Awọn, pẹlu awọn raisins ati awọn apricots ti o gbẹ, jẹ awọn eso ti o gbẹdi julọ ti o gbẹ ni agbaye. O ti wa ni lilo pupọ ni sise bi piquant afikun si fere eyikeyi satelaiti.
Prunes, eyi ti a le ri paapaa nipasẹ orukọ rẹ, ni a ṣe nikan lati awọn paramu dudu. Ti o dara julọ fun eyi ti o yẹ iru awọn orisirisi bi Igba otutu ati Hongari. Yiyan yi kii ṣe lairotẹlẹ. Awọn eso ti awọn orisirisi wọnyi ni o tobi pẹlu awọ ọlọrọ, wọn ni awọn ohun ti o ga julọ ti awọn eso sugars ati awọn microelements anfani. Nitori naa, lati iru iru awọn eso jade kuro ni didùn ati ẹwà.
Awọn akoonu caloric ti awọn ori ila gbigbẹ
Awọn onkowe sọ pe awọn agbẹ ilu Hungary bẹrẹ si gbẹ awọn prunes fun igba akọkọ, ṣugbọn laipe o han loju tabili awọn ọlọla ati awọn ọba. Ati pe loni wọn ṣe akiyesi rẹ kii ṣe fun ẹwà ati itọwo nikan. A ti gba awọn papo ni ọkan ninu awọn microelements ti o wulo, awọn vitamin ati awọn nkan ti o wulo ni fọọmu ti o rọrun digestible. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa agbara caloric ti awọn olulu sisun.
Ẹrọ kalori ti awọn prunes fun 100 giramu
Gbogbo eniyan mọ pe akoonu caloric ti idẹ jẹ iwonba. Ni apapọ, awọn idasilẹ ti awọn awọ dudu ni nipa 14-15 kcal. Sibẹsibẹ, nigba ti o gbẹ, akoonu kalori ti awọn eso wọnyi nyara ni ọpọlọpọ igba. Awọn akoonu kalori ti awọn prunes fun 100 giramu jẹ 260 kcal. Otitọ ni pe pẹlu gbigbe gbigbọn, eso eso pupa ni o ṣubu ni ọrinrin, eyiti 85% oriširiši. Ṣugbọn awọn sucrose ati fructose ti wa ni fipamọ ni awọn olulu sisun fere patapata. Nitorina, awọn eso ti o gbẹ ni o dara julọ ju awọn eso igi pupa pupa lọ.
Ati sibẹsibẹ, pelu bi ọpọlọpọ awọn kalori ti o ni ninu awọn prunes ti o gbẹ, o si tun jẹ gbajumo laarin awọn ti o wo idiwo wọn ati ija fun nọmba ti o dara julọ.
Ni akọkọ, awọn prunes ni awọn vitamin pataki fun ara. Ni ẹẹkeji, awọn eso ti o gbẹ yii ni laxative lalailopinpin, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ. Daradara, ni ipo kẹta, prunes ṣe iranlọwọ julọ lati dinku idaniloju.
Awọn olutọju onjẹ ni imọran lati ni awọn asọpa ni ounjẹ ko nikan ni akoko igbadun, ṣugbọn tun lẹhin igbaduro rẹ.
Prunes - rere ati buburu, akoonu caloric
Prunes, bi eyikeyi ọja, le mu mejeeji anfani ati ipalara. Nitorina, lati mu abajade rere pada ati lati ṣe aṣeyọri odi, o jẹ dandan lati ni ibamu pẹlu awọn aṣa.
Maa ṣe jẹ ọpọlọpọ awọn prunes, nitori irẹwẹsi rẹ pẹlu awọn ọti oyinbo le ni ipa ni ipa ti iwọn ti ẹgbẹ-ikun. Ni afikun, nibẹ ni ewu ti nini ikun inu kan.
Maṣe lo awọn apẹli ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Pẹlu itọju yẹ ki o ya si awọn eso ti o gbẹ, ti o ba wa ni iṣoro pẹlu ọna ti ounjẹ: ohun elo ti o ga julọ le fa irora ati exacerbation ti aisan. Nigba igbimọ ọmọde, o yẹ ki o ṣe akiyesi si ounjẹ rẹ - nini sinu ara ọmọ pẹlu iyara iya, awọn prunes le ṣe idiwọn igbimọ ọmọ ọmọ, ṣugbọn bi o ba jẹun pupọ, o le fa irora ninu ọmu.
O tun ṣe pataki lati yan awọn prunes. Ni ọpọlọpọ igba, fun ẹtan ti o tobi julọ, awọn prunes ti wa ni itọju pẹlu glycerin. Iru eso ti o gbẹ bẹ jẹ ọlọrọ ni dudu, danmeremere. Iru awọn berries gbọdọ wa ni fo daradara ṣaaju lilo. Gbiyanju lati yan awọn matte dudu matte ti iwọn kanna, laisi ibajẹ. Awọn prunes ti o dara jẹ ti irẹwẹsi, fọnka.
Awọn onjẹwejẹ sọ pe iwọn lilo ti aipe fun agbara pirun fun agbalagba eniyan ilera ni 2-3 awọn berries ni ọjọ kan. Ni idi eyi, gbogbo awọn nkan ti o wulo ni a gba daradara, ati awọn iṣoro ti ko ni idaniloju ko šakiyesi.
Bẹẹni, ati pe nọmba yii ko ni han. Lẹhinna, akoonu kalori ti 1 prune jẹ 50 kcal.