Miley Cyrus - ọmọ alarinrin, irawọ ti tẹlifisiọnu "Khana Montana", fun idi ti o daju, mu ati sọnu 12 kg. Kini o ṣe iranlọwọ fun ọmọbirin naa si ipalara ti ko ni dandan? Olupin naa ko pari, ṣugbọn o ko mọ ogo ti awoṣe ti a ṣe ayẹwo. Dudu idiwọn Miley Cyrus ni a ṣe afihan si awọn fifa soke - lati ara ti ọmọbirin kan ti ko ti lo idaraya, Pilates ati ounjẹ ṣe apẹrẹ fun apẹẹrẹ ti awọn ọkẹ àìdánù àdánù.
Onjẹ
Ni bi Miley Cyrus ṣe ti jẹkuwo, ko si ohun ti o koja ati pe ko si ohun kan. Olupin, o wa, o jiya lati inu ikorira si awọn gluten ati awọn ọja ifunwara. A ṣe idajẹ rẹ ni otitọ lori ipilẹ ti awọn ọja wọnyi, ati bi abajade, a ti fi idi iṣelọpọ mulẹ, ati awọn kilo diẹ ti a ti run daradara.
Nitorina, awọn nkan ti o jẹ ounjẹ gluten-free ni lati fi silẹ:
- awọn ọja ti o ni alikama, rye, barle;
- oats;
- awọn sauces, mayonnaise, dressings, potato soups (nibi ni sitashi);
- gbogbo iyẹfun ati didùn;
- awọn ọja ti o ni awọn lactose.
Kini Miley Cyrus njẹun?
Awọn ounjẹ ti Miley Cyrus jẹ rọrun ati imọran: ẹfọ, eran, eja, tofu, soy, awọn eso. Ni awọn titobi, diẹ ninu awọn irugbin ni a fun laaye: buckwheat, rice, jero, alikama. O tun fẹ awọn ewa , awọn eso ati awọn irugbin ti ko ni itọsi.
Awọn idaraya
Igbadun odo odo abẹni ko sanwo diẹ sii ju ounjẹ lọ. O jẹ ere idaraya ti o mu ki ara wa ni oju. Miley ko ni opin si idaraya kan: o nifẹ lati gigun keke, ijó, lọ si idaraya kan, ṣugbọn ọpọlọpọ julọ ni a npe ni Pilates - mẹfa ni ọsẹ kan fun wakati kan. Pẹlupẹlu, olutẹrin ko ni iyipada si didaṣe yoga lori eti okun, eyi ti kii ṣe ohun ti o yẹ lati din idiwọn, ṣugbọn tun ni isinmi.
Ṣaaju ki o to din iwọn awọn irawọ ṣe iwọn 60 kg, pẹlu idagba ti 165 - o pọ ju. Bayi o ṣe iwọn 48 kg ati diẹ sii ju inu didun lọ pẹlu abajade, paapaa nigbati ounjẹ ounjẹ ṣe iranlọwọ lati yi igbesi aye rẹ pada.