Nipasẹ awọn igbadun afonifoji o fihan pe ipa ti awọn adaṣe ti ara ni ara da lori akoko ti eniyan ba mu wọn ṣẹ. O tun jẹ ero ti o yatọ patapata - ko ṣe pataki boya ni owurọ tabi aṣalẹ ẹnikan n ṣe awọn idaraya, ohun akọkọ ni lati ṣe ni deede ati ni akoko kanna.
Ni akoko wo ni o dara fun lilo?
Gegebi awọn onimo ijinlẹ sayensi, lati le pinnu akoko ti o dara julọ fun ikẹkọ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ọmọde ti ara ẹni. Fun awọn eniyan ti o wa ninu ẹgbẹ awọn "awọn ẹyẹ", akoko ti o dara julọ fun awọn kilasi ti o pọju awọn adanu agbara jẹ wakati kẹsan, ati fun "owls" - eyi ni aṣalẹ aṣalẹ. Awọn adaṣe ti ara le ṣee ṣe ni ita, ni yara tabi ni ile. Eyi le ṣe itọnisọna, agbara tabi ikẹkọ cardio ati awọn itọnisọna ti nṣiṣe lọwọ miiran.
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya gbiyanju lati ṣe alabapin ni ọsan, nitori, ni ibamu si awọn endocrinologists, ni akoko yii ara naa nlo awọn agbara isanmi ti o wa tẹlẹ. Ti o ba le ni itọju lati ṣe ikẹkọ nikan ni aṣalẹ, lẹhinna o dara julọ lati fun ààyò si akoko lati ọjọ mẹfa si meje ni aṣalẹ. Maṣe bẹru ti ipalara, nitori iru iṣoro kanna waye nikan ni awọn ipele akọkọ ti ikẹkọ .
Awọn amoye so fun idanwo pẹlu akoko awọn adaṣe ti ara lati wa akoko ti o dara fun ara wọn ati awọn ara wọn.
Awọn isanṣe Morning
Ti, lẹhin ti o ṣe awọn adaṣe, idunnu ati idunnu wa wa fun awọn iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ, lẹhinna eyi ni aṣayan rẹ. Lẹhin ijidide, awọn adaṣe ti ara yoo wa ni kikun lọ, nitori pe eniyan naa ni agbara pupọ. Ṣiṣe iru awọn ẹkọ yii ṣe iranlọwọ lati ji jijẹ ara ati lati ṣatunṣe iṣẹ ti awọn ẹya ara ati eto.
Awọn iṣelọpọ ile ijeun
Akoko yii ni o dara julọ, niwon o jẹ o dara fun awọn "larks" ati "owls". Awọn anfani ni o daju pe o ko ni lati fi ipa mu ararẹ lati dide ni kutukutu, ati pe ọpọlọpọ awọn ologun ni o wa lati ṣiṣẹ fun ọsan.
Awọn iṣẹ aṣalẹ
Awọn eniyan wa ti o kún fun agbara ni opin ọjọ, bẹ fun wọn, awọn kilasi ni akoko yii yoo ni irọrun. Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi pe awọn iṣẹ aṣalẹ ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu odi ati ki o wa ni isinmi lẹhin iṣẹ ọjọ kan.
Gbiyanju lati ṣiṣẹ fun ọsẹ kan ni awọn oriṣiriṣi igba ati lẹhinna, fun ifarahan ara, o le wa akoko to dara julọ fun ara rẹ. Ranti deedee ikẹkọ, bibẹkọ ti ko ni esi kankan.