Ọpọlọpọ awọn obirin nitori igbesi aye ti o nṣiṣe lọwọ yii ko ni anfani lati lọ si awọn ere idaraya. Ni idi eyi, wọn ni ife ni bi o ṣe le padanu iwuwo lai idaraya. Ilana yii tun wa, ati pe o nilo lati ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara .
Awọn italolobo lori bi o ṣe padanu àdánù lai ṣe awọn idaraya
- Rii daju pe o ni ounjẹ owurọ. Ṣeun si eyi, o bẹrẹ ni iṣelọpọ agbara, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo bẹrẹ sisun awọn kalori. Ojo jẹ akoko nigba ti o nilo lati jẹ awọn carbohydrates, nikan ni idiwọn. Ni ounjẹ ọsan ati alẹ oun dara lati dinku opoiye wọn si kere tabi paapaa lati kọ wọn patapata.
- Ara oorun ti o ni ilera jẹ ipo ti ko ṣe pataki fun idiwọn idiwọn, bi ailera ṣe fa ilokuro ni idibajẹ.
- Igbamii ti o tẹle, bawo ni kiakia lati padanu iwuwo lai idaraya - lọ si wẹwẹ tabi sauna. Imudara ati didasilẹ didasilẹ ni iwọn otutu mu ki oṣuwọn ti iṣelọpọ agbara. Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe pe pẹlu awọn okuta ati awọn majele ti o fi ara papọ.
- Ipo pataki, bi o ṣe le padanu iwuwo lai ṣe ere idaraya - dawọ mimu oti. Awọn ohun mimu iru bẹmi omi ni ara ati pe o ga ni awọn kalori.
- Yi ounjẹ rẹ pada ki o si kọ lati jẹ awọn ounjẹ ipalara. Mu ninu awọn ohun elo ẹfọ rẹ ojoojumọ, awọn eso , ẹran ara gbigbe, ẹja, awọn ọja ifunwara. Ya ounjẹ gbọdọ jẹ ni awọn iwọn kekere ati nigbagbogbo. Ṣeun si eyi, ara yoo ṣiṣẹ nigbagbogbo, nitorina, iná awọn kalori.
- Ipele miiran, bi o ṣe le padanu iwuwo lai idaraya - o nilo lati mu omi pupọ. Iwọn deede ojoojumọ jẹ 2 liters. O nilo omi lati wẹ ara rẹ mọ, ati ni igbagbogbo o ṣe akiyesi ọgbẹ pupọ fun ebi.
Ranti pe idiwọn pipadanu lai idaraya kii yoo mu awọn esi kiakia. Ṣe itọju to ni ati ni awọn ọsẹ diẹ ti o yoo ri awọn iyipada akọkọ. Iyatọ ti o ṣe pataki julọ ni sisọnu pipadanu iwuwo - maṣe ṣe anibalẹ nipa otitọ pe ni akoko pupọ, awọn poun yoo pada.