Igba ọpọlọpọ awọn eniyan wa ti o jiya àìsàn ti o wọpọ julọ lati ọjọ - igbẹkẹle lori ounjẹ. Awọn iru eniyan ko le kọ lati jẹun, wọn si ṣetan lati jẹ ohun gbogbo ti wọn yoo ri ninu firiji fun ijoko kan. Nigbami miiran, a ko le sọ ara wa jẹ didun tabi ounjẹ yara , paapaa isoro yii buru si ti a ba pinnu lati padanu iwuwo tabi onje. Bi o ṣe le fi ounjẹ silẹ tabi dinku ipa rẹ lori iwuwo, jẹ ki a ṣe apẹrẹ rẹ.
Ti a ba ni idojukọ awọn iṣoro ti bi a ṣe le fi ounjẹ papọ patapata, ro boya o jẹ o tọ si ipalara fun ara rẹ. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe lori "ọjọ gbigba silẹ," ṣugbọn wọn lọ kuro ni ounjẹ ounjẹ tabi ọja yii, ti o lagbara lati fun ara ni awọn ohun elo to dara lati ṣiṣẹ daradara. Bibẹkọkọ, o le wa si otitọ pe ara yoo kọ lati jẹ ati pe o le wa ailera.
Bawo ni a ṣe le kọ jijẹ pẹlu iṣaro ibalopọ?
Ni akọkọ, o nilo lati ṣeto idi kan - ọdun melo ti o fẹ padanu ati, da lori eyi, pin awọn ọja ni ounjẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ni iranlọwọ nipasẹ ibiti o wa ni ibi ti a ṣeyẹ julọ ti iyẹwu tabi awọn fọto iṣẹ ti apẹrẹ si eyi ti o fẹ wa. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ni o ṣe iranlọwọ nipasẹ iṣọwo iwuwo ojoojumọ. Lati ṣe eyi, ra awọn irẹwọn ina, ki o si kọ idiwo ni gbogbo ọjọ si laarin gram. Eyi yoo gba ọ laaye lati wo bi ilọsiwaju pupọ ti ṣe si ifojusi.
Awọn Italolobo Alailowaya fun Isonu Iwọn
Lati le wa ni iwuwọn to dara julọ, ko ni dandan pa ara rẹ, o jẹ to lati fi ounjẹ ti o ni ipalara silẹ. Bẹrẹ akọsilẹ ounjẹ, nibi ti iwọ yoo kọ gbogbo nkan ti o jẹ ati oye bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ipanu ti o wa lati awọn ẹfọ, tabi, paapaa buru, awọn hamburgers pẹlu awọn fries Farani ti a jẹ. Rọpo yara yara fun eso ati ẹfọ. O tun nilo lati fi opin si njẹ ni aṣalẹ. Oja ikẹhin yẹ ki o wa ni o kere ju wakati mẹrin ṣaaju ki o to lọ si ibusun.