Awọn oniwosanmọko sọ pe eyikeyi osan le gbe iṣesi soke pẹlu lilo deede. Boya eyi ni idi ti awọn ounjẹ ti o da lori awọn eso didun ti o jẹunra jẹ eyiti o gbajumo laarin gbogbo eniyan ti ko ni awọn ẹru ara koriko. Ijẹ yii n pese ko ni igbadun ti o ni igbadun ati igbadun, ṣugbọn o jẹ awọn ohun akiyesi.
Ounjẹ onje fun ọjọ mẹwa
Wo ohun onje citrus, fun awọn ọjọ mẹwa ti o le yọ kuro ninu awọn kilo 6-8 ti excess iwuwo. Orukọ keji rẹ jẹ ounjẹ C ++. Awọn ounjẹ yoo nilo lati pari ọjọ mẹwa, nigba eyi ti o jẹ itẹwẹgba lati yi awọn ounjẹ pada tabi fi awọn afikun awọn ọja kun. Ni akọkọ rẹ jẹ ẹyin-osan onje ti o fẹrẹ pọ pẹlu ounjẹ ti o dara ati ṣiṣe ga.
Ọjọ 1 :
- arobẹrẹ - eso eso ajara gbogbo, tii lai gaari, akara ọkà (dara - rye);
- Keji keji - gilasi kan ti kefir 1% sanra;
- ale - osan, ẹyin ti a fi sinu, 3 tablespoons pẹlu kan bibẹrẹ ti buckwheat;
- ale - saladi eso kabeeji Kolopin, 2-3 Karooti.
Ọjọ 2 :
- ounjẹ owurọ - osan, gilasi kan ti omi ti o wa ni erupe ile, ekan kan ti ounjẹ;
- ale - eso eso-ajara, omi pẹlu oje ti idaji lẹmọọn kan, ekan ti porridge;
- aarin-owurọ ipanu - gilasi kan ti kefir 1%;
- Alẹ - apakan kekere ti eran malu, eso-ajara, gilasi kan ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ọjọ 3 :
- ounjẹ owurọ - osan kan, ago ti alawọ ewe tii, awọn akara marun;
- Alẹ - 2 agolo oṣupa oṣupa (pelu titun squeezed);
- aarin owurọ owurọ - gilasi kan ti 1% kefir pẹlu bran;
- ale - idaji adie adie pẹlu ọya.
Ọjọ 4 :
- ounjẹ owurọ - osan, idaji-agolo ti warankasi ile kekere;
- ale - eso eso-ajara, ẹyin ti a fi webọ;
- aarin-owurọ ipanu - gilasi kan ti kefir;
- ale - awo ti oatmeal porridge pẹlu berries, ṣugbọn laisi gaari.
Ọjọ 5 :
- arobẹrẹ - gilasi kan ti wara wara, gilasi kan ti oje osan;
- Keji keji - gilasi kan ti kefir 1%;
- ale - idaji adie igbi pẹlu ọya;
- ale - ago kan ti wara pẹlu bran.
Ọjọ 6 :
- ounjẹ owurọ - gilasi kan ti o ti fa ọti tuntun, awo kan ti oatmeal;
- ounjẹ keji - akara ọkà mẹrin;
- ounjẹ ọsan - idaji igbaya ọsin, saladi ewe;
- ounjẹ - ago ti alawọ tii.
Ọjọ 7 :
- arobẹrẹ - gilasi kan ti o ti ṣafihan oje, 3-5 awọn ege prunes;
- Keji keji - gilasi kan ti kefir 1%;
- Alẹ - eran malu ti a fi pamọ (kekere pupọ) ati ọkan ọdunkun ni aṣọ;
- ale - nkan kan ti eran malu ati ọya.
Ọjọ 8 :
- aroro - apple ati oranges (tabi eso ajara);
- keji aro - tii pẹlu wara laisi gaari;
- ounjẹ ọsan - ounjẹ saladi (iru ti vinaigrette);
- ale - nkan kekere ti eran malu ati ọya.
Ọjọ 9 :
- aroro - kekere ewe puree;
- keji aro - alawọ ewe tii;
- ale - ọdun 5-6 ati gilasi ti oje;
- ale - eran malu, ọya.
Ọjọ 10 :
- ounjẹ owurọ - gilasi kan ti wara, ẹyin tutu;
- keji aro - tii pẹlu wara laisi gaari;
- ale - osan kan, buckwheat.
- ale - eso eso ajara, tii tii.
Awọn kedere siwaju sii ti iru kan amuaradagba-osan onje ni pe o yoo padanu ibi-sanra. Lati fikun awọn esi ni awọn ọjọ mẹwa, o le pada si ounjẹ yii ki o tun ṣe itọsọna kan lẹẹkansi.
Ounjẹ onje fun ọjọ mẹta
Ti o ko ba ni akoko pupọ, ati pe o nilo lati mu nọmba naa wa ni ibere ṣaaju ki isinmi tabi iṣẹlẹ pataki, lo ọna ti a ti pin. Awọn abajade gigun-ọjọ ti ounjẹ yii kii yoo fun, ṣugbọn yoo gba diẹ ninu awọn lọwọ lati nu awọn ipele ara. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ko ṣe pataki nihin, kini o jẹ olitrus - eso girepuro, osan tabi mandarin. O le yan ọkan tabi yi ohun gbogbo pada ni ẹẹkan.
Ounjẹ onje fun ọjọ mẹta jẹ irorun. Fun ọjọ kọọkan awọn ọjọ ti a fun ọ ni eyin 2 ati 1 kg ti eso eso citrus. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ jẹ lati jẹun diẹ ẹ sii ju eyi lọ fun gbogbo ọjọ ati ni akoko kanna mimu 1,5 liters ti omi. Gangan ni ipo kanna, lo awọn ọjọ meji ti nbo. Ni ọjọ kẹrin iwọ yoo ji soke, 2-3 igbọnwọn ati ni iṣesi ti o dara!