Ohun akọkọ ti o mu ki ara rẹ ro ni igba igbadun jẹ ifunra ti ebi. Awọn ehonu ara ni asopọ pẹlu iyipada to lagbara ninu onje, ati, paapaa, ninu awọn akoonu calori rẹ. O ti kọ ara rẹ lati jẹun ni kutukutu, nitorina, nisisiyi o jẹ irora lati dena. Otitọ, ilana naa le ṣee ṣe irora, nitori ọpọlọpọ awọn ọna ti o tayọ ti o le jẹ ki ifẹkufẹ jẹ.
Awọn apakan
Ti o ba ni igba meji lọjọ kan lọ sinu ipin ti o jẹun, maṣe jẹ yà pe o npa . Ilana akọkọ jẹ bi o ṣe le mu ki ebi npa mu - jẹ awọn ipin diẹ, ti o ni itungbe ounje ati pe ko jẹ ki ikun jẹ ofo.
Omi
Omi jẹ ọna ti o dara julọ lati dawọ npa. Ranti: omi jẹ pataki ju ti njẹ, paapaa ti o ko ba fẹ mu. A nkọ wa lati jẹ nigbati a nilo lati mu. Ni akoko kanna, iwuwasi ojoojumọ fun gbigbe gbigbe omi jẹ dinku, eyi ti o tumọ si pe iṣelọpọ ati tito nkan lẹsẹsẹ pọ sii.
Mu ṣaaju ki o to jẹun gilasi ti ṣi omi - jẹ ki o jẹ ofin, kii ṣe ifẹ naa. Lẹhin ti njẹ, lẹhin wakati kan, mu omi kan omi lẹẹkansi. Nigbati o ba ṣiṣẹ, gbe igo kan si omi omi ati lati igba de igba ṣe apẹrẹ - jẹ ki o jẹ aṣa rẹ.
Ẹtan Nkan
Ọna tun wa lati jẹ ki ebi pa ni aṣalẹ lai ba nọmba naa jẹ. Ti omi paapaa ko ba ran, o nilo lati bẹrẹ ngbaradi saladi kan - lati parsley, Dill, celery and basil. Ewebe ni a le ṣe iyọ sibẹ ati ki o fi omi ṣan oyinbo. Iru saladi bẹẹ le ṣee jẹ ni titobi kolopin, botilẹjẹpe nitori ohun itọwo ti o ni itọwo, iwọ kii yoo ṣe akoso diẹ sii ju 1 iṣẹ lọ, ṣugbọn o jẹ ki ebi pa.
Awọn ounjẹ lodi si ebi
Ọdun oyinbo tabi eso eso-ajara le mu awọn ẹja caloric kuro lailewu ki o si jẹ ki ebi pa. Awọn eso mejeeji wa ni pupọ lopolopo ati, lai tilẹ akoonu kekere caloric, ṣẹda iṣan ti satiety. Otitọ, igba pipẹ lati mu ṣiṣẹ pẹlu ounjẹ rẹ, ti o ba nfi awọn eso ṣinṣin ko le ṣe. Nitorina o le "pa" lati gastritis.