Loni, ko si ile-iṣowo kan ti ko ni igbasilẹ to dara julọ pẹlu awọn ile-iṣẹ ti vitamin, ati lẹhin gbogbo awọn "Iyika" vitamin ti ṣẹlẹ laipe - ni awọn ọgọrun ọdun 60 ti o kẹhin. Nisisiyi o jẹ kedere si hedgehog pe, ninu ounjẹ ti awọn vitamin, ko si diẹ sii awọn vitamin-ibajẹ awọn ilẹ, ṣiṣe ounjẹ, ounje ti a fi sinu akolo, awọn ẹfọ eefin tio tutu. Nitorina o jẹ akoko lati ronu nipa awọn vitamin ti o dara ju. Ati pe ti o ko ba gba igbimọ ti o ni akoko ti o ni akoko, bẹru - o ni ẹru ti o dara julọ. Ṣe gbogbo awọn ibẹru wa ni o wa lare ati pe o ṣe pataki fun ipa diẹ ninu awọn vitamin ti kemikali?
Ibaramu
Ohun akọkọ ti a niyanju lati ṣe akiyesi si wiwa wiwa fun idahun si ibeere ti o yẹ ki o mu awọn vitamin ti o yẹ ni ibamu pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitootọ, awọn vitamin ti a ṣe ayẹwo kemikali jẹ ipalara ti o wa nipasẹ ara wa ju awọn ẹda ara - lati ounjẹ ati pe pẹlu gbigbemi ti awọn vitamin ti kemikali ati dissonance nla ti o waye. Fun apẹẹrẹ, pẹlu ipin gbigbe nikan ti awọn vitamin B1 ati B12, akọkọ ṣe okunfa ifarakanra ti o tobi, ati awọn keji n ṣe afikun. Ati lẹhin gbogbo, bawo ni a ṣe n wo ipolowo awọn oogun pẹlu akoonu ti o ni imọra ti awọn vitamin B?
Fun awọn ohun alumọni, awọn ami-ẹri ko si kere: fun apẹẹrẹ, mu iron ati kalisiomu ni nigbakannaa ni eka kan, assimilation ti irin ṣubu nipa idaji.
Nipa ohun ti o sọ - maṣe jẹ ọlẹ ati ki o fọ adanju dọkita rẹ pẹlu ibeere kan, kini o jẹ ti vitamin ti o dara julọ. Lẹhinna, gbogbo kanna, o ni dandan lati mọ ibamu ti awọn microelements bi dokita.
Idaduro
Idi miiran lati dawọ lati mu awọn vitamin ti kii ṣe oogun ati ki o tan ifojusi si ounjẹ jẹ hypervitaminosis ati awọn iṣoro ti o ni ibatan. Ọpọlọpọ awọn onisọpọ "fun ilara" nmu awọn ile-itọju wọn jẹ pẹlu awọn abere ti vitamin ogogorun igba ti o ga ju deede. Ọrọ isọkusọ - iwọ yoo sọ ki o si tẹsiwaju lati ronu nipa awọn vitamin ti o nira ti o dara fun gbigba, nitori pe ara "smart" ati fifẹ yoo dinku.
Ni akọkọ, diẹ ninu awọn (julọ) ti awọn vitamin maa npọ sinu ara ati ni bakanna ni ipa lori rẹ. Ati keji, paapa ti o ba yọ awọn vitamin kuro, fojuro bi o ti jẹ pe o jẹ ki o jẹ ẹdọ ati awọn ọmọ-inu pẹlu iru iṣaro-oṣuwọn bẹ. Awọn anfani ti awọn vitamin ni ounjẹ wa ṣaaju ki awọn oogun "awọn analogs" jẹ pe ara le sọ fun ọ "to" nigbati o ba jẹun, ṣugbọn nigbati o ba gba tabulẹti lati gbogbo awọn ailera, ko le da ọ duro.
O le mu awọn ile-iwosan ti o wa ni isubu ati orisun omi, ṣugbọn kii ṣe idajọ gbogbo ọdun. O yẹ ki o ṣe pẹlu gbogbo ojuse ati ifiyesi, ṣugbọn ni akoko iyokù, jọwọ ra awọn ẹfọ, awọn eso ati ọya, ṣe awọn saladi titun ati ki o ma ṣe tọju ounje ni firiji fun ọsẹ, gba ounjẹ bi wọn ti jẹ.