣe akiyesi pe peanuts le ni anfani fun ipalara mejeeji ati ipalara nigbakannaa si abajade ikun ati inu oyun: otitọ ni pe ninu irun aṣeyọri yi nut le mu ipalara ti o ni ounjẹ, nitorina a ṣe iṣeduro lati jẹun sisun.
Ipalara ati awọn itọkasi si awọn epa
Ni ọpọlọpọ igba, a jẹ iyọ saliti ati awọn gbigbẹ sisun, awọn anfani ati ipalara ti eyi ti a ṣe ni wiwọ ni igba diẹ.
Nitorina, fun apẹẹrẹ, awọn epa ni a ṣe iṣeduro lati jẹ laisi awọ ara, nitori pe o jẹ ara korira ti o lagbara. Iwugun ohun ini yi kii ṣe fun awọn ti o ni awọn alaisan ti ara korira nikan, ṣugbọn fun awọn ti ko ṣe akiyesi awọn aiṣedede ti nṣaisan.
Pẹlupẹlu, a ko ni iṣan peanuts fun lilo nipasẹ awọn ti o jiya lati awọn arun apọn: arthrosis, arthritis ati gout. Eyi jẹ nitori iwọn nla ti amuaradagba ti o wa ninu ọja naa.
San ifojusi si didara peanuts, bi ọja yi ṣe jẹ gidigidi si awọn ipo ipamọ, ati pẹlu irunifun ni kiakia n ni ọṣọ ti o yoo kọ ẹkọ nipasẹ itfato ati mustiness. Iru eso ni o dara julọ lati ko jẹ: nini sinu ara eniyan, fungus yoo ni ipa lori awọn ara ti o dinra ati ki o kún fun ara pẹlu awọn majele.
A gbagbọ pe peanuts le jẹ ki ẹjẹ naa di gbigbọn, nitorina, ko yẹ ki o lo awọn ti o ni awọn iṣoro diẹ pẹlu awọn ohun-elo ati paapa - iṣọn varicose.
Ninu ohun gbogbo, o ṣe pataki lati mọ iwọnwọn - ti o ba jẹ awọn eso ọpa ni iwọn to ni iwọn pupọ ati kii ṣe ni gbogbo ọjọ, awọn ohun-ini odi ko le ni ipa lori ọ. Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn itọkasi, o dara lati kọ fun.