Lati padanu iwuwo nipasẹ awọn iyipada ninu ounjẹ yẹ ki o sunmọ ni akiyesi, niwon igbadun kọọkan jẹ wahala pataki fun ara. Lati rii daju pe ounjẹ ounjẹ ti o kere julọ ti awọn esi ti o dara julọ ati pe o jẹ anfani ti ara, o jẹ dandan lati fun ni ayanfẹ si awọn ounjẹ polycomponent, eyiti a ṣe nipasẹ awọn onjẹja ti o ni iriri. Iru ounjẹ ti a fihan bẹ pẹlu ounjẹ iresi lati Elena Malysheva. Onimọran TV ti o mọ daradara ati onjẹjajẹ nfunni ni ounjẹ ti o gun akoko ti yoo ṣe iranlọwọ ti kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun mu ilera rẹ dara.
Rice onje lati Malysheva tumo si yẹra ni ounjẹ ti awọn ọja gẹgẹbi iyo, didun didun , oti, poteto, Karooti, beets ati awọn ounjẹ pẹlu ounjẹ ati awọn eranko. Awọn ipilẹ ti ounjẹ jẹ iresi, awọn ẹfọ alawọ tabi ẹfọ tabi awọn ẹfọ.
Ohun pataki kan ti ounjẹ iresi ti Elena Malysheva ni iye tirẹ. A ṣe apẹrẹ fun osu 2-3, nitoripe o jẹ akoko asiko akoko jẹ pataki fun ara lati tun pada si igbiyanju tuntun ti ounje, fifun toxins ati majele. Gẹgẹbi awọn ounjẹ miiran, ni akoko yii o jẹ dandan lati mu ọpọlọpọ omi tabi ṣiṣi ti alawọ tii. Omi naa yẹ ki o wọ inu ara laarin awọn ounjẹ, kii ṣe ni ilana jijẹ.
Awọn ofin ti awọn iresi onje Malyshevoy
- Awọn ounjẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ marun. Awọn ọna mẹta jẹ ipilẹ, nitorina wọn gbọdọ ni iwọn didun ti o tobi julo lọ. Awọn ounjẹ afikun ni saladi eso, eso tabi eso.
- O ko le pa. Ma ṣe foo eyikeyi awọn ounjẹ, nitori ara le bẹrẹ iṣọnṣe ti iṣpọ agbara.
- Ka awọn kalori. Malysheva ṣe iṣeduro ki o ko kọja awọn kalori 1200. Mu iye awọn kalori jẹun nikan ti ẹni naa ba n ṣe igbesi aye igbesi aye .
- Ounjẹ owurọ gbọdọ ni ipin kekere ti iresi pẹlu afikun awọn apricots ti o gbẹ, awọn eso ajara, lẹmọọn, eso igi gbigbẹ, ọjọ,
apple ati unsweetened alawọ tii. - Ounjẹ le ni awọn Ewebe tabi iresi iresi, saladi Ewebe, stewed pẹlu ẹfọ, iresi.
- Àjẹ jẹ oriṣi iresi ati ijẹ saladi. O le fi zucchini jade, ki o si fi spoonful ti ekan ipara si saladi.
- Fun onje kan, o dara lati lo laisi ti a ko yanju ati iresi dudu. Ti eyi ko ba jẹ ọran, o dara lati fi fun awọn ayẹyẹ pẹlu awọn ounjẹ pẹlu awọn irugbin to gun, ti o nipọn.
- Nigbati o ba n ṣiṣẹ iresi, o nilo lati yi omi pada ni igba pupọ.
Ti o ba ṣe akiyesi pe nigba ounjẹ iresi lati Elena Malysheva ti o ti mu ipo ti irun ati eekanna bajẹ, bẹrẹ si mu awọn oogun ti awọn ọpọlọ.