Bawo ni lati ṣe ounjẹ muesli?

"Ohun gbogbo, lati ọla Mo gba lori onje! Nikan muesli ati kefirchik. "Tani, tani ninu awọn obirin lẹwa ti ko fi ara rẹ funrarẹ bẹbẹ, ti o bẹrẹ ija fun ẹni ti o dara ju pẹlu iparun ti awọn abọ ile ti o sunmọ julọ? Awọn ifihan ni awọn apoti imọlẹ wa fun wa ni isokan ni akoko ti o kuru ju, ṣugbọn wọn wulo fun ara rẹ bi ko ṣe iyebiye, ati pe awọn ohun ti o ṣe pe awọn apapo nfa ẹru ti o yẹ. Nitorina idi ti o ma ṣe gbiyanju lati jẹ ki muesli fun ararẹ, lekan si rii daju pe iwulo le tun jẹ igbadun. Ki o si "joko" lori iru ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ ju gbogbo ẹbi lọ. Awọn ọmọ rẹ yoo gbadun igbadun ti muesli ti ile, ti o jẹun pẹlu oje, wara tabi wara. Nipa ọna, a sọrọ nipa bi o ṣe le ṣetan warati kii ṣe bẹ nipẹpo, ati ki a le mu ohunelo naa jẹ akọsilẹ.

Muesli ndin pẹlu eso - ohunelo

Eroja:

• oat flakes - 500 g;
• awọn eerun agbon - 100 g;
• almondi - 50 g;
• sunflower awọn irugbin - 50 g;
• ṣẹẹri ṣẹẹri (laisi awọn pits) - 50 g;
• candied awọn unrẹrẹ - 100 g;
• raisins - 50 g;
• oyin - 100g;
• osan oje - 2 tbsp. spoons;
• epo ewebe - 2 tbsp. spoons;
• eso igi gbigbẹ oloorun etu - 1 teaspoon;
• vanilla - 1/2 tsp.

Igbaradi

Fun yan muesli yan oatmeal No. 1, ti o tobi julo, lati inu oka gbogbo. Mu wọn pẹlu awọn irugbin ati awọn shavings agbon. Fi awọn almondi ti a ti ge ṣan. Eyi pẹlu awọn eso ti o rọrun lati ṣagbewo, a jẹ almondi fun minit 10 ni omi ti a fi omi ṣan.

Ni awọn saucepan illa oyin, bota, oje ati eso igi gbigbẹ oloorun. A ṣafihan iṣẹju diẹ lori kekere ina. Lẹhin ti o ba fi vanillin han, ṣe igbiyanju ati ṣafihan pinpin asọye yii fun oatmeal. Lẹẹkansi, mu ohun gbogbo jọra daradara ki o si fi awo tutu kan lori iwe ti a fi greased. A firanṣẹ fun idaji wakati kan ni adiro ti a ti kọja ṣaaju si iwọn 180. Awọn irun igbagbogbo ti wa ni ibanuje, titan. Nigbati awọn muesli ti a yan, ṣọkan wọn pẹlu awọn eso ti o ṣẹda ati awọn eso ti o gbẹ. Awọn ẹya-ara wọn ti o wulo ni iru muesli ile wa titi di oṣu meji, ti o ba pa wọn mọ ni ibi gbigbẹ dudu.

Muesli buns ndin pẹlu apple

Eroja:

• oat flakes - 2 awọn ohun kan;
• apple - 1 nkan;
• eso pia - 1 nkan;
• ogede - 1 nkan;
• almondi - 2 tbsp. spoons;
• o gbẹ awọn eso - 1 tbsp. sibi.

Igbaradi

Ṣaaju ki o to ṣetan muesli, yọ peeli kuro lati apple ati eso pia, yọ awọn irugbin ati ki o fi ṣan lori iwe nla kan. Aini pupọ ti o kún fun ẹri ti o nipọn pẹlu orita. Awọn eso ti a ti wẹ wẹwẹ ati wẹ gege daradara. Ge awọn ege kekere ti almondi. A dapọ gbogbo awọn eroja pẹlu oatmeal. A fun "idanwo" kekere diẹ sii, ki awọn flakes ti wa ni inu pẹlu oje. A ṣe itankale rẹ pẹlu iyẹlẹ ti o fẹrẹẹru 1,5 cm nipọn lori dì ti a yan ti o bo pelu parchment. A ṣe agbeka onigun mẹta, so awọn egbegbe. A firanṣẹ si lọla, kikan si iwọn 180, si brown. Iwe-iwe tutu miiran ti wa ni ge sinu awọn ifi. Ni ita, wọn tan lati wa ni ẹtan, ati inu - wọn jẹ asọ. Ko si ohun ti o pọju, ọkan anfani lati iru awọn didun lete! Ati fun ounjẹ owurọ o le ṣun oatmeal pancakes , wọn dabi muesli - ti nhu ati ilera.